Skoraj vsi, ki so potovali več ur z letalom so utrpeli tako imenovani Jet lag. To je izraz, ki se je leta 1966 pojavil z potovanjem z reaktivnimi letali, od tod tudi njegovo ime, ko so ljudje spoznali, da so tako nenadne spremembe med potovanjem na tisoče kilometrov in različnimi časovnimi pasovi povzročile, da je telo ušlo izpod nadzora.
El jet lagu se je skoraj nemogoče izogniti, ker ima naše telo biološki ritem, ki poteka 24 ur na dan in je stalen, brez sprememb. Zato ljudje, ko to spremenijo, trpijo zaradi nekaterih sprememb in fizičnega nelagodja, dokler se telo ne more spet prilagoditi urniku, ki ga imamo na tem drugem mestu.
Kaj je jet lag
Jet lag je a Slabo počutje, podobno mamilu, ki ga telo čuti zaradi potrebe po prilagajanju dnevnega biološkega ritma nenadni spremembi urnikov. Pri prečkanju več časovnih pasov se bomo kmalu znašli v povsem drugačni uri od tiste, ki jo razume naše telo, ki nas spremeni. Dokler se telo ne prilagodi, bomo kot nekatere simptome občutili nelagodje in glavobole.
Kaj lahko storimo, da se izognemo jet lagu
V bistvu se je zaostajanju curkov skoraj nemogoče izogniti, tudi z zdravili. Je on telo, ki se mora prilagoditi novemu urniku, toda seveda vam lahko pri tem postopku nekoliko pomagamo.
Nekoliko prilagodite svoj urnik
Nekaj tednov preden je to mogoče urnik nekoliko prilagodite kraju, kjer bomo, če se ne prečka preveč časovnih pasov. Če gremo na vzhod, moramo vstati in spat uro prej, če pa gremo uro kasneje na zahod. To bo telesu pomagalo do novih razmer in čeprav nas ne bo osvobodilo reaktivnega zaostanka, ga lahko nekoliko zmanjšamo.
Prehrana je pomembna
Zdi se, da nam lahko prehrana pomaga tudi pri prilagajanju na te spremembe. Priporočljivo je dobro jesti in nekaj dni postiti, da se telo pripravi na spremembe v svojih ritmih. Jej beljakovin in ogljikovih hidratov pred dnevi Pomagal nam bo zmanjšati možno utrujenost, ki se pojavi z zaostankom curka. Preden pridete na letalo, je bolje, da ne jeste preveč, da se ne počutite slabo.
Med letom
Medtem ko letimo priporočljivo je počivati in po možnosti spati. Nošenje maske za zmanjšanje svetlobe, da se naši možgani lahko spočijejo, je nujno, pa tudi nekaj ušesnih čepkov in blazine. Če se bomo lahko spočili, nam bo bolje, ko pridemo do kopnega. Poleg tega lahko uro nekaj ur pred odhodom nastavimo na nov čas, da se psihološko prilagodimo situaciji, ki prihaja. Izogibajte se uživanju težkih alkoholnih pijač ali pitju alkohola na letalu, vendar morate ostati hidrirani.
Ob prihodu na cilj
Ko pridemo na cilj, v prvih urah morda ne bomo opazili večje utrujenosti, zato je pomembno, da ne ostanemo neposredno v hotelski postelji, ne da bi kaj storili in poskušali spati. Zdaj, ko je let minil, je priporočljivo, da se malo ukvarjate in nato počivate. Telo si bo v urah počitka veliko bolje opomoglo, če gremo spat takrat, ko to zares potrebujemo. Po drugi strani pa je prvi dan priporočljivo nekaj športa, ker šport sprošča endorfine, ki nam lahko pomaga pri premagovanju splošnega nelagodja, ki ga povzroča jet lag. V preostalem morate imeti pravilno prehrano in se poskušati čim prej prilagoditi urnikom cilja.