Imam a pravilen črevesni tranzit je del našega zdravja, saj nam pomaga pri odstranjevanju toksinov in odpadkov, ki jih naše telo ne potrebuje. Poleg tega bomo, če črevesje ne bo delovalo dobro, imeli težave z zaprtjem, drisko ali plini, ki so resnično moteči ali celo boleči. Veliko ljudi trpi zaradi teh težav vsak dan.
Pomembno je vedeti kateri so osnovni ključi za izboljšanje črevesnega prehoda, ki bi morali delovati vsak dan v redu. Je pomemben del našega zdravja in zato vam bomo dali nekaj nasvetov za njegovo izboljšanje.
Pijte veliko vode
Pitna voda je ključnega pomena za zdravje našega telesa, vendar morda ne boste vedeli, da če ne pijete vode, blato nima prostornine in se ga je težje znebiti, kar povzroča zaprtje. Znotraj uravnotežene prehrane so tako maščobe kot voda bistvenega pomena za naše telo učinkovito odpraviti odpadke, zato ne pozabite popiti svojih dveh litrov vode na dan. Dodajte običajne prehrane z infuzijami in naravnimi sokovi, da povečate dnevni vnos vode v našem telesu.
Hrana, ki vam pomaga
Hrana je še en ključ, na katerega morate biti pozorni, če je vaš črevesni tranzit slab. Obstajajo živila, ki vam jih lahko pomagajo izboljšati. Celotna živila so na primer živila, ki jim lupine se ne odstrani in zato ohranjajo vsa vlakna nedotaknjena, nekaj, kar nam pomaga izboljšati promet. Hrana iz vlaknin je za to bistvenega pomena. Po drugi strani pa imamo tudi sadje, ki nam lahko pomaga, kot so kivi, pomaranča ali slive. Obstajajo živila, ki se jim moramo izogibati, na primer hrana z veliko sladkorja ali hrana, kot je čokolada, ki lahko povzroči zaprtje.
Določene ure
Rutina pomaga našemu telesu učinkoviteje opravljati svoje funkcije. Skoraj vsem se je zgodilo, da imamo, ko prekinemo to rutino in svoj način življenja, navadno težave s črevesjem, na primer, ko potujemo. To se zgodi ne samo zaradi spremembe urnikov, ampak tudi zaradi spremembe obrokov in ker običajno jemo manj zdrave stvari. Končni rezultat je običajno a težave z zaprtjem in celo vznemirjen želodec. Pomembno je, da imamo določene ure za obroke, ki nam pomagajo, da bomo redno vozili.
Vadite sprostitev
Stres ima veliko učinkov na naše telo in eden izmed njih nam lahko povzroča težave v črevesju. Mnogi ljudje trpijo zaradi želodčnih težav, ki so posledica živcev in stresa, kar se kasneje spremeni tudi v nepravilen ali slab črevesni tranzit. Torej še ena od navad, ki jih moramo pridobiti je vaditi sprostitev. To lahko storimo tako, da iščemo čase v dnevu, v katerih lahko izvajamo aktivnosti, ki so za nas sproščujoče, na primer branje ali tudi prijava za meditacijo ali šport, ki je za to dober, na primer joga.
Ukvarjajte se s športom in ostanite aktivni
Aktivnost je še ena izmed stvari, ki jih v našem vsakdanjem dnevu ne bi smelo manjkati. Ne utrudimo se govoriti vseh prednosti, ki nam jih lahko prinese vsakodnevno ukvarjanje s športom. Od izboljšanja kakovosti spanja do prekrvavitve, kardiovaskularnega sistema ali celo naše samozavesti. Pomaga nam uravnavati stres in dobro je tudi izboljšati promet. Če smo bolj aktivni, telo vedno deluje bolje in lažje izloča toksine. Dejavnost bi torej morala biti del našega življenja, saj nam prinaša velike koristi, vključno z uravnavanjem črevesnega tranzita.