Ljudje, ki so na dieti in si takoj prizadevajo videti rezultate svojih prizadevanj. Vendar pa so pri nalogi hujšanja pomembni trije predpostavki: bodite stalni, imejte voljo in stvari dobro delajte.
Velikokrat se oblečemo in čeprav delamo stvari dobro in se dosledno držimo mize, to vidimo naš trebuh je še vedno otekel in otekel in zaradi tega se razdražimo.
Vzroki lahko jih je veliko in raznolikih. Ne smemo pozabiti, da vse vaje ali živila ne vplivajo enako na vsak organizem.
Zatekanje trebuha je lahko posledica kopičenja plinov, prenajedanja ali znaka, da imate bolezen. Ne glede na vzrok, Povemo vam, kako lahko naredite, da je videti bolj izpraznjen.
Z naslednjimi nasveti zmanjšajte trebuh
Izogibajte se uživanju soli
Če je mogoče, zmanjšajte količino soli v jedeh. Je eden izmed krivcev, zaradi katerega naše telo zadržuje tekočino, se počutimo težko in vname trebuh.
Upoštevajte, da številna živila že vsebujejo jod, zato vam ni treba več zlorabljati te hrane. Kot nadomestek uporabite začimbe in aromatična zelišča.
Povečajte porabo vode
Voda čisti in čisti naše telo, zato ga boste morali vsaj zaužiti dva litra vode na danTo bo preprečilo zaprtje, še en vzrok za otečen trebuh.
Jejte počasi
Najti moramo potreben čas za jesti, prehranjevanje je lahko kontraproduktivno. Zaradi tega ne žvečimo pravilno in hrano pogoltnemo skoraj brez drobljenja.
To pomaga črevesju, da se dobro prebavi, le zavedati se moramo, da bo vse, kar naredimo pred jedjo, pomagalo našemu zdravju.
Ne pijte gaziranih pijač
The gazirane pijače nas vedno bolj napihnejo, še posebej, če imajo sladkor.
Gazirane pijače povzročajo otekanje trebuha, poleg tega pa imamo več plinov ali napenjanja. Ta plin konča v nas.
Povečajte količino sadja in zelenjave
Če uživate več sadja in zelenjave, bo vaš trebuh vitek. So živila, polna vitaminov, mineralov in vlaknin. So antioksidativna hrana, ki je bistvena za pravilno delovanje telesa.
Izboljšajo našo prebavo, preprečujejo zadrževanje tekočine, kuri maščobe in preprečuje vnetja.
Priporočamo pomaranče, melono ali korenje.
Hrana, ki daje plin
Na enak način, kot so gazirane pijače kontraproduktivne, se enako dogaja z živili, ki nam povzročajo plin ali napenjanje. Izogibajte se fižol, leča, cvetača, brokoli ali zeleno zelje.
So koristne za naše zdravje tudi ne moramo jih zaužiti, toda tUpoštevati moramo, kaj nam lahko povzroči v našem telesu.
Očesca
Ocvrta hrana je zelo slabo prebavljiva, telo mora počasi razgraditi hrano in povzročiti otekanje. Ta znesek maščoba in sol nas tudi zredita enostavno in zadrževanje tekočine.
Ne jejte preveč
Pomembno je nadzorovati količino hrane, ki jo zaužijemo, ne smemo zlorabljati hrane in manj v času večerje. Tako razdelite obroke na 5 čez dan in zmanjšajte porcije.
Ukvarjati se s športom
Telesna vadba je bistvenega pomena, da se izognemo temu nadležnemu vnetju. Da bi dobili bolj raven trebuh, lahko nastopamo Tiste dejavnosti, ki se osredotočajo na toniranje trebuha.
Smoothie za izpuščaj trebuha
Tukaj vam podajamo majhen recept za slasten smuti ki vam bo pomagal do trebuha vaših sanj.
Naravni sokovi imajo odlične lastnosti, poleg tega pa lahko dobro začnite vsako jutro, če začimbe in deleže dobro kombinirate.
Ta mlečni kolač preprečuje vnetja in odstranjuje odpadke iz telesa.
- 1 avokado
- Peščica špinača.
- Un zrela banana.
- Kozarec jabolčni sok brez sladkorja.
- Žlica medu.
Vse sestavine položite v kozarec mešalnika in močno stepite. Rezultat je trenutno idealen za uživanje, če se odločite, da ga boste ohladili, ga lahko postavite v steklen kozarec in odnesete v hladilnik Ker ne vsebuje limone, lahko sestavine oksidirajo. Idealno je, da ga jemljete trenutno in na tešče.
Počutili se boste energični in siti.