La zastajanje tekočine To je lahko težava, ki marsikoga skrbi, je stanje, ki nastane v našem telesu in je lahko glavobol, če ne vemo, kako odpraviti njegove učinke.
Zadrževanje tekočine znan tudi kot edem, kar je poštno ali tehnično ime. V tem članku vam želimo povedati, katera živila se najbolje izogibamo zastajanju tekočine, kaj lahko storimo, da ta izgine, in nekaj trikov, ki vam bodo v veliko pomoč.
Lo simptomi Najpogostejše vrste edemov niso škodljive za telo, na splošno vplivajo le na estetiko, vendar v nekaterih resnejših primerih lahko povzročijo nekatere spremembe.
Vzroki in simptomi zastajanja tekočine
Edem ali zastajanje tekočine je povečanje volumna intersticijska tekočina, pride do prekomernega kopičenja tekočin v tkivih določenih predelov telesa.
Vzroki
- Težave s krvnim obtokom
- Nezadostnost kongestivno srce.
- Ledvična bolezen oz jetrna
- Obstaja idiopatski edem in ciklični edem.
Simptomi
- Povečanje teže
- Oteklina na nogah
- Povečanje v prostornina z dne gležnji.
- Povečanje v Obod trebuha.
- Če kožo pritisnemo, ta določen del ostane potopljena.
Zdravljenje, ki ne trpi zaradi zastajanja tekočine, temelji predvsem na negi in pozornosti prehrane. Predvsem bi morali zmanjšati vnos natrija, na primer namizne soli ali vse slane hrane ali vode.
Hrana, da se prepreči zastajanje tekočine
Poiskati morate zdravo prehrano, predvsem pa nagraditi naravno hrano. Tu vam povemo, na katere se morate osredotočiti in brez katerih se morate osredotočiti.
- Mlečni izdelki:
- Da: mleko, jogurti, beli in sveži siri, siri brez soli.
- Ne: Poltrjeni in sušeni siri, njihova vsebnost natrija je zelo visoka.
- Meso:
- Da: pusto in sveže meso teletine, piščanca, purana, zajcev in svinjine.
- Ne: konzervirano meso, klobase, kobasice, paštete, sobrasada in klobase.
- Ribe:
- Da: sveže ali zamrznjene ribe, vedno v najbolj naravni obliki.
- Ne: izogibati se je treba konzerviranim, nasoljenim in prekajenim.
- Sadje in zelenjava:
- Da: vsak izmed njih se lahko zaužije.
- Ne: izogibati se konzervirani ali konzervirani zelenjavi z veliko soli.
- Oreščki:
- Si: tisti, ki so popečeni in brez soli.
- Ne: ocvrte in slane različice.
- Žita:
- Da: Vzemite vse različice testenin, riža, koruze, brez soli.
- Ne: Izogibajte se krekerjem, nasoljenim prigrizkom ali kruhu.
- Pijače:
- Si: nekatere blagovne znamke vode imajo v svoji sestavi več natrija, zato moramo biti pozorni na označevanje. Vsebovati mora manj kot 50 mg / liter.
- Hrana, ki se ji je treba izogniti:
- Predkuhana hrana.
- Omake
- Konzervansi
- Hitra hrana.
- Načini kuhanja:
- Kuhanje na pari.
- Pečen na žaru.
- Folija.
- Ne dodajajte soli.
- Lahko izkoristite okus začimb.
- Enolončnice in enolončnice.
Nasveti in triki, ki jih morate upoštevati
Nato bodite pozorni na naše nasvete, ki vam bodo pomagali preprečiti neestetsko ali potrebno zadrževanje tekočine.
- Zelišča in začimbe za sezono.
- Pripravite svojo lastne omake doma in preskočite vnaprej kuhane omake.
- Pijte več količina kalija, vam bo pomagal izprazniti. Poiščite ravnovesje med soljo in kalijem.
- Vključi v svoj prehrana, zelenjava, sadje, stročnice, polnozrnata žita, krompir in suho sadje.
- Vključite čistilno zelenjavo in razstrupljevalna živila, ki pomagajo telesu. Artičoke, kumare, čebula, por, blitva itd.
- Polnozrnata imajo več mineralov, zdravih ogljikovih hidratov, vitaminov, kalija in vlaknin.
- Beljakovine živalskega izvora pošteno. Pomagajo vam nabrekniti, ne da bi to želeli.
- Ne pozabite na vadbo. V idealnem primeru bi se morali sprehoditi vsaj 40 minut na dan. Če pa vam je ljubše, lahko plavate, vozite kolo ali tečete.
- Ne zlorabljajte diuretikov. Ne sme se jemati nobenih zdravil, razen če so na recept.
- Izogibajte se transmaščobam in nasičenim maščobam. Povzročajo holesterol v krvi in zamašijo vaše arterije.
Če želite odpraviti tekočine ali edeme, upoštevajte naše nasvete, da se jim izognete in počasi izginejo.