Gonilna sila majhnih otrok je zelo pomembna za njihov razvoj, pravzaprav je zelo pomembno, da so dobrega zdravja. Otroške jedrne mišice sestavljajo trebušne, kolčne in hrbtne mišice, ki med seboj stabilizirajo in poravnajo trup in medenico med statičnimi in dinamičnimi gibi.
Mišice jedra pomagajo tudi pri posturalnem nadzoru, ki ima povratni učinek na nadzor glave, nadzor ramen, moč zgornjega dela telesa in poravnavo spodnjega dela telesa ter biomehaniko.
Dobra drža in biomehanika lahko preprečita poškodbe in sta ključnega pomena za dober bruto gibalni razvoj. Ko lahko otroci dobro "uporabljajo" svoja telesa in držo, se lažje osredotočijo, ko so v šoli. Dobra novica je, da lahko zgodaj razvijemo osnovne mišice (čas trebuha z dojenčkom), najboljši način za malčke in predšolske otroke pa je igra.
Najboljši nasveti za izboljšanje otrokove osnovne moči
Torej, kako lahko izboljšate otrokovo osnovno moč? Tu so najboljši nasveti, ki jih lahko danes uveljavite v praksi. Čeprav ne pozabite, da če opazite nekaj nenavadnega pri motoričnem razvoju vašega otroka ali majhnega otroka, boste morali čim prej iti k zdravniku, da oceni, kaj se z njimi dogaja in kako bi jih lahko zdravili, da bi izboljšali svoje moč motorja.
- Izzovite svoje ravnotežje. Njihovo ravnotežje lahko izpodbijate tako, da se na oviro odpravite s penastimi blazinami ali preprogami ali igrate staromodne igre, kot je poskok, ki spodbuja skakanje in otroci se imajo lepo. Ali pa počasi skakajte po vrvi!
- Ležeč položaj. Igrajte, berite ali ustvarjajte uganke v ležečem položaju (ležite na trebuhu, naslonjeni na komolce), saj to spodbuja težo z zgornjih okončin.
- Čim bolj spodbujajte igro na prostem: plazenje, plezanje, skakanje, obešanje s palic je odlično za razvoj jedrnih mišic.
- Kolesa za uravnoteženje Odlični so za majhne otroke, da razvijejo svoje osnovne mišice.
- Hodi kot rak in vlečenje vrvi sta tudi odlična za izziv stabilnosti.
- Supermanove vaje, tako kot ležanje na trebuhu in dvigovanje obeh rok, prsnega koša in obeh nog, razvijejo hrbtne mišice.
- Namizne vaje in različice miz, Poleg sklecev so odlični za krepitev zgornjega dela telesa in jedra.
- Vaja tovornjaka: Podprite otrokove noge, medtem ko je telo dvignjeno od tal, roke pa naravnost. Naj jih nekajkrat gredo naprej in nato nekajkrat nazaj, pri tem pa naj bo njihovo telo vzporedno s tlemi. Nekaj igrač lahko razdelite tudi po sobi in jih odnesete do samokolnice, da jih najdete.
Z začetkom izboljševanja osnovne moči v mladosti boste postavili temelje za boljše gibanje in boljše športne predstave kasneje v življenju.