Tisti, ki imajo nezdrav življenjski slog in se odločijo za hitro spremembo, opazijo izgubo teže. Ko pa je naša teža normalna in dobimo nekaj kilogramov, se izkaže, da to zelo težko se je znebiti teh treh kilogramov da smo ostali in da smo zadnji, ki se počutimo popolne. Izgubiti zadnjih nekaj kilogramov pred idealno težo je najtežje, zato moramo biti pozorni na vse navade in podrobnosti našega vsakdana.
Izguba teh treh odvečnih kilogramov ni lahka naloga ni pa tudi nemogoče. Zelo nujno je dobro pogledati vse, kar počnemo vsak dan, da bi vedeli, od kod izvirajo tisti odvečni kilogrami, za katere se zdi, da nikoli ne izginejo. Vsaka podrobnost je pomembna in potruditi se morate, da dosežete dober končni rezultat.
Vaš metabolizem se spremeni
Ena prvih stvari, ki jih je treba upoštevati, je, da se presnova spreminja s časom ali z našim življenjskim slogom. Ko se staramo odvečnih kilogramov je vse težje izgubiti da jemljemo skoraj naključno. Zato se moramo sčasoma nekoliko bolj potruditi. Če se veliko prehranjujemo, se naše telo navadi na malo kalorij in presnova se upočasni. To ni najboljša rešitev, zato morate dobro jesti in izbrati šport, ki nam pomaga izboljšati metabolizem.
Razmislite o odstranjevanju tekočin
Za zmanjšanje tekočine v telo moramo izsušiti in za to moramo piti. Čeprav se zdi protislovje, pa ni tako. Če ne pijemo, se v telesu kopičijo tekočine in toksini. Zato je treba piti in s tem odpravljati tekočine in otekline. Povečajte vnos vode in poskusite piti z infuzijami diuretikov, ki vam pomagajo, na primer preslico. Dan lahko začnete tudi z limonino vodo, ki izboljša vaš metabolizem in aktivira vaše telo. Zagotovo obstaja veliko načinov, kako dnevno povečati vnos tekočine.
Manjši, pogostejši obroki
Res je, da danes ne jemo več omejevalne diete, ker vemo, da to ni dobro za telo ali za presnovo. Če jih naredimo, tvegamo, da bomo imeli strašen jojo učinek, zaradi katerega se bomo pozneje zredili. Torej najboljše je vesoljske obroke in med njimi naredite dva prigrizka. Ti obroki postanejo manj izdatni, ker nismo tako lačni, saj nam prigrizki pomagajo, da se ure ne počutijo lačne.
naredi seznam
Če ste eden tistih, ki misli, da že imate dober življenjski slog in je težko najti, kje je napaka, si ustvarite seznam navad. Poskusite zapisati, kaj jeste v nekaj dneh da ugotovite, kje vam ne uspe, pa tudi vaše vsakodnevne vadbene ali športne navade S tem skupnim seznamom boste morda videli, kje lahko izboljšate in spremenite stvari, da izgubite tiste tri odvečne kilograme.
Vsak dan se premikajte
Včasih trikrat pomislimo, da bi se ukvarjali s športom oz začnemo z intenzivnimi sejami, ki se nato izkažejo za preveč. Pomembno je, da začnemo s stvarmi, ki so za nas dostopne, saj je pomembno, da smo aktivni. Zato se morate gibati vsak dan, četudi gre le za pol ure hoje, plezanje po stopnicah, malo kolesarjenja ali nekaj trebušnih vaj doma. Vse šteje, da se začnemo počutiti močnejše in okretnejše. Šport povzroča zasvojenost in sčasoma boste videli, da se morate vsak dan gibati, da boste imeli občutek dobrega počutja.