Letos bolj kot kdaj koli prej bojimo se, da bi zboleli iz različnih razlogov in eden izmed njih je, da bi nas nizka obramba ob tej globalni pandemiji pustila brez obrambe. Zato je dobro, da poskušate okrepiti obrambo pred jesenjo, časom, ki je za marsikoga še posebej težaven, saj se dihalne razmere množijo in gripa prihaja.
Naše obrambni sistem mora biti v vrhunskem stanju ker se bo na ta način lahko boril z boleznimi in težavami. Za to lahko naredimo nekaj stvari, ki nam bodo pomagale ostati močnejši in z našo obrambo pripravljeno na novo sezono.
Izogibajte se stresu
Ena od stvari, ki lahko najbolj zniževanje obrambe je stres. Povezan je z več zdravstvenimi težavami in to je neposredno povezano z izgubo obrambnih moči, ki jo povzroča. Z znižanjem obrambne sposobnosti reagira naš imunski sistem. Zato si moramo, če želimo močno obrambo, čim bolj odstraniti stres. Težave moramo relativizirati in se osredotočiti na tisto, kar je dobro za nas. Pomembno je tudi, da se naučite sproščati z dihalnimi tehnikami ali meditacijo.
Vzemi matični mleček
La matični mleček je bel izdelek, ki ga izločajo čebele delavci za hranjenje matice in ličink. Ponuja beljakovine, lipide, vitamine B in minerale. Matični mleček deluje kot poživilo in dobavitelj energije za telo, zato je priporočljiv v obdobjih sprememb, kot sta spomladi ali jeseni.
Ehinaceja in njene lastnosti
To zelnata rastlina, ki izvira iz Severne Amerike Za to jesen nam ponuja tudi odlične lastnosti. Očitno nam uporaba sveže ehinaceje pomaga pri preprečevanju prehladov, gripe in sinusitisa, značilnih za jesenski čas, in boj proti njim, zato je tako dobro znana. Je zdravilna rastlina, ki se ne more uporabljati le za zmanjšanje učinkov prehlada, temveč tudi za njihovo preprečevanje.
Zeleni čaj za telo
El zeleni čaj je močan antioksidant ki se je izkazal za učinkovitega v boju proti prostim radikalom in preprečuje staranje telesa. V tem smislu lahko pomaga naši obrambi, ker se bori proti degenerativnim boleznim. Vsebuje tudi vitamine in minerale, ki pomagajo izboljšati naše zdravje in obrambo pred boleznimi.
V prehrano dodajte vitamine
Vitamini so bistvenega pomena za dobro zdravje, nekateri pa so povezani z našo obrambno sposobnostjo. Zagotovo smo vsi že slišali za pomen vitamina C v boju proti prehladu. Ta vitamin spodbuja naš imunski sistem k boju proti boleznim. Po drugi strani, Vitamini skupine B koristijo živčnemu sistemu, ki nam pomaga, da se izognemo utrujenim trenutkom, značilnim za jesen. Vitamin E je močan antioksidant, ki nam pomaga v boju proti boleznim in okužbam.
Redno se ukvarjajte s športom
Eden od načinov, kako ostati močan in zdrav, je gibanje. Šport pomaga tudi naši obrambi, saj sprošča endorfine in nas oddaljuje od stresa, kar je vzrok za toliko težav in znižuje obrambo. Pomaga nam k boljšemu počitku, kar pomeni, da se organizem ponoči okreva in podnevi ne trpi zaradi utrujenosti. Redno ukvarjanje s športom je ena od stvari, ki bi jo morali vključiti v zdrav življenjski slog zaradi številnih prednosti.
Dobro počivaj
Počitek je tako pomemben kot prehrana in gibanje. Le tako si bomo lahko opomogli in naše telo se bo okrepilo. Zato moramo vedno spoštovati čas spanja in spodbujati počitek v sobi z odstranjevanjem elektronskih naprav in vsega, kar lahko moti.