Debelost je socialni problem, ki prizadene starejše in otroke ... Toda pri otrocih je odgovornost staršev, da debelost ali prekomerna telesna teža ne predstavljata težav ali vsaj ne vplivata na njihovo zdravje in povzročata resne težave v prihodnosti. Sedeče življenje in slaba prehrana sta glavni težavi majhnih otrok. V tem smislu se morajo starši tega zavedati, da preprečijo, da bi te slabe navade postale običajne v življenju najmlajših.
Za premikanje okostja!
Poleg prehrane je za izboljšanje telesne teže in zdravja vašega otroka pomembna tudi vadba. Otroci, za dobro zdravje bi morali imeti vsaj 60 minut telesne aktivnosti na dan ... Otrok lahko na več preprostih načinov izpolni svoje vsakodnevne dejavnosti, na primer pridružitev športni ekipi, vožnja s kolesom, igra skakalnice žogo, vrzite žogo ali frizbi, preživite čas na igrišču ali si pomagajte pri gospodinjskih opravilih.
Doma lahko izvajate tudi zabavne dejavnosti, na primer plesno prvenstvo ali preprosto snovanje fizičnih iger za igranje na vrtu doma.
Televizija, manj kot bolje
Eden največjih dejavnikov debelosti pri otrocih je gledanje preveč televizije. Pregledna študija iz leta 2015, objavljena v European Journal of Public Health poroča, da vsaka ura gledanja televizije poveča tveganje za debelost pri otroku za 13%. Gledanje televizije prav tako poveča otrokov vnos nezdravih priboljškov, kot so sladka žita, soda in slani prigrizki.
Priporočljivo je, da čas zaslona, ki vključuje tudi video igre, tablice in telefone, omeji na največ dve uri na dan. Pomagajte otroku, da si zapolni čas s skupnim branjem knjige ali umetniškim projektom. Kaj je več, Ko vaš otrok gleda televizijo, med reklamami nameravajte telovaditi s skakalnicami, teči krog med sobami ali skakati po vrvi.
Bodite ekipa
Podpora staršev in družine je eden najpomembnejših dejavnikov pri spodbujanju zdrave telesne teže vašega otroka. Za začetek morate biti dober vzor. Napolnite svoj krožnik s hrano, ki jo želite, da je otrok. Poiščite si čas, da boste bolj aktivni, kot je hoja ali kolesarjenje, in prosite otroka, naj gre z vami.
Če želite, da sodeluje celotna družina, da se vaš otrok ne bo počutil osamljenega, je to odličen način za spodbujanje gibanja. Paziti morate, da vsi jedo enako zdravo hrano. To pomaga tudi pri odpravi kakršne koli skušnjave, če kupujete posebne priboljške za družinskega člana. Lahko ste tudi bolj aktivni v povezavi s skupinskimi aktivnostmi, na primer košarkarsko tekmo ali družinskim plesom. V to smer, Vsi imajo koristi in vaš otrok se nauči, da je zdravo in aktivno biti zabavno.