Ali želite vedeti, koliko izgubite pri vrtenju? Nedvomno lahko pri vseh športih trdimo, da je poraba kalorij precejšnja, a spinning vedno šteje med bistvene. Ker ima razred intervale, ki pospešijo delo srca in z njim, nas napeljejo na govor o visoki intenzivnosti.
Res je, da niso vse ure enake, vedno bo odvisno od inštruktorja, ki nam jo daje, vendar tudi nas samih in intenzivnosti, ki ji resnično želimo dati. Torej, kot lahko vidimo, je treba upoštevati več dejavnikov, a kljub temu bomo lahko videli rezultate in o tem ni dvoma. Povemo vam vse, kar morate vedeti, da to disciplino vključite v svojo dnevno rutino!
Kako dolgo se moram vrteti, da vidim rezultate?
Res je če greste trikrat na teden na spinning pa vas potem dieta ne spremlja shujšati je logično, da želeni rezultati niso doseženi. Zavedati se moramo, da so vse kardiovaskularne vaje, ki pomagajo pri izgorevanju kalorij, od hoje, teka do teka, idealne za to. Vedno bo odvisno od intenzivnosti, s katero se izvajajo, in kadence. Kljub temu morate vedeti, da povprečno število vadb predenja ostaja trikrat na teden. Recimo, da je to več kot popolna rutina, čeprav je veliko ljudi, ki gredo en dan več ali morda cel teden. Nekaj, kar včasih ni priporočljivo, vendar bo vedno odvisno od osebe same. Če želite videti rezultate, je pomembno, da prispevate svoj del v smislu prehrane in seveda intenzivnosti svojih razredov. Kombinacija vsega tega bo omenjeni rezultat hitreje očiten!
Kalorije, porabljene pri vrtenju
Primer, ki ga lahko navedemo, je, a ženska s približno 60 kilogrami, če nastopate 45 minut spin razred z zmerno intenzivnostjo gorijo približno 520 barv, medtem ko bi z intenzivnejšo vadbo porabili 100 kalorij več. Seveda te številke niso vedno točne, pravzaprav strokovnjaki pravijo, da bi bilo najmanj približno 200 kalorij pri ne preveč intenzivnem razredu in da bi lahko doseglo 700 pri drugem, ki bi moral biti, logično, poln intenzivnosti in pomemben. intervalih.
Če iščemo po internetu, lahko to najdemo kilogram maščobe je približno 7.000 kalorij. V svetu kolesarjenja bi bilo potrebnih 10 sej, da bi porabili kilogram samo maščobe.
Spinning je svoj vrhunec doživel pred nekaj leti, vendar je še vedno eden izmed športi, ki porabijo več maščob, in ni za manj, v 45 minutah lahko izgubite 500 kalorij. Vedno bo odvisno od intenzivnosti, s katero se šport izvaja, in prehrane, ki ga spremlja. Za pridobitev lepo telo za poletje to moramo začeti doseči zdaj. V enem mesecu boste s športom in zdravim prehranjevanjem zagotovo brez težav izgubili med 3 in 4 kilograme.
Pridobite spodnji del trebuha s tečaji cikla v zaprtih prostorih
Zmanjšanje lokaliziranega maščevja, za katerega vemo, je izjemno zapleteno. Toda takšna športna vadba nam bo vedno pomagala. Poskusite skrčiti trebuh, ko povečate obremenitev, in videli boste, kako boste na koncu videli rezultate. Ker boste na ta način obdelali celotno področje in tonirali mišice. Ob tem moramo še enkrat omeniti, da intervali z različnimi intenzivnostmi Pri tej nalogi nam bodo vedno pomagali. Pojdite izmenično v stoječi položaj s sedečim, vendar na dokaj hiter način pri izvajanju vaje vedno olajšate trebušno delo.