Uživanje nekaterih živil vam bo pomagalo pospešiti zagorelost in jo obdržati dlje časa. Ta nekatera živila vsebujejo snov, imenovano betakaroten, pa tudi vitamin C in druga zelo koristna hranila za nego kože. Specifično, beta karoteni so antioksidanti, ki preprečujejo staranje kože.
Živila, ki vsebujejo betakaroten, so tista z rdečo ali oranžno barvo in zeleno listnato zelenjavo. Uživanje tega sadja in zelenjave pomaga spodbuditi proizvodnjo melanina, zato koža spremeni barvo in dobi laskavi poletni ton. Bi radi vedeli, kaj jesti, da boste to poletje pospešili porjavelost? Ne spreglejte ta seznam živil, ki jih morate odslej vključevati v svojo prehrano.
Kako dobiti zdravo porjavelost
Strojena koža je videti zdrava, pomaga vizualno zmanjšati celulit ali podočnjake, telo pa je videti bolj napeto. Ampak ne pozabite, da so sončni žarki zelo nevarni zato je bistvenega pomena, da se pred soncem zaščitite s številnimi zaužitimi živili, bogatimi z beta-karotenom. Najboljši način za doseganje celotnega zaščitnega faktorja z zelo visokim zaščitnim indeksom zdravo porjavelo.
Koža ima spomin, to je tisto, za kar so strokovnjaki odgovorni, da si iz leta v leto zapomnijo. Zlorabe sonca se pojavijo srednje- in dolgoročno. Zato je lahko vsaka zloraba, ki se izvaja nekaj dni na leto, v prihodnosti usodna. Poleg tega, da povzročajo bolezni, kot je kožni rak, sonce povzroči prezgodnje staranje kože ali videz madežev, med drugim.
Zato kožo zaščitite pred soncem z dobro kremo za sončenje, skozi celo leto uporabljajte določeno kremo za kožo obraza in uporabljajte dodatke, ki vas pomagajo zaščititi pred soncem. Če poleti uživate tudi hrano, ki pomaga pospešiti porjavitev, zdravo boste dobili rjavo kožo veliko dlje.
Živila, ki pomagajo pospešiti porjavitev
Na splošno velja za vse sadje in zelenjavo, ki je rumene, oranžne ali rdeče barve, na primer paprika, paradižnik, agrumi ali zelena listnata zelenjava. Upoštevajte naslednji seznam živila, ki vam bodo v tem poletju pomagala pospešiti porjavelost. Ker poleg tega, da skrbijo za kožo in vam pomagajo doseči lepo in dolgotrajno porjavelost, so vsa prava hrana, kot nalašč za zdravo prehrano.
Korenje
Morda najbolj znana hrana, bogata z betakarotenom, čeprav ne edina. Korenje spodbuja proizvodnjo melanina, zaradi česar je popolna hrana za pospeševanje porjavitve. Najbolj priporočljivo je, da jih jemo surove, kot prigrizek med obroki, v solati ali v napitkih, polnih vitaminov.
Špinača
Med zelenolistno zelenjavo, bogato z železom in betakarotenom, je špinača. Temeljna hrana v zdravi prehrani, pa tudi, da zaradi svojih hranil dosežemo lepo in dolgotrajno porjavelost. Lahko jih jemljete v solatah ali v napitkih, saj je v surovem najboljši način za sintezo beta-karotenov.
Paradižnik
Paradižnik, kot so rdeča hrana, kot so paprika, lubenice, jagode ali jagode, so odlična hrana za nego kože. Poleg pospeševanja strojenja, zagotavljajo antioksidante, ki ščitijo kožo.
Citrusi
Poleg tega, da vsebujejo beta karotene, ki spodbujajo proizvodnjo melanina, so med drugim tudi agrumi, kot so pomaranče, kivi, mušmula ali mandarine, živila, bogata z vitaminom C. Ta vitamin je antioksidant in pomaga krepiti imunski sistem, ki pomaga odložiti staranje kože.
Kako pospešiti porjavitev in se izogniti kožnim nepravilnostim
Ena od posledic izpostavljanja kože sončni svetlobi je možnost pojavljanja madežev na različnih delih telesa. Da bi se temu izognili, je priporočljivo jemati mlečne izdelke, saj fermenti pomagajo zaščititi kožne celice. Celo leto jejte mlečne izdelke, dva meseca pred poletjem pa povečajte porabo fermentiranih mlečnih izdelkov, da bo vaša koža dobro pripravljena.
Zaradi porjavele kože ste videti bolj zdravi, vendar zdravja nikoli ne smete ogrožati, če ste nekaj mesecev videti zagoreli. Zaščitite zdravje kože skozi vse leto in opazili boste, kako lažje postanete rjavi.