Zagotovo ste videli nešteto oznake ali hashtag Na fotografijah, ki jih ljudje naložijo na družbena omrežja, je resnično hranjenje resničnost, gibanje, ki spodbuja zdravo prehrano.
Mnogi ljudje so privrženci tega gibanje prek družbenih medijev. Gre za pobudo Carlosa Ríosa, prehranskega dietetika, ki želi spremeniti prehrano in zdravje ljudi.
Rprehrana, Gre za gibanje ali življenjski slog, ki išče pravilno in zdravo prehrano, ki temelji na pravi hrani in izogibajte se vsem vrstam ultra predelane hrane. Ta revolucija se bori za to, da ljudje pravilno vedo, kaj so zdrava in s hranili bogata živila.
Realfooking
El realfooking rojeni leta 2018, Carlos Rios je ustvaril zelo veliko skupnost privržencev, ki je trenutno vsem na ustih, doseči 689.000 sledilcev na Instagramu.
Carlos Rios je nutricionistka Huelve. V 2013 dokončaj Carrera in na poti do dobre službe je prišel do zaključka, da se z družbo pogosto manipulira in zavaja v vsem, kar je povezano s prehrano in da je "včasih preprosto narediti prav." Takrat se je naučil razlikovati pravo hrano od tiste, ki ni, se je naučil zdraviti, kuhati in iz nje izvleči največ.
Značilnosti realfoodinga
Glavna stvar tega gibanja ali življenjskega sloga je izogibanje za vsako ceno ultra obdelano, to storite brez obsedenosti in brez omejevalne prehrane, samo ne izberite jih, ko gremo za nakup.
Izdelki ultra obdelano, so nezdrava živila, ki jih proizvaja živilska industrija. Polna sladkorjev, zelo nezdravih transmaščob, veliko soli, konzervansov in neskončno število odsvetovanih snovi.
Ta živila so zasnovana tako, da jih lahko jemo kjer koli in kadar koli, samo odstraniti moramo embalažo in jesti.
Še en izraz, ki se je rodil zraven 'realfooding' je to 'realfooder', kar se nanaša na osebo, ki skrbi za zdravo prehrano, osredotočena na njihov okus, vendar pozorno spremlja svoje zdravje.
Oseba, ki želi začeti s tem novim življenjskim slogom, se bo morala naučiti razlikovati, katera živila mora biti pozorna in katera ultra obdelano.
Prava hrana
- Vse vrste zelenjava, zelenjava in zelenjava.
- Sadje Idealno je uživanje sadja v sezoni.
- Oreški in semena: orehi, mandlji, pistacije, indijski oreščki, lanena semena, chia semena itd.
- Gomolji y posestvo: krompir, sladki krompir, ingver itd.
- Stročnice: čičerika, leča, fižol itd.
- Ribe belo in modro.
- Morski sadeži: čeprav jih ne bi smeli zlorabljati zaradi vprašanja visoke vsebnosti sečne kisline.
- Belo meso: piščanec, puran, zajec.
- Rdeče meso: teletina.
- Polnozrnata žita: zaužijte vsa žita, ki jih želite, vendar vedno v celotni sorti.
- Zdrava olja in maščobe: Pozabite na olje, sončnično olje, kokosovo olje itd.
- Kava, čisti kakav in poparki.
- Mlekarna kakovosti.
- Zelišča in naravne začimbe.
Izogibajte se ultra-obdelani
- Brezalkoholne pijače sladka.
- Sokovi pakirano.
- Energijske pijače
- Sladkorni mlečni izdelki: smutiji, jogurti itd.
- Beli kruh.
- Carnes obdelan.
- Piškotki vseh vrst
- pice industrijski.
- Sladkorna žita, bari itd.
- Čips tako vrečko kot zamrznjeno.
- Predkuhano: lazanje, kaneloni, kroketi, cmoki.
- Sladkarije in sladoled.
- Dietni izdelek.
- Omake: majoneza, kečap, paradižnikova omaka.
Ali to gibanje podpira znanost?
To gibanje podpira znanost. To je zdrava pamet očitno bomo, če se bomo izogibali uživanju predelane hrane v svoji prehrani, bolj zdravi in se bomo počutili bolje. Povečano uživanje teh živil je v preteklih letih pri mnogih ljudeh trpelo za debelostjo.
Verjamemo, da se je to gibanje rodilo in vztrajalo, da bi pokazalo, da je uživanje "prave hrane" idealna rešitev za ohranjanje zdravja. Ste poznali ta način življenja? Ali se prijavljate za izvedbo?