V teh dneh je še veliko dni presežki hrane, pijače in sladkarij podaljšujejo, vendar moramo že razmisliti, kako obnoviti vitko postavo, ki smo jo imeli po toliko Božični presežki.
Da bi spet nekaj zdrave navade Hrana in spanje imata svoj čas, a po dnevu treh kraljev se moraš vsak dan znova pridružiti in nadaljevati z uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in telesno vadbo.
Glede na to, koliko smo presegli za božič, nam bo trajalo veliko ali manj časa, da si povrnemo svojo postavo, zato v naslednjih dneh, ki ostanejo od božiča, poskusite ne presegajte toliko, še posebej v božičnih slaščicah.
Zdrava prehrana in telesna vadba
To so tisti dva ključa, ki ju morate upoštevati tako da se vaša postava vrne v tisto, kar je bila. Obstajajo ljudje, ki so na te datume ulovili do 7 dodatnih kilogramov, nekateri le 1 ali 2, zato morate biti duševni in ne smete biti preobremenjeni kadar koli.
Ampak izgubite kilograme ne gre za magijo saj bo to zahtevalo čas in trud. Vendar pozabite na čudežne diete in post že dolgo, najboljši način za hujšanje so zdrave navade.
Za premagovanje presežkov božiča je priporočljivo nekaj točk, ki jih morate upoštevati:
- Ponastavite urnike hrane in spanja.
- Izboljšajte telesna aktivnost.
- Opustite alkohol.
- Zelo zmanjšajte uživanje sladkih pijač.
- Zmanjšajte kalorije obrokov, zaradi česar so lažji.
- Veliko jesti sadje in zelenjava.
Na ta način bo naše telo in organizem odstranilo porabljene kalorije in videli jih bomo kar nekaj postopno optimalne rezultate.
Zdrave navade, ki jih je treba upoštevati
Mnogi ljudje po božiču se najprej na začetku novega leta pridružijo telovadnici. The telesna vadba je bistvenega pomena ves čas našega življenja, ne samo zato, da bi shujšali, ampak tudi ostali v formi in aktivni.
Tako sta telovadnica in vaje doma ali odhod s kolesom osnovni vaji in bistveni za izgubo odvečnih kilogramov, ki smo jih dali na božič. Vsak dan in v času ene ali dveh ur močnih vaj bo ključ do porabe vseh zaužitih kalorij.
Tudi hranjenje je bistvenega pomena za to postopno hujšanje. Na ta način vam puščamo nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati glede tega, kaj jesti in kaj zatirati ali povečati:
- Jejte manj mesa - Če želite izgubiti kilograme, je glavno, da zmanjšate porabo mesa, tako da ga nadomestite z ribami. Zaželeno je tudi, da piščance in purane uživamo pred kakršno koli klobaso, saj sta slednja zelo neprebavljiva in vsebujeta veliko več toksinov.
- Lahke večerje - Zadnji dnevni obrok naj bo rahel in pripravljen zgodaj, da se izognete spanju takoj po večerji. Če se nato malo sprehodite, se vam bo telo zahvalilo.
- Povečanje infuzij - So popolni, zdravi in učinkoviti triki v prehrani, saj pomagajo očistiti in očistiti telo ter pomagajo pri prebavi.
- Pij veliko vode - To je zvezdni izdelek, ki ga pri dieti ne smete zamuditi. Voda pomaga prečistiti telo in ohranja kožo hidrirano, tako da je videti popolno.
- Spite potrebne ure - Dobro telo in minimalno 8 ur na dan je bistvenega pomena za telo. Na ta način se metabolizem ne spremeni in ne povzroča motenj hranjenja.
Triki za hujšanje po božiču
- Telovadnice - Kot je običajno, je januar najpomembnejši mesec za telovadnice, vendar se javnost nato maloduši. Zato poskušajte biti konstantni in ne izgubljajte želje, da bi te kilograme izgubili malo po malo in z naporom.
- Jejte 5 obrokov na dan hkrati - Priporočljivo je, da imate določene ure prehranjevanja, saj se tako izognemo prehranjevanju med obroki.
- Sprehodi se - Poleg tega, da gremo v telovadnico, je zelo dobro hoditi približno 30 minut na dan, da naše telo ostane pripravljeno.
- Jejte svežo hrano - Te telesu zagotavljajo veliko več hranil in so manj pita. Prav tako se je bolje izogibati predkuhani hrani, ocvrti hrani in nasičenim maščobam.
- Zloraba sadja in zelenjave - So najboljši zavezniki pri dieti za hujšanje.
- Posneti izdelki - Pri uravnoteženi prehrani ne gre za zatiranje živil, temveč za nadomeščanje manj maščobnih, zato so lahko v vašo prehrano vključeni tudi nemastni siri in posneti jogurti.