Koliko kalorij spali šport?

Torej, da imate pojem koliko kalorij Gorite glede na vrsto dejavnosti ali športa, naučil vas bom preprostega pravila. Potrebujete samo kalkulator. Preden preidem na posamezen primer, vam bom dal primer, kako se izračuna formula:

Recimo, da tehtate 70 kilogramov, vadite aktivnost 30 minut, potem je formula za to aktivnost:

0,046 x (vaša teža (70kg) x 2,2) X skupnih minut vadbe (30)= približno porabljene kalorije.

• Vodna aerobika 0,031 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Aerobni ples:
  Zmerna vadba: 0,046 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,062 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Plesni ples:
  Zmerna vadba: 0,034 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,049 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Ples v diskoteki Močna vadba: 0,049 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• balet 0,058 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije
• kolo:
  Nizka hitrost (16 km na uro): 0,049 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Zmerna hitrost (20 km na uro): 0,071 x (vaša teža x 2,2) X skupne minute vadbe = približno porabljene kalorije.
• Boks:
  Zmerna vadba: 0,052 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,078 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.

• Caminata:
  Zmerna vadba (5 km na uro): 0,029 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba (7 km na uro): 0,048 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Tek / tek:
  Počasen tek (8 milj na uro): 0,06 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Hiter tek (11 km na uro): 0,092 x (vaša teža x 2,2) X skupne minute vadbe = približno porabljene kalorije.
  Počasen tek (13 km na uro): 0,104 x (vaša teža x 2,2) X skupne minute vadbe = približno porabljene kalorije.
  Hiter tek (16 km na uro): 0,129 x (vaša teža x 2,2) X skupne minute vadbe = približno porabljene kalorije.
• Cheerleading in podobne dejavnosti:
  Zmerna vadba: 0,033 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,049 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije
• Smučanje:
  Stalne, vmesne izkušnje: 0,039 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Strokovnjak: 0,078 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• golf: 0,045 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije
• Rokomet:
  Zmerna vadba: 0,049 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,078 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije
• Hokej na travi ali ledu:
  Zmerna vadba: 0,052 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,078 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije
• Judo / karate:
  Zmerna vadba: 0,049 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,09 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije
• Plavanje:
  Zmerna vadba (18 metrov na minuto): 0,032 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba (50 metrov na minuto): 0,088 x (vaša teža x 2,2) X skupne minute vadbe = približno porabljene kalorije.
• Drsanje (na ledu ali z valji):
  Začetnik: 0,032 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Zmerna vadba: 0,049 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,065 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• pilates: 0,023 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Veslanje:
  Zmerna vadba: 0,032 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Močna vadba: 0,097 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Omaka: 0,043 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Spinning:
  Blaga do zmerna intenzivnost: 0,023 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Korak po korakih: 0,071 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Surf: Vključno s plavanjem: 0,078 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• tenis:
  Začetnik: 0,032 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
  Z izkušnjami, samski: 0,071 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije. Z izkušnjami dvojice: 0,049 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.
• Odbojka Tekmovalni: 0,065 x (vaša teža x 2,2) X skupne minute vadbe = približno porabljene kalorije.
• Joga: 0,019 x (vaša teža x 2,2) X skupnih minut vadbe = približno porabljene kalorije.