La anksioznost je težava, ki se pojavi iz več razlogov. Oseba poveča svoj adrenalin in aktivira živčni sistem kot reakcijo preživetja v življenjsko nevarni situaciji. Danes pa je naše telo na ta način mogoče aktivirati iz številnih razlogov, zlasti zaradi stresa, ki smo mu izpostavljeni, kar telo vidi kot zahtevo, ki je ne moremo izpolniti.
Zato tesnoba je ena izmed velikih težav soočeni smo danes. Veliko ljudi trpi zaradi tega, saj ima lahko dolgotrajna tesnoba velike posledice. Od kardiovaskularnih težav do znižane obrambe, kožnih težav in psiholoških motenj. Zato je pomembno vedeti, kako ga prepoznati in pravočasno obravnavati.
Prepoznajte simptome
Ljudje, ki pogosto trpijo zaradi tesnobe, že znajo prepoznati simptome. The znojenje, tahikardija, živčnost. Obstaja veliko povezanih simptomov, kot so napadi tesnobe, pri katerih ne morete dihati, pomanjkanje počitka ponoči in dolgotrajno itd. Anksioznost aktivira naš živčni sistem na način, ki nas razburja ob prevelikem povpraševanju za nas. Pri vsaki osebi lahko deluje drugače, vendar so pogosti živčnost, palpitacije ali znojenje.
Preprečite tesnobo
Obstajajo ljudje, ki so bolj nagnjeni kot drugi, ko gre za to trpijo zaradi tesnobe vsakdanjega življenja. Če ste eden izmed teh ljudi, je najbolje, da preprečite. Obstaja veliko načinov za preprečevanje te tesnobe, ki se pojavi pred vsakodnevnimi težavami.
Pozitivne misli
Anksioznost se pojavi velikokrat, preden se ne moremo soočiti z izzivi ali težavami. Glede na to so ljudje, ki običajno trpijo zaradi tesnobe, blokirani in napolnjeni z negativnimi mislimi. To je težava, saj smo zaradi takšnega razmišljanja le manj učinkoviti pri iskanju rešitev za težave. Zato se moramo, ko se soočimo s težavo, usesti, dihati in spremeniti negativne in obsesivne misli za bolj pozitivne, tako o situaciji kot o sebi. To bo povečalo zaupanje v nas ko gre za premagovanje problema, kar nam bo dalo več motivacije in orodij za njegovo soočanje.
Naredite seznam možnih rešitev
Soočeni s težavami se ne bi smeli blokirati, ker to ustvarja veliko več tesnobe. Pomembno je vedeti, kako uporabiti vire iskanje rešitev. Zato je dobra ideja sestaviti seznam z možnimi rešitvami in dejanji v situaciji, s katero se moramo soočiti. To nam bo dalo idejo, kaj moramo storiti, da spremenimo situacijo.
Prosite za pomoč
Velikokrat ljudje v določeni situaciji ne prosijo za pomoč. Pomembno je vedeti, kako se nasloniti na prijatelje in družino. To je celo dobro pojdite k strokovnjakom Če tesnobe ni mogoče obvladati in vidimo, da je nekaj, kar nas presega. Strokovnjaki nam lahko dajo orodja in smernice, ki jih potrebujemo za boj proti tesnobi, preden jo ta zadene.
Igrajte šport
Šport ima številne prednosti, ne samo fizični, pa tudi psihološki. Med vadbo sproščamo endorfine, kar izboljša naše razpoloženje. Zmerna vadba pomaga odvrniti tesnobo in živčnost, saj živčnemu sistemu preprečuje kopičenje energije. Poleg tega lahko možgani po vadbi sprejemajo boljše odločitve in lažje najdejo rešitve.
Meditacija ali joga
Obstaja nekaj dejavnosti, ki vam pomagajo ostati mirni v vseh situacijah. The joga in meditacija toplo priporočamo. Joga je šport, v katerem se trenirajo dihanje in gibi, saj je zelo koristen za telo in duha, saj pomaga pri koncentraciji in sprostitvi.