Ali veste, kako lajšati bolečine v mišicah? Po treningu ali prejetem udarcu lahko poškodbe potrkajo na naša vrata, ne da bi se jim izognili. Je pa res, da lahko vse to obvladamo in težavo zmanjšamo, če se odločimo za dobro hrano. Nujno, da se vedno posvetujete z zdravnikom, vendar ko govorimo o vnetjih, jih lahko tudi precej zmanjšamo.
Kajti tisto, kar zaužijemo, nam pri tem lahko pomaga. Nad vsem prva dva dneva bosta najhujša trenutka, saj bomo opazili, kako se bolečina še okrepi iz računa. S tako imenovanimi protivnetnimi živili bomo torej lahko lajšali vse vrste simptomov, hkrati pa poskrbeli za svoje telo in zdravje. Odkrijte jih!
zelena listnata zelenjava
Da bi se izognili tovrstnim težavam, ki smo jih omenili, ni nič drugega kot preventiva. To je eden najboljših načinov, ki jih moramo predvideti. Zato vztrajamo pri tem Uravnotežena prehrana je vedno ena od možnosti, ki jo je treba upoštevati. V njem naj bo vedno prisotna zelena listnata zelenjava. Med njimi bomo izpostavili špinačo ali blitvo, preko brokolija ali zelja. Čeprav včasih niso vaše najljubše jedi, saj jih lahko kombinirate s številnimi drugimi sestavinami in recepti, jih boste zagotovo lahko uživali pogosteje.
Pest oreščkov za zmanjšanje bolečin v mišicah
To boste že vedeli jemanje peščice oreščkov na dan je prav tako ena od teh osnovnih možnosti in potrebno. Ker se zaradi njih lahko poslovite od vezalk ali drugih bolečin v mišicah, ki nas tako zelo prizadenejo. Vsebujejo rastlinsko maščobo in so zelo hranljive. Med vsemi izstopajo mandlji, saj imajo antioksidativno sposobnost in uravnavajo zaloge ogljikovih hidratov. Ne smemo pa zanemariti niti oreščkov, ki nam vedno pomagajo pri tovrstnih težavah, pa tudi pri obvladovanju odvečne teže. Če jih imate raje, bodo vaši veliki zavezniki tudi pistacije in indijski oreščki.
Paradižnik
Za preprečevanje in zmanjšanje bolečin v mišicah mora biti prisoten tudi paradižnik. Lahko ga uživate tako v solatah kot v soku, če želite. Je antioksidant, poleg izboljša prekrvavitev in okrepi imunski sistem, poleg mnogih drugih vrlin. Zato tudi tega nismo želeli pustiti ob strani. Ker po njegovi zaslugi vemo, da smo tudi v najboljših rokah za zmanjšanje bolečin. Zagotovo ga že vključite v svoje glavne jedi!
Češnje
Splošno sadje je tudi del naše prehrane ali našega dneva. Razlog je v tem, da imajo številne hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje. Od vseh bomo obdržali češnje. Prepričan sem, da jih imate radi in zdaj, ko veste, da lahko zmanjšajo bolečine v mišicah, veliko bolj. ker tudi znebite se bolečin artritisa ali revmatizma, skrbi za kožo in preprečuje diabetes. Za vse to in še več jih torej potrebujemo vsak dan.
Ingver
Da, to je še ena izmed odličnih sestavin, ki jih lahko najdemo in ki imajo veliko vlogo pri našem zdravju. Ker deluje protivnetno, lahko prepreči in zmanjša bolečine v mišicah. Da, resnično, Najbolje ga je redno uživati. da imamo to rezervo v telesu. Čeprav bodo kot nalašč za trening dni, je treba povedati tudi, da so ena najboljših osnov za ljudi, ki trpijo za revmo ali artritisom. Res je, da se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Vendar je ingver veliko več kot začimba in ga lahko vzamete kot poparek. Zagotovo boste radi videli njegove učinke!