Pomanjkanje časa je glavni vzrok stresa, časovnik, ki vas v vsakem trenutku spomni, da ne boste mogli priti do vsega kar predlagaš. Težava, ki lahko postane kronična in posledično vodi do manj časa in več stresa. Ker je vaš lasten stres tisti, ki vam preprečuje, da bi se osredotočili in našli čas, ki ga potrebujete zase, za svoje naloge, da pridete do vsega.
Stres ni nič drugega kot fizična reakcija, reakcija na situacijo, ki zahteva nekaj pozornosti. Odziv na dražljaj, to je naravna stresna reakcija, tista, ki vas drži na prstih. Težava je v tem, da lahko stres postane kroničen in lahko na koncu postane vzrok za številne druge težave. Zato je bistvenega pomena naučiti se obvladovati stres in dejavnike, ki ga povzročajo.
Urabite čas za zmanjšanje stresa
Čas je omejen glede na številne naloge, ki jih je treba opraviti vsak dan. Zato je učenje učinkovite uporabe vsake minute bistveno, da kar najbolje izkoristite funkcionalne ure dneva. Ne gre za to, da bi stvari opravili hitrejeali odpravite čas prostega časa ali počitka, da pospešite dan. Če ne uporabite orodij, ki vam omogočajo boljšo porazdelitev opravil glede na čas.
Tako da lahko zmanjšate stres in uživajte v boljšem zdravstvenem stanju. Tukaj je nekaj nasvetov in smernic naučiti se bolje upravljati s časom, pa tudi dejavnosti, s katerimi se odklopite in zmanjšate stres.
Ločite nujna opravila od pomembnih
Morda se zdi, da so enaki, vendar obstajajo razlike med nujnimi nalogami in tistimi, ki so pomembne. Nujna naloga pomeni, da ima rok, kar pomeni, da jo je treba opraviti čim prej. Pomembna naloga je nekaj, kar je treba narediti, čim prej, tem bolje, vendar se nič ne zgodi, če je začasno preloženo. Slediti ukazu in upoštevati vse je potrebno, da pomembne naloge ne postanejo nujne, saj takrat postane vir stresa.
Organizirajte svoje naloge
Če morate vsak dan opraviti več nalog, je zelo pomembno, da jih vnaprej načrtujete in organizirate, da se boste lahko soočili z njimi. Uporabite lahko dnevni red, tedenski načrtovalec, mobilne zapiske, celo naenkrat. Ne obstaja metoda, ki bi ustrezala vsem, ker vsaka oseba ima drugačen način organiziranja. Zelo pomembno je, da vsak večer porabite nekaj minut za organizacijo nalog za naslednji dan.
Na ta način oz. razpoložljivi čas boste lahko razporedili med vse obveznosti ki jih boste morali izpolniti. To bo čas, da ločite med svojimi čakajočimi nalogami in dajete prednost med nujnimi ali pomembnimi. Dobro organiziran dan vam bo pomagal k boljšemu počitku z jasnejšim umom. Toda tudi naslednji dan, ko prečrtate opravljene naloge, boste občutili veliko veselje, ki vam bo pomagalo zmanjšati stres.
Naučite se videti skrite trenutke
Vsak dan je nešteto skritih trenutkov, čas, ki ostane med opravili, ki se pogosto izgubijo zaradi neznanja, kaj storiti. V takih časih se lahko vsak dan izgubi veliko uporabnih ur. Čas, ki bi ga lahko namenili drugim vprašanjem enako pomembno kot vadba, branje ali poslušanje glasbe, medtem ko čas namenjate lastnemu počutju.
Poskusite nekaj dni zapisati, kdaj začnete vsako nalogo in kdaj jo končate. Po nekaj dneh boste odkrili, koliko dodatnih minut je dodanih in tako boste v kratkem času lahko izkoristili ta čas, da naredite stvari v svojo korist. Ker je skrb za sebe, tako fizično kot psihično, ključ do popolnega zdravja. Poskrbite za svoje telo in um in ne boste le učinkovitejšiČe ne, boste tudi veliko srečnejši.