Z prihod jeseni naš ritem se spremeni in marsikaj se obnovi. Nova sezona je, zato moramo prilagoditi tudi prehrano. Takrat se pojavi veliko zanimivega sadja, ki nadomesti bogato poletno sadje. Izkoristiti jih moramo, da jih vključimo v svojo prehrano, pri čemer vedno vemo, kaj vse nam lahko prispevajo.
The jesenski plodovi so zelo raznoliki, torej je čas, ko lahko jemo tudi zelo zdravo. Od okusnih mandarin do kivija, čudovitih granatnih jabolk ali kakijev. Veliko je sadja, ki ga lahko dodamo v dnevno prehrano, tako da je veliko bolj raznolika in uravnotežena.
Sl
Fige so v najboljšem primeru in nam dajo a visoka vsebnost vlaknin, kar je dobro za črevesni tranzit. Imajo bistvene minerale, kot sta magnezij ali kalcij, za ohranjanje močnih kosti. Je tudi vir kalija in v zmernih količinah vsebuje železo. Fige lahko jemo sveže ali posušene, slednje pa so boljše, ker zagotavljajo večjo količino hranil z enako porabljeno težo, saj se voda odstrani.
Mandarina
Mandarina je citrusi in nam kot taka daje velika količina vitamina C. Najslajše in najbolj okusne mandarine se začnejo pojavljati septembra in trajajo kratek čas, zato jih izkoristite, dokler so na voljo. Ta vitamin je zelo pomemben, ker pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic v boju proti anemiji. Krepi tudi našo obrambo pred značilnimi prehladi tega časa in izboljša našo kožo. To sadje ima veliko vode, ima vlaknine in diuretično moč.
Grozdni
Septembra se pojavi tudi grozdje, ki nam ponuja zelo okusno in sladko sadje, čeprav ima visoke koncentracije sladkorja, zato ga je treba uživati zmerno, tako kot pri bananah. Grozdje preprečuje bolezni srca in ožilja in imajo veliko antioksidativno moč. Z vlakninami in odvajali preprečujejo zaprtje, zato so popolni za ljudi s prometnimi težavami. Rdeče grozdje vsebuje tudi folno kislino, zato je priporočljivo za nosečnice.
Granada
Granatno jabolko je eno izmed najbolj nenavadni plodovi jeseni. Z lupino, ki jo je treba odstraniti, in zrna, ki razpadajo, nam ponuja okusen okus in malo kalorij. Granatno jabolko spada med sadje z največ antioksidanti, kar jih obstaja, kar nam pomaga ohranjati mladost in jo obnavljati ter jo zaščititi pred vplivi UV žarkov. Prav tako ščiti pred slabim holesterolom in pomaga pri čiščenju ledvic z visoko vsebnostjo kalija.
Kiwi
El kivi je eno od sadežev, ki ima največ vitamina C Lahko nam prispeva v enem kosu, zato je v tej dobi bistvenega pomena. Je okusno in zelo cenjeno sadje. Prav tako je del tistega sadja, ki ponuja zanimivo odvajalno moč in veliko vlaknin za naše črevesje, čeprav ga je ravno zato treba uživati zmerno. Ima tudi veliko vitamina E, zaradi česar je sadje z veliko antioksidativne moči.
Rdeči in gozdni sadeži
Jagode in jagode ponujajo odličen vir antioksidantov. Takrat imamo pri roki robide, borovnice in maline, ki so prav tako odlične za dodajanje našim sladicam. Ponudbe malin vitamin C, topne vlaknine in bioflavonoidi za boj proti prostim radikalom. Borovnice so dobre za srce in se borijo proti staranju. Robide so dobre za prebavo in krepijo naš imunski sistem.
Kaki
Kaki je sladko sadje, značilno za ta čas, ki ga ponuja kalcij, fosfor ali železo. Prav tako izboljša raven kalija v našem telesu.