Žalost je najpogostejše čustvo našega vsakdana. V nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, se lahko zdi brez razloga, brez jasnega izvora, kot so razočaranje, razočaranje ali izguba. Drug vidik, ki ga je zelo pomembno upoštevati, je, da žalost in depresija nista enaka. Žalostna oseba ni depresivna in tudi žalost ni vedno sprožilec te bolezni.
Ker smo vsi preživeli tiste dni, ko smo, ne da bi dobro vedeli, kako nas to čustvo napada in objema, ne da bi vprašali za naše dovoljenje, je zanimivo vedeti, kako z njim upravljati. VendarPrav tako je treba imeti ustrezne strategije spopadanja za tiste priložnosti, ko nam življenje prinese težave. Danes v Bezzia Pogovarjali smo se z vami o tem.
Ko pride žalost, ne da bi jo čakali
Začeli bomo s poglabljanjem v tiste situacije, v katerih to čustvo, žalost pride v naše življenje, ne da bi ga čakali. Morate razumeti, da izvor vedno obstaja, mnogokrat so njeni vzroki odvisni od organskih ali okoljskih problemov, ki jih je vredno razmisliti.
Poglejmo podrobno.
Biokemija naših možganov
Nevrotransmiterji uravnavajo naše razpoloženje. Te snovi, ki jih naši možgani izločajo, določajo velik del našega vedenja in celo naše osebnosti.
Vzemimo primer: če so naše ravni noradrenalina in serotonina zelo nizke, bomo imeli raven motivacije, žganja in energije skozi tla. Ne bomo se počutili ničesar in naše razpoloženje bo v zelo jasnem brezobraznem stanju prekinjeno.
Če se ta situacija nadaljuje več kot dva meseca, je priporočljivo, da se o tem pogovorite z zdravnikom, da nam bo lahko ponudil ustrezno zdravljenje, ki nam bo omogočilo ponovno uravnoteženje teh nevrotransmiterjev.
Bodite previdni pri svojih hormonih
Ko govorimo o našem hormonskem sistemu, najprej pomislimo na svoje estrogene. No, človeško telo ima poleg reproduktivnih še veliko več hormonov, mnogi med njimi uravnavajo metabolizem, našo rast, ledvični sistem ...
Če zaznate, da živite čas nedoločljive žalosti, utrujenosti in nespečnosti, ne odlašajte z analizo, da vidite zdravje ščitnice. Bolezen hipotiroidizem ali hipertiroza vpliva na naše razpoloženje.
Svetloba in vreme
Svetloba neposredno vpliva na naše razpoloženje. Upoštevati moramo, da naše telo potrebuje sončne žarke za sintezo nekaterih elementov, kot je vitamin D. Svetloba uravnava naše cikle, daje nam moč in motivacijo.
Upoštevati je treba, da na nas ne more vplivati le dejstvo, da živimo v državi, kjer je slabo vreme in oblaki. Če vam službeni ritmi preprečujejo, da bi ohranili življenje v ciklih sončne svetlobe, tvegate, da boste padli v stanje žalosti in brez obrambe.
Ko ima žalost izvor
Če ob katerikoli priložnosti zaznate, da preživite dolga obdobja z zelo intenzivnim občutkom potrtosti in ne poznate vzroka, ne oklevajte obiskati svojega zdravnika, da bi s testi lahko izključili nekatere zgoraj omenjene težave .
Zdaj, ko to dolgotrajno čustvo ni posledica organskih ali hormonskih težav, je najverjetneje resničen vzrok, ki določa naše stanje.
To moramo upoštevati človeški um večino dneva preživi v spominu. Analiziramo dogodke iz preteklosti, kjer so zasidrane številne naše obžalovanja ali frustracije. Če živimo z nostalgijo ali grenkobo, izgubimo sedanjost, tega moramo biti zelo jasni.
- Vsakodnevno žalost premagamo s poudarkom na "tukaj in zdaj". Če ste kdaj vstali zjutraj brez veliko energije, z apatijo in z jasnim občutkom malodušja, se vprašajte, zakaj. Za trenutek se usedite, zberite svoje ideje in raziščite, kaj se zgodi. Najverjetneje vam je prišlo na misel nekaj od včeraj, da so vas dvomi, strahovi in frustracije nenadoma imobilizirali.
- Žalost ima vedno vir, omogoča pa tudi, da se zavedate, da "nekaj vas moti." Ne čutite tega čustva kot nekaj negativnega, prej je kanček notranje pozornosti, ki nas sili, da smo nekaj trenutkov sami s seboj, da se poglobimo v svoja čustva in najdemo ravnovesje.
- Žalost razumite kot pot. Kot priložnost za prehod iz stanja, ki vam ni všeč, v drug del, kjer bi želeli biti. Če vam zdaj vaša zveza prinese več žalosti kot veselja, je jasno, da vaši koraki niso na pravi poti, čas je, da spremenimo smer.
Treba je reči, da je žalost najpogostejše čustvo pri ljudeh. Če se zavedate, je sreča vedno zelo točna in kratkotrajnaDaleč od tega, da bi iskali "idealno" srečo, je dovolj, da poiščemo umirjenost, zadovoljstvo in ravnotežje. Osredotočite se predvsem na sedanjost "tukaj in zdaj", kar je pomembno, to je resnična priložnost, da spremenite stvari in si dovolite nove priložnosti.
Prav tako ne oklevajte in prosite za pomoč, če opazite, da vaša žalost sčasoma traja. Pogovorite se s tistimi okoli sebe, zavzemite nova stališča, izogibajte se ostajanju doma in na svoje obzorje narišite nove iluzije in projekte.