Vsi vemo, da počitek dobro, da se lahko odklopimo od svoje rutine in tudi vpliv na prehrano, ko gre za večjo aktivnost. Če pa še vedno niste prepričani, kaj bi jedli, da bi imeli energijo, vas bomo danes opozorili. Šele takrat boste telesu dali vse od sebe, da se poslovi od utrujenosti.
Če s spremembo svojih navad še vedno niste popolnoma obnovili energije, potem ne boli, če bi se pregledovali. Ne bo nič resnega, toda kot dobro vemo, je vedno bolje zavreči vse, kar je mogoče. Medtem pa poglejmo kaj jesti za energijo za cel dan !.
Kaj jesti za energijo, najnižje
Najprej jih moramo omeniti. Vsekakor, upad nas lahko doleti iz različnih razlogov. Bodisi zaradi stresa, nekaterih osebnih težav bodisi zato, ker smo včasih več kot nasičeni. V njih bo, ko se bomo odločili za hrano, ki nam ne ustreza. Med njimi sladkarije ali maščobe in rafinirana moka. Zagotovo se vam je zgodilo, da kadar se počutite kot nič, se odločite za piškote in čokolado, ne pa tudi za sveže sadje ali zelenjavo. No, poskušati se moramo izogniti padcu vanj, za svoje zdravje na splošno in za svojo težo.
Jajce v vaši prehrani
To je zagotovo popolna ideja. Ker nam jajca dajo velika količina beljakovin. Pa ne samo to, temveč nam bo pustil tudi esencialne aminokisline, ki so povezane z našim razpoloženjem. Torej, ne dvomite, da lahko dan začnete na najboljši možen način in z zajtrkom v obliki omlete ali umešanih jajc.
Suho sadje
Gotovo ste že slišali že večkrat. Oreški so še ena od odličnih alternativ za dajte telesu tisti odmerek energije kaj potrebuješ. Seveda morate pomisliti, da ima večina od njih veliko kalorij. A poleg njih imajo rastlinske beljakovine in vlaknine.
Grenivke
Res je, da grenivk ne marajo vsi, a kozarec naravnega grenivkinega soka Z zajtrkom, ki smo ga že omenili, kjer je jajce glavni junak, bo to ena najboljših kombinacij. Ker je bogata z vitaminom C, vsebuje minerale, kot so kalcij ali magnezij, antioksidanti in vitamin A. Odlična kombinacija, ki nas aktivira že zelo zgodaj.
Kvinoja
V času kosila lahko pripravite krožnik tega bogatega zrna. Kvinoja se je postavila kot eno izmed odličnih živil v naši prehrani. Čeprav več kot velik, bi lahko rekli, da je bil skoraj nujen. Ima posebne aminokisline, pa tudi vitamine in minerale. Torej nam zagotavlja tudi tisto energijo, ki jo iščemo. Če želite izboljšati svoje zdravje, potem kruh ali bele testenine nekoliko odstavite in se odločite za kvinojo.
Pusto meso
Tudi za kosilo ali celo za večerjo lahko dodamo nekaj pustega mesa. Tako puran kot piščanec ali svinjina so postavljeni kot osnovni. Ker izboljšujejo raven nevrotransmiterji ki nas držijo na nogah. Imajo tudi vitamin B12 in tudi železo. Zaradi obeh bo ta najnižja vrednost izginila.
Modre ribe
Seveda, če govorimo o mesu, tudi ribe ne moremo zapustiti. V tem primeru se odločimo za modra riba. Med njimi izpostavljamo tako lososa kot tuno ali sardele, vendar jih je veliko več. Kot veste, imeli bodo Omego 3. Eden najboljših zaveznikov za naše zdravje in predvsem za možgane.
Zelena listnata zelenjava
Skupna sestavina je tako v zeleni listnati zelenjavi kot stročnicah. Gre za folate in je tisto, kar pomaga pri najbolj negativnih stanjih. Torej, v tem primeru ga bomo tudi potrebovali. Na primer špinača ali brokoli Sta dva velikana za našo mizo. Zdaj veste, kaj jesti za energijo.