Energijske pijače imajo vsak dan več porabnikov, med njimi največ mladostnikov in odraslih do 30 let. Ocenjuje se, da je približno 60 % mladih Špancev zasvojen s temi pijačami in že so se pojavili glasovi, ki zahtevajo njegovo ureditev.
V mnogih primerih se oglašujejo kot pijače, namenjene športnikom, in se prodajajo z obljubo, da bodo dale krila, vendar imajo njihove sestavine druge posledice. Ugotovite, zakaj ne bi smeli uživajte te energijske pijače niti jih ne dajte malim.
Kaj razumemo pod energijskimi pijačami?
Med energijske pijače sodijo vse tiste brezalkoholne pijače, ki vsebujejo kofein, tavrin in vitamine (predvsem skupina B). Sestavine, ki jih lahko spremljajo tudi druge, kot so gingko, ginseng, guarana, karnitin ali glukuronolakton.
Mnogi se oglašajo kot športne pijače, z obljubo, da bo napolnil z energijo, dal krila ali prispeval k okrevanju po rutini intenzivne vadbe, toda kaj je resnica v vsem tem? Dejstvo je, da glavni vir energije v energijskih pijačah ni nihče drug kot kofein.
Laži
Več nedavno objavljenih študij je sovpadlo v opozorilih, da energijske pijače ne ustvarjajo te koristi po zadevni vadbi. In ne samo to, z vključevanjem kemičnih sestavin, kot so tavrin, kinin ali kofein, so lahko v določenih količinah škodljivi, čeprav tega na etiketi ne navedejo.
Nobena sestavina v teh energijskih pijačah ne daje energije, ki obljublja povečanje njene porabe. Ne trdimo, da ljudje lažejo, da ne zaznajo povečanja energije po zaužitju ene od teh pijač, vendar ima to hiter in kratkotrajen učinek na splošno zaradi ogromne količine sladkorja, ki ga vsebujejo.
Zdravstvena tveganja
Pri uživanju energijskih pijač ima negativne stranske učinke, ki lahko postanejo nevarni, če se z njegovim uživanjem nadaljuje. Večina jih je povezanih s stimulativnimi kemikalijami in sladkorjem, ki jih vsebujejo. Toda kaj so?
- So preveč stimulativni. Večina teh pijač vključuje komponente zelo stimulativne kemikalije kot so tavrin, kinin ali kofein. V velikih količinah povzročijo prekomerno stimulacijo in pomešani z drugimi poživili, kot je alkohol, lahko povzročijo resne motnje v telesu. Upoštevajte, da se škodljivi učinki kofeina na živčni sistem običajno pojavijo pri odmerkih, ki se začnejo pri 200 miligramih in nekatere od teh energijskih pijač že vsebujejo med 100 in 200 miligramov kofeina na enoto.
- Ustvarjajo odvisnost. Kofein je stimulans, ki povzroča odvisnost, in njegovo stimulativno moč lahko tu okrepijo druge snovi.
- Povečujejo tveganje za trpljenje hipertenzija in tahikardija. Energijske pijače s kofeinom spremenijo delovanje srca in zvišajo krvni tlak. Tako hitro uživanje velikih količin (liter energijske pijače v manj kot eni uri) kot neprekinjeno uživanje tako poveča tveganje za pojav hipertenzije, tahikardije ali aritmij tudi pri zdravih ljudeh.
- Lahko povzročijo nespečnost. Kofein in gvarana, ki ima visoko vsebnost kofeina, povzročata stranske učinke, kot sta glavobol in nespečnost.
- Imajo velike količine sladkorja. Ena glavnih sestavin energijskih pijač je sladkor. Ali ste vedeli, da je lahko v 500 mililitrskih posodah do 75 gramov sladkorja? Tovrstna posoda bi sama po sebi potrojila trenutna priporočila WHO, ki priporočajo, da ne presežete 25 gramov dodanih sladkorjev na dan. Poraba sladkorja je neposredno povezanih z debelostjo in povezana s pojavom drugih zdravstvenih težav, kot so insulinska rezistenca, srčno-žilno tveganje ...
- Slabo za zdravje naših zob. Vsebujejo sladkor in citronsko kislino, zelo jedko molekulo za zobe. Zato so odgovorni za karies in poškodbe zobne sklenine.
Ali običajno pogosto uživate te pijače? Zdravstveni delavci opozarjajo na njegovo nevarnost, predvsem pri otrocih in določenih skupinah ljudi, za katere bi lahko bil potencialno nevaren. Izogibaj se jim! Spremenite svoje navade! In zdravite se v zdravju.