P težave s cirkulacijo so lahko zelo pogoste in imajo celo genetsko komponento. Čeprav jih v mladosti navadno ne opazijo toliko, s časom spoznamo vse, kar lahko to povzroči, od krčnih žil do utrujenih nog in zdravstvenih težav, ki se s starostjo in drugimi pogoji poslabšajo.
Poglejmo, kako lahko izogibajte se težavam s cirkulacijo, kar lahko vodi do resnih zdravstvenih težav, če se ne zdravi. Brez dvoma je to nekaj, kar bi bilo treba čim prej zdraviti, kajti dlje ko čas mineva, težava lahko postane hujša.
Zdrava prehrana
Ena od stvari, ki bi jih morali storiti za katero koli težavo, povezano z zdravjem, je pregled prehrane, saj ta morda ne bo dala želenih rezultatov. Uživanje zdrave prehrane je bistvenega pomena za obtok, saj debelost to še posebej otežuje. Z zdravo prehrano bo naša teža normalna, s čimer se bomo izognili številnim težavam s krvnim obtokom. Hrana pa nam pomaga tudi pri ohranjanju zdravih arterij. Ribe vsebujejo Omego 3, ki je bistvenega pomena za zdravje srca in ožilja, antioksidanti pa ohranjajo krvne žile zdrave, pa tudi minerale, kot je železo, ki nam pomagajo pri prenosu kisika v krvi zaradi proizvodnje rdečih krvnih celic. Hrana nam pomaga vzpostaviti ravnovesje v telesu, ki je zelo potrebno.
Izogibajte se sedenju
Predolgo sedenje je ena od težav sodobnega človeka, saj naša življenja in delovna mesta postajajo vse bolj sedeča. Zato se poskusite od časa do časa premakniti, da se obtok ponovno vklopi. Poskusite malo hoditi vsake pol ure, da vam cirkulacija ne trpi. Lahko tudi prenesete aplikacijo, ki vas občasno opozori na pomembnost dejavnosti.
Redno se ukvarjajte s športom
Šport in gibanje sta eden najboljših načinov, kako se izogniti težavam s cirkulacijo. Aerobni šport nam pomaga aktivirati cirkulacijo in po tem bomo opazili veliko razliko pri aktivirano cirkulacijo in lažje noge. Plavanje, kolesarjenje ali nenehno ukvarjanje s športom nam lahko pomaga, četudi gremo na sprehod le pol ure. Vse to izboljša cirkulacijo in se počutimo veliko lažje.
Vzemite dodatke
Obstajajo dodatki, ki vam lahko pomagajo izboljšati to cirkulacijo. The gingko biloba na primer je naravna vrednota, ki nam pomaga izboljšati mikrocirkulacijo. Najdete ga v dodatkih, ki jih je enostavno vzeti ali neposredno v infuzijah, v trgovinah z zdravo hrano in v velikih trgovinah. Ta rastlina vam lahko s preprosto potezo pomaga izboljšati cirkulacijo od znotraj. Ingver je še ena sestavina, ki nam lahko pomaga pri delu divjega kostanja in vitamina C s krepitvijo krvnih kapilar.
Izvajajte masaže
Masaže na nogah in na predelih, kjer opazimo slabo cirkulacijo, nam lahko pomagajo, da jo zelo izboljšamo. The noge so področje, ki v tem pogledu najbolj trpi, zato bi morali te masaže osredotočiti na izboljšanje cirkulacije. Te masaže je treba izvajati v smeri navzgor na nogah, da se izboljša povratna cirkulacija.
Izogibajte se tesnim oblačilom
Zdi se, da je nekaj, česar se ne smemo spomniti, toda včasih iz naših oblačil prihaja slaba cirkulacija. Udobje ni nujno, da je v nasprotju s slogom in lahko se dobro oblečemo, ne da bi bili vedno tesni. Nošenje tesnih oblačil in pete močno poslabša cirkulacijo na nogah, zato se je temu treba izogibati.