Med božičem se zapletemo v neskončne veselice in težki obroki, ki končno naredijo svoj davek. Težave z želodcem so na te datume zelo pogoste, vendar se jim ni treba pojaviti, če se zavedamo, kaj jemo in kako to počnemo.
Dali vam bomo nekaj smernic in idej za izogibanje težavam z želodcem, nekaj, kar lahko postane nekaj ponavljajočega se in kar lahko celo konča druge dolgoročne zdravstvene težave. Torej ta božič uživajmo, vendar zmerno.
Uživajte v družbi
Božič je letni čas, ko bi morali uživati s svojimi ljudmi. Pomembno je, da se ne osredotočamo na hrano, tudi če ima za nas veliko hedonsko vrednost. Vsi radi jedo okusne jedi, ki so prav tako običajno kalorične in ne preveč prebavne. Torej lahko poskusite letos osredotočite se na pogovore in ljudi. Uživajte v pogovoru in skupni rabi in videli boste, da jeste manj in da vam občutek sitosti ob prihodu že pomaga, da ne jeste toliko.
Izberite zdrave jedi
Če boste jedli doma ali če boste jedilnik pripravili sami, se lahko odločite za najbolj zdrave ideje. V tem smislu lahko izbirate jedi z več zelenjave, bele ribe in pustega mesa. Vse to je manj težko. Šteje tudi način kuhanja, kajti če cvremo, so stvari težje, ker vsebujejo več olja, kot če jih delamo na žaru ali na pari. Poskusite dodati tudi nekaj zdravih sladic, kot je sadje, tako da obstajajo alternative za vse, ne le za običajne nugate in polvorone.
Pijte več vode
Če med obrokom popijemo več vode, se zlahka zadovoljimo prej in želodcu ne bo treba prebaviti toliko hrane. Odlična ideja je piti vodo med jedjo. Voda nam vedno daje občutek sitosti in nam hkrati pomaga, da veliko lažje prebavimo in odstranimo toksine. The Rezultat tega je, da bomo čutili, da je bila hrana lažja in pojedli bomo manj. Izogibajte se tudi pijačam, polnim sladkorja in kalorij ali s plini, ki lahko vnamejo želodec.
Vadite post
Če ste prejšnji večer veliko jedli, vam naslednje jutro ni treba jesti. Če imate želodec še vedno težek, je najbolje, da poskusite jesti malo ali piti tekočino, da lahko okrevanje med urami posta. Videli boste, da se boste s potekom ur počutili bolje in nelagodje v želodcu bo minilo.
Končajte z infuzijo
Druga odlična ideja za dobro prebavo je, da končamo z infuzijo, ki ima prebavne lastnosti. The infuzija kamilice je najbolj klasična lahko pa vzamete tudi kamilico z janežem, koromačem ali tistimi, ki se prodajajo kot prebavila, ki v ta namen mešajo različna zelišča. To vam bo pomagalo do boljše prebave po obroku, saj pomirjajo infuzije.
Umešajte se
Po odličnem obroku se na sprehod ni enostavno, vendar je to običajno dobro za izboljšanje prebave in ne počutite se tako težke. Če ste pojedli, ne sedite na zofi, sicer boste slabše opazili želodec, ampak moraš vstati in se malo sprehoditi. Ne gre za intenzivne športe, saj nam to lahko škodi, če smo veliko pojedli, ampak za mirno hojo, ki pomaga prebavi. Lahko se odpravite na družinski sprehod ali psa odpeljete ven, to pa sta dve stvari, ki ne zahtevata velikih naporov, ampak nas prisili k gibanju.