Zelo moteče je čutiti Plini v trebuhu in trebuhu se počutimo napihnjene in nam ne omogočajo, da bi nam bilo prijetno. Plin je zelo pogost simptom, ki ga trpi veliko število ljudi, vendar če moramo trpeti zaradi bolečin, moramo najti vzrok.
Tu nekatere ukrepe da lahko ugotovimo, kaj povzroča te pline, spodaj vam bomo povedali, kaj lahko storite, da ne pride do plinov.
Plini nastajajo z delovanjem bakterij v črevesni floriTe bakterije nam pomagajo prebaviti hrano in absorbirati hranila. Plini se pojavijo in so znak dobrega zdravja, ker to pomeni, da bakterije opravljajo svoje delo in prejemajo potrebno hrano.
Vendar pa obstajajo živila, ki nas proizvajajo več plina, kot je bilo pričakovano, da lahko pred toliko kopičenja plinov povzroči škodo in nelagodje.
moški trup, bolečina v trebuhu, izolirana na belem ozadju
Izogibajte se tej hrani, da se izognete plinom
Tu vam povemo, katera živila povzročajo več plinov v trebuhu in zaradi katerih se počutimo bolj napihnjene.
- Jejte svež ali vroč kruh. Proces fermentacije je lahko še vedno aktiven in proizvaja ta kvasov plin. V idealnem primeru jejte kruh, ko se pravilno ohladi.
- The močne ali težje obroke, povzročajo nam težjo in počasnejšo prebavo.
- Nekatera zelenjava všeč artičoke, cvetača, brokoli, brstični ohrovt, paprika, čebula, česen in por. Ta surova ali kuhana zelenjava povzroča plin.
- Ocvrta hrana, panirani ali zelo bogati z maščobami. Prebave so težje.
- El kava in čaj vpliva tudi na pline.
- pijače peneča in gazirana.
- Alkohol. V alkoholnih pijačah najdemo bakterije, ki se s tem alkoholom hranijo in med postopkom spodbujajo proizvodnjo plinov. Uživanje alkohola je sinonim za plin.
- Pecivo in industrijskih sladkih izdelkov.
- Sladila umetno. Bodite pozorni na manitol, ksilitol in sorbitol.
Triki za odstranjevanje plinov, ki jih proizvaja hrana
- Hrano zelo dobro skuhajte. Tako kot v primeru testenin, jih skuhajte in se izogibajte jemanju al dente.
- Če čutite plin, vzemite infuzije meta, janež, koromač, kumina, cimet, kardamom in kamilica.
- Un jogurt naravno po jedi je lahko koristno.
- Izogibajte se uživanju stročnic s kožo.
- Sadje olupiteTudi če ne boste dobili toliko hranil, ne boste imeli plina.
- Ananas in papaja sta lahko vaša velika zaveznika. Njegovi encimi olajšajo delo med prebavo.
- Jedite polno hrano zmerno.
- Jejte počasi in dobro pogoltnite, preden pogoltnete.
- Med obroki se ne pogovarjajte, saj lahko vnesete zrak.
- Ne jejte več, kot je potrebno.
- Po obrokih poskusite izrigati, da se v vas ne nalaga plin.
- Če dvomite o kakršni koli intoleranci na hrano, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite morebitne alergije.
Živila, ki bodo vaši zavezniki, da se izognete plinom
Najdemo hrano, ki nam povzroča pline, v naravi pa najdemo tudi tisto hrano, ki nam pomaga, da se bolje prebavimo in se tako izognemo plinom.
- Infuzije ingverja. Idealno je zaužiti poparek ingverjeve korenine po jedi. Dodajanje ingverja v prahu našim jedem je lahko tudi ukrep, ki ga je treba upoštevati.
- Protiplinska zelišča, kot so kumina, janež, koromač itd. Idealne so za jemanje infuzij. Semena lahko žvečimo ali pripravimo poparek pred glavnimi obroki ali po njih, da izboljšamo prebavo.
- Umeboshi sliva. Ta japonska sliva pomaga tvoriti več sline, zato encimi, ki jih vsebujejo, pomagajo prebaviti ogljikove hidrate in spodbujajo prebavo beljakovin.
- Kali. Ti so bogati z encimi in pomagajo prebavi. Najdete jih v hladilnem predelu supermarketa.
- Sveža meta. Idealno aromatično zelišče za rastlino doma. Ne samo, da lahko poleti uživamo hladne napitke z meto, pomagalo nam bo tudi pri izogibanju plinom. Če želite to narediti, vzemite mete, ki vam bodo pustile okusen okus in prepreči kopičenje nadležnih plinov.