Mogoče je hoja najbolj zdrav šport, ki ga je mogoče trenirati, Idealen je za katero koli starost, tako najmanjšo hišo kot tudi najstarejšo, če to dopuščajo zdravje in bolezni. To je oblika gibanja in gibanja človeka, nekaj povsem naravnega, kar nam prinaša velike koristi.
Pomaga nam pri hujšanju, torej hoje najmanj 30 minut vsak dan Omogoča nam uravnavanje ravni holesterola, poleg tega pa ohranja dobro zdravje srca in ožilja. Pomembno je imeti močno in zdravo srce.
Hoja ne vključuje le spodnjega dela telesa ali spodnjih okončin, ključnega pomena je tudi nadzor nad dihanjem in gibi rok.
Hoja je eden najbolj zdravih načinov povrnite si postavo, shujšajte, shujšajte ali pa se spravite v formo. Tudi zdravniki priporočajo dobre sprehode ohranite mišice, kosti močne in kot zdravljenje za obnovo poškodb.
Če se med sprehodom osredotočite na to, da hodite in je to narejeno v dobro telesa, je veliko bolje, kot če hodimo samo, da se premaknemo od točke A do točke B. Zato je pomembno za vzdrževanje živahnega, zmernega ali običajnega tempa, glede na zmožnost vsakega posameznika, da lahko izkoristi to prakso.
Prednosti hoje, idealne za vso občinstvo
Tisti, ki se ne marajo ukvarjati s športom, začnite hoditi kot hobi, lahko zelo koristno. Osvobodite se, iskanje zelenih poti v bližini vašega doma je lahko dobra izkušnja za spoznavanje okolja, v katerem živite, in za bolj sproščeno vsakodnevno življenje. Živimo v nenehnem stresu in zaradi tega strokovnjaki svetujejo hojo zanjZnebite se tesnobe in stresa.
Preprečuje pojav nekaterih bolezni
Ko rastemo in se razvijamo, smo bolj izpostavljeni trpljenju in okužbam z nekaterimi boleznimi. Vendar pa lahko najdemo nekatere alternative, da jih preprečimo. Hoja je eden izmed njih, šport brez nevarnosti poškodb je lahko kot nalašč za ohranjanje močnega srca in dobro kisikova pljuča.
Poleg tega lahko prepreči diabetes tipa 2. Prav tako zmanjšuje možnosti za demenco, saj je kisik v telesu.
Pomaga zaščititi srce
Ko smo napredovali, je morda kot nalašč za ohraniti močno in zdravo srce. Okrepi vam srčni utrip in žile, po katerih potuje kri. Dviguje srčni utrip, ne da bi ta organ izčrpal. Sprehode je vedno priporočljivo začeti z zmernim tempom in takrat, ko nekdo lahko začne povečevati tempo.
Kri postopoma kroži veliko bolj kisikova, bo ustvaril dober holesterol, slab pa bo izginil. S hojo boste okrepili mišice, ki sestavljajo srce.
Izgubili boste težo
Ker gre za telesno vadbo, boste lahko oblikovali svojo postavo. Če je res, da ni šport visoke intenzivnosti, zaradi katerega boste čez noč izgubili vso težo in prostornino, ki si jo želite, če ste z njim nenehno, lahko dosežete rezultate da si ne bi nikoli predstavljali.
Z dolgimi dnevnimi sprehodi lahko dosežete svoj ciljPoleg tega je za ljudi s prekomerno telesno težo in debelih najboljša terapija za vstop v svet športa.
Minimalna hoja 30 minut naklonjen izgorevanju kalorij, bodo te kalorije odvisne od intenzivnosti, s katero hodite, med katerimi lahko gorite 400 in 500 kalorij.
Noge in drugi deli telesa bodo dobili boljšo obliko in pridobili boste mišično maso.
Počutili se boste polni energije
Šport omogoča, da se naši možgani sprostijo hormon znan kot hormon sreče, to je serotonin. Marsikdo je "zasvojen" s tem občutkom dobrega počutja in iz tega razloga začenja in nadaljuje v svetu fitnesa, tako da se počuti veliko bolje, bolj animirano, veselo in bolj zdravo.
Pomanjkanje energije je lahko resen problem, zato se boste, če si boste upali hoditi, počutili veliko bolje, srečno, energično in izpolnjeno. Delovni dan zaključite s sprehodom, v družbi ali sami, z glasbo ali z vašim najljubšim radijskim programom. Lahko izkoristite priložnost, da spoznate svoje mesto in okolico ter počutim se polno.
Poleg tega hoja pomaga izboljšati krvni obtok.kri, teče hitrejeZahvaljujoč srčnemu utripu bo kri prenašala kisik do vseh koncev telesa.