The spalne pesmi Niso namenjeni samo dojenčkom, pomembni so tudi za odrasle. Uporaba sproščujoče glasbe pred spanjem vsako noč je sprejemljiva, celo ustrezna, to je sprostitvena tehnika, ki vam lahko pomaga izboljšati kakovost spanja.
Izkazalo se je poslušanje glasbe pred spanjem vam lahko pomaga ljudje z motnjami spanja, da povečajo kakovost spanja in tudi njegovo količino. Koristi se ne morejo zgoditi čez noč, toda čez približno tri tedne lahko začnete opažati izboljšave ... poslušanje glasbe za spanje se res splača.
Če nadenete nekaj pesmi, ki vam bodo pomagale zaspati, boste hitreje zaspali, se ponoči manj zbujali in se zjutraj počutili bolj spočiti. SČe ste eden izmed ljudi, ki posluša radio, da bi šel spat, nehajte poslušati programe, v katerih ljudje govorijo poslušajte glasbo za spanje, pozitivno spremembo boste opazili čez nekaj tednov.
Glasba za spanje vam lahko pomaga kadarkoli v življenju, saj je idealen ne samo za odrasle, temveč tudi za otroke ali mladostnike, ki imajo težave s spanjem.
Sproščujoč učinek glasbe na spanje
Čeprav razlogi, zaradi katerih vam glasba lahko pomaga pri spanju, niso povsem jasni, je morda veliko povezano s sproščujočim učinkom dobre pesmi na vas. Glasba lahko v možganih sproži kemične povezave, zaradi katerih se počutite bolje.
Glasba lahko pozitivno vpliva tudi na vaše telo saj bo znižal srčni utrip in upočasnil dihanje. Eksperimentirajte z različnimi slogi glasbe za spanje, dokler ne najdete tistih, ki so najboljši za vas.
Kako vam lahko pomaga glasba za spanje
Poznajte glavno razlogi, zakaj vam glasba za spanje lahko pomaga bolje zaspati:
Pomagajte telesu, da se sprosti
Če se vaše telo sprosti, se tudi vaš um. Vaše telo se mora imeti sposobno sprostiti, da lahko spi. To pomeni, da se mora vaše srce z enakomernim utripom upočasniti, da se lahko mišice in telo sprostijo.
Glasba vam lahko pomaga, da to dosežete, če je počasna in ustreza ritmu vašega mirnega srca. To bo vaše dihanje upočasnilo nezavedno celo doseči stanje polumitacije.
Vaš um se umiri
Mnogi ljudje imajo ponavadi preveč aktiven um. Ste že kdaj opazili, kako se vam zdi, da vaše misli postanejo abstraktne in celo naključne, ko greste spat? To se zgodi, ker se vaš um začne sproščati. Nehaš se osredotočati na tukaj in zdaj in se začneš poglabljati v navidezni kaos podzavesti.
Da bi vaš um dosegel podzavest, se morate naučiti sproščati. Uporaba glasbe za spanje vam lahko pomaga meditirati -čeprav tradicionalna meditacija poteka v tišini, z glasbo, ki sprosti vaš um in vas osvobodi nepotrebnih misli.
Ne boste imeli hrupa v ozadju
Če živite sredi mesta in je pod vašim oknom dokaj prometna ulica ali pa imate sostanovalce ali družinske člane, ki gledajo televizijo pozno v noč ... je lahko hrup v ozadju resnična težava pri poskusu spanja. .
Uspavana glasba je lahko v pomoč pri zagotavljanju mehkega hrupa in nadomestite preostale zvoke v ozadju, ki vas morda mučijo in vam preprečujejo dobro spanje. Druga možnost je poslušanje 'belega šuma', ki zagotavlja neprekinjen tok zvoka, ki lahko prikrije hrup v ozadju, ki vam ne omogoča, da dosežete svojo podzavest.
Katera je najboljša glasba za spanje
Nespečnost je glavna težava milijonov ljudi, in čeprav se mnogi za počitek obrnejo na uspavalne tablete in druga kemična sredstva, obstaja veliko drugih načinov za počitek. Sproščujoča glasba v spanju je lahko zelo koristna, lahko pa tudi naravno, brez kemikalij v telesu. Naslednji glasbeni slogi so za vas najučinkovitejši za globok spanec.
- Klasična glasba. Če obstaja nekaj, kar vam zagotavlja, da lahko spite, ko ste utrujeni, je to klasična glasba. Ima mehke note, ki vam bodo pomagale uživati v glasbi med spanjem.
- Mehka skala. Mnogi, ki imajo težave s spanjem, poslušajo mehki rock in se tako sproščajo ob uživanju glasbe. Mehka besedila, nizke note in mehke melodije vam lahko pomagajo spati. Slaba stran je, da pesmi uporabljajo besedila in ta besedila lahko motijo vaše sanje, ker dodajajo pomen vašim možganom.
- Mehka glasba. Obstaja veliko nežne glasbe, ki vam bo morda všeč in vam bo pomagala, da se sprostite. Glasba, kot sta Kenny G ali Richard Clayderman, vam bo pomagala, da se sprostite in spite, če vam je všeč takšen slog glasbe. Mehki zvoki klavirja in kitare, pomešani s saksofonom in drugimi inštrumenti, vam bodo pomagali umiriti misli in poskrbeli za boljše spanje. Lahko boste začutili čudovite občutke, ki vam jih prenaša glasba.
- Ambijentalna glasba. Ta vrsta glasbe uporablja skladbe, ki vam bodo pomagale spati. Glasba je več kot le nekaj instrumentov, ki združujejo njihovo melodijo ... ugotovili boste, kako vam bo ambientalna glasba napolnila srce in vstopila v dušo.
- Narava zveni. Za tiste, ki se radi sprostite na prostem, kjer pojejo ptice, pljuski padejo na ribnik ali pa se valovi na plaži zaletijo v valolom ... narava je idealna glasba za sprostitev.
Glasba spanja v spletu
Ko poslušate glasbo, morate imeti dobre slušalke ali dober zvočni sistem, da se boste počutili veliko bolj sproščeno in zaspano. Glasba vam bo pomagala priklicati spomine, pesmi pa vam bodo celo pomagala miselno potovati. Če želite čim prej začeti poznati glasbo za spanje, kliknite in pritisnite na predvajanje, ker boste imeli nekaj ur spanja.
Vse je ponarejeno, verjemite mi, ni vredno
Težko je najti pravi zvok in se navaditi, začel sem pri 6 mesecih in prve dni sem rekel, da je to nemogoče, dokler moje misli in moje telo niso začele dobivati čudovitega okusa, zdaj je to eden mojih poroki, ne morem ustaviti, to mi prenaša preveč sreče ... moje življenje se je spremenilo, ko sem odkril jazz za spanje ... To je čudovito, razen sprostitve in lažjega spanca, prenaša mi zelo lepe sanje, nehal sem sanjati nočne more, brez besed, to stopnjo morajo doseči, da začutim, kar čutim ... zdaj sem razumel, ker je v zgornjem komentarju pisalo, da je bil lažen ... .. to je, da je potreben predhodni postopek privajanja in jasno, da se oseba ni prebila .... Priporočam, da poskusite, da boste našli svojo primerno glasbo in prešli prejšnjo stopnjo navajanja in ne boste nehali uživati, ...