Maja se začne lepo vreme, vzmet se nastavi in se umakne višjim temperaturam. Preoblečemo garderobo in oblečemo bolj sveža in ohlapna oblačila. Lahko pa imamo tudi težave, povezane z otekanjem ali nadležnim občutkom, da imamo napihnjeno telo.
Zastajanje tekočine prizadene ženske bolj, zlasti v času, povezanem z hormonska neravnovesja, kot so dnevi pred menstruacijo, nosečnostjo ali menopavzo. Lahko pa trpijo tudi moški.
V tem članku vam bomo povedali, zakaj zadržujemo tekočine, vzroke, ki povzročajo to zadrževanje, kako se boriti proti zastajanju tekočine in kakšna so domača zdravila, s katerimi se lahko izognemo tej nadležni oteklini.
Zadrževanje tekočine prizadene veliko ljudi, iz različnih razlogov in v vseh starostih. Najbolj prizadeti deli telesa so zlasti trebuh in okončine, stopala in gležnji.
Je moteča bolezen, ki vpliva na kakovost življenja ljudi. Ko voda ne kroži dobro in se odlaga v telesu, se začnejo pojavljati različne težave. Vzroki morajo biti znani, da se prepreči to možno zadrževanje tekočine.
Zakaj zadržujemo tekočine?
Ko naše telo zazna nizko raven tekočine, bodisi zato, ker nismo zaužili dobre količine vode bodisi ker imamo v telesu preveč natrija, to povzroči aktiviranje obrambnega mehanizma in zapre vrata za zadrževanje vseh vrst tekočine, za katero meni, da je potrebna za vzdrževanje ravnovesja.
Ko smo obilno pojedli obrok, je normalno, da vstanemo z oteklimi rokami, gležnji, ustnicami ali vekami, to je mehanizem, ki ga telo uporablja za izravnavanje odvečnega partnerja z zadrževanjem.
Ni nas treba vznemirjati, obstajajo metode boj proti zastajanju tekočinevsaj to nam omogoča, da ga ublažimo. Pravilna prehrana, zdrav način življenja in malo volje bodo dovolj, da boste videli prve rezultate.
Vzroki za zadrževanje tekočine
Upoštevati moramo, da če kljub temu izboljšati prehrano in se gibati ne vidimo razlike v zadrževanju tekočine v telesu, priporočljivo bi bilo iti k družinskemu zdravniku tako da bi lahko ugotovili globlji vzrok, ki ga izvaja.
Glede na vzrok mora zdravnik predpisati določeno ali drugačno vrsto zdravljenja. Pomembno je najprej ugotoviti vzrok, da lahko ugotovimo najboljše zdravljenje.
Slabe življenjske navade
V tem pogledu je dr. če med obrokom uporabimo veliko soli zadrževanje tekočine lahko postane močno in pospešeno. The sedeči način življenja, alkoholizem in kajenje Lahko tudi povzročijo to povečanje tekočine v našem telesu.
Zunanji dejavniki
Ko se temperature dvignejo in je vroče, to povzroči, da tekočina teče skozi krvne žile, ne da bi tkiva lahko absorbirala potrebno količino. Po drugi strani pa lahko tudi ljudje, ki veliko časa preživijo v enakem položaju, na primer na daljših potovanjih povzroči povečano zadrževanje tekočine.
Hormonska aktivnost
Veliko ljudi ima hormonske težave, pri ženskah pa je ta med menstruacijo bolj prisoten, saj se zadrži več tekočine kot običajno. Ta situacija je prehodno, zato ni treba skrbeti.
Tudi med nosečnostjo ženske pogosto trpijo zaradi zastajanja tekočineV teh mesecih se v ženskem telesu močno spremenijo hormoni in eden najpogostejših simptomov je otekanje stopal, rok ali obraza.
Določene bolezni
Ugotovili smo tudi, da se zadrževanje tekočine lahko zgodi zaradi kronične okvare jeter (ciroza). Najbolj prizadeti deli telesa so spodnje okončine in trebuh. Ne smemo pozabiti, da so ledvice tiste, ki nadzorujejo naše tekočine in če je v njih motnja, bi to povzročilo zadrževanje.
Odpoved ledvic, kot je srčno popuščanje Na določenih predelih ustvarjajo edeme, saj se tekočine ne morejo prosto gibati.
Nekatera zdravila
Nekatera zdravila na osnovi kortikosteroidov, nekatera protivnetna zdravila in nekatera zdravila za zdravljenje diabetesa imajo lahko zadrževanje tekočine kot stranski učinek. Samozdravljenje ni priporočljivo, vedno se posvetujte s strokovnjakom.
Naučite se boja proti zastajanju tekočine
Kadar je zastajanje tekočine posledica zdravila, lahko zdravnik že navede diuretik, ki vam omogoča, da se temu izognete, prehrano, ki temelji na hrani, bogati z vodo in z diuretičnimi lastnostmi.
Najbolj priporočljivo je sprejeti in izboljšati življenjske navade, hrano in telesno vadbo. Opustite sedeči način življenja, poskuša vaditi dnevno vsaj 30 do 40 minut, spremenite držo vsakih 15 minut.
Izogibajte se hrani, bogati s soljo in sladkorji
Pestra prehrana, polna svežih izdelkov, je ena izmed rešitev, ki jim najbolj pomaga, da jih osvobodimo zastajanja tekočine. Izogibajte se hrani, bogati s soljo slane ribe, prelivi, kokice in nekateri siri, na primer roquefort. Tudi sladka hrana, kot so sladice, sladkarije ali hitra hrana.
Povečajte količino beljakovin v svoji prehrani
Povečajte dobro količino beljakovin, beljakovin, če jih primanjkuje v naši prehrani, proizvodnja albuminov, ki lahko povzroči kopičenje tekočine med tkivi, se drastično zmanjša.
Ne pozabite na sadje
Sadje je zaveznik za vzdrževanje pravilnega ravnovesja tekočin, priporočamo uživanje vsega, kar je bogata s kalijem, kot melona, lubenica ali banane, poleg zelenjave, kot so artičoka, blitva ali buča.
Ne pozabite spiti dva litra vode na dan
Vedno se je govorilo in vedno se bo govorilo, da bi morali biti popijte vsaj dva litra vode na dan Za dobro zdravje je nujno, da ne presežete 4 litre vode, da ne pride do preobremenitve, poskušajte izbrati vode, ki ne vsebujejo natrija, da bo čiščenje učinkovito.
Ne prenehajte redno vaditi
Živahna hoja po 30 minut na dan je lahko dober začetek za ohranjanje kondicije, vendar ne pozabite piti vode, preden začnete z vadbo. Načrtujte nekaj telesnih aktivnosti ki vam pomagajo izboljšati cirkulacijo.
Upamo, da vam bodo ti nasveti pomagali pri težavah z zastajanjem tekočine in če menite, da je vaš primer resnejši