V teh božičnih dneh je običajno zloraba hrane in prebava je lahko zelo težka. Zato dnevi, ki niso za določene obroke, Priporočamo uživanje določene hrane, ki nam bo pomagala izboljšati prebavo. Preprosto je in svojemu telesu lahko pomagamo na zelo preprost način.
Zato vas, če vas zanima, ne zamudite današnjega članka in povedali vam bomo, kakšnih 10 živil lahko danes vključite v našo prehrano in nenehno izboljšujete našo prebavo.
Izboljšajte prebavo nam pomaga povečati počutje in razpoloženjeŠe bolj, če ste eden tistih, ki ima običajno težave s prebavo.
Rešitev v teh primerih je običajno jemanje antacidov, čeprav lahko to pogosto poslabša stanje z našo prebavo.
Najboljši način, da se naša prebava izboljša ali je neposredno dobra, je odstraniti živila, ki škodujejo našemu prebavnemu sistemu, in zaužiti tiste, ki jim koristijo. Uživanje samo koristnih živil, medtem ko še naprej ohranjamo škodljiva v svoji prehrani, nam ne bo dalo veliko rešitve. Res je, da je na datume, kakršni so danes, malo težje izbrati svojo prehrano. Zato v dneh, ki niso za določene obroke, priporočamo, da poskrbite za svojo prehrano.
Prva hrana: kostna juha ali kolagen.
Kostna juha je bila stoletja uporablja kot zdravilno živilo v skoraj vseh kulturah. Zagotovo se vsi spominjamo juhe, ki so nam jo pripravile mame ali babice, ko smo bili bolni.
Kostna juha ima zelo bogat prispevek glicina, ki pomaga proizvajati želodčno kislino, preprečuje čir na želodcu in podpira tudi zdravje našega črevesja.
Mogoče bi vas morda zanimalo: Vzdrževanje črevesja zdravo varuje zdravje celotnega organizma
Tudi cvsebuje glutamin, kar je še ena koristna aminokislina za naše črevesje. Kaj je več, njen prispevek v želatini (kolagenu) je zelo pomemben tudi za pravilno delovanje našega črevesja in je protivnetno.
Druga hrana: kislo zelje in Kimchi
Fermentirana hrana je oblika konzerviranja hrane. Zanimivost tega postopka je ta odstranjuje antinutriente iz velikega števila rastlinskih živil, tako naše telo v celoti uporablja njegova hranila, antinutrienti pa nam ne škodijo.
K temu je treba dodati še to fermentirana hrana so probiotiki. Natančneje z kislim zeljem in kimchijem pridobimo mikroorganizme, ki zagotavljajo številne koristi za naše prebavno zdravje.
Morda vas bo zanimal ta članek, v katerem bomo razpravljali o vprašanju protiteles: Ovsena kaša: kako jo uporabljati in zakaj
Tretja hrana: Kombucha
Kombucha je fermentirana pijača, ki je narejena z dodajanjem vrste bakterij in kvasovk v črni ali zeleni čaj s sladkorjem, zaradi katerih čaj fermentira.
Njegova glavna lastnosti so protimikrobne in antibakterijske. Poleg tega je vir glukuronske kisline, ki je bistvenega pomena za razstrupljanje.
Četrta hrana: Kefir
Soočamo se z drugim fermentirano pivovarstvo. V primeru, da vam mlečni izdelki ne ustrezajo, lahko sev Kefir dodate kokosovemu mleku ali celo vodi in tako pridobite kefir brez mleka.
Ta sev je vrsta fermentirani kvasovke, bakterije, beljakovine, lipidi in sladkorji, ki so združeni pod imenom kefirna zrna. Njegove koristi so zelo velike na črevesni in prebavni ravni. Lahko uravnava vnetni odziv in izboljša različne patologije, kot so razjede.
Peta hrana: Krompir, kuhan in ohlajen v hladilniku
Znano je, da je krompir ogljikov hidrat, a če ga skuhamo in pustimo, da se ohladi v hladilniku, se spremeni v škrob. Govorimo o a odporen škrob, zato gre za vrsto netopnih vlaknin, ki prehajajo skozi naše tanko črevo, ne da bi se prebavile, nato pa v našem debelem črevesju fermentirajo. Ta postopek je zanimiv, ker ta škrob hrani vrsto bakterij, ki pomagajo pri imunskem sistemu.
Druga živila, ki imajo to vrsto odpornega škroba, so zelene banane in hladno kuhan beli riž.
Mogoče bi vas morda zanimalo: Odporen škrob Kaj je to in kakšne koristi ima?
Šesta hrana: sladki koren
Zelo priljubljena rastlina v orientalski medicini za mirne težave s prebavili v primerih zastrupitve s hrano, razjed ali zgage. Pomaga popraviti sluznico želodca in tudi obnoviti njegovo ravnovesje.
Sedma hrana: komarček
Komarčeva olja jih imajo nekaj antiflatulentne, spazmolitične in diuretične lastnosti, zato pomagajo pri prebavnih motnjah, kot so slaba prebava, plini, anoreksija in prebavni krči. Zanimivo je tudi pomagati pri razdražljivem črevesju.
Uživate lahko sadje, korenine in liste.
Osma hrana: Ingver
Ingver je živilo, ki ga orientalska medicina pogosto uporablja za izboljšanje prebave in preprečevanje slabosti, zato jo jemljejo nosečnice. Pomaga pri praznjenju želodca zaradi stimulacije klorovodikove kisline. Prav tako preprečuje čir na želodcu.
Seveda ga je treba jemati previdno, tako kot vsa zeliščna zdravila. To pomeni, da se je bolje izogniti presežku.
Deveta hrana: surovi med
Med ima veliko koristi za naše zdravje, ne glede na to, ali ga uživamo ali uporabljamo lokalno. Glede prebave, pomaga zmanjšati vnetje, preprečuje in zdravi čir na želodcu. Obstajajo tudi študije o tem, kako zmanjšuje vnetja, povezana s kolitisom, tako kot lahko to uporabljajo steroidi.
Ja, draga mora uživajte previdno, ker se soočate z zelo sladko hrano, bogato s fruktozo. Idealno je, da ne presežete odmerka 10 ml.
Hrana XNUMX: jabolčni kis in limona
Oba sta izvrstna zaveznika za tiste, ki morajo zakisati želodec, da lažje prebavijo hrano. Številne težave s kislostjo ne izvirajo iz presežka kisline, temveč iz primanjkljaja. Če zaužijete malo kisa ali limone, razredčene v vodi, pred obroki, bo hrana lažje prebavila in se izognila kislosti in refluksu.
Mogoče bi vas morda zanimalo: Govorimo o jabolčnem kisu: je dober? Katerega vzeti?