V poletni sezoni je veliko ljudi, ki s toploto in slabimi navadami pridejo na vrsto opazite, da so vaše noge veliko težje. Lažje noge poleti so možne, če nekoliko poskrbimo zase in se izognemo določenim navadam. Poleg tega ne gre le za lepoto, ampak tudi za zdravje, ker otekle noge imajo slabo cirkulacijo.
Poglejmo nekaj idej za imajo lažje noge to poletje. Če imate to težavo, lahko dosežete boljše rezultate, če začnete skrbeti zase od danes. Lahke noge je mogoče doseči brez otekanja ali zadrževanja tekočine.
Premakni vse, kar lahko
El sedeči način življenja je sinonim za slabo cirkulacijo in otekanje v okončinah. Več kot dokazano je, da se ljudje, ki se počutijo težke in otekle v nogah, med športom zelo izboljšajo. Pomembno je, da se premikamo, tudi če smo v službi, moramo vsake toliko vstajati ali hoditi, da aktiviramo cirkulacijo. Čez dan se moramo ukvarjati s kakšnim športom, pa naj bo to hoja, tek ali plavanje. Če smo konstantni, bomo vsak dan opazili lahkotnost v nogah.
Prhe s hladno vodo
Vročina poleti oteži cirkulacijo in noge otečejo. Če uporabljate svežo vodo pod prho, boste opazili boljši učinek na nogah, saj aktivira cirkulacijo. Če ne morete opraviti celotnega tuširanja s sladko vodo, lahko vedno dokončajte ga z dobrim curkom hladne vode ki aktivira cirkulacijo. Po tem curku vode boste opazili, kako so vaše noge lažje.
Pijte veliko vode
Poleti postanemo dehidrirani, če ne nadomestimo tekočin, zaradi česar se lahko počutimo utrujene. Zato je v tem času veliko bolj pomembno, da pijemo veliko vode in tekočin, ki nam pomagajo, da se hkrati počutimo lažje in hidrirane. Pitje vode in napitkov, kot so infuzije, je vedno dobro, tudi pozimi, poleti pa je zelo potrebno. Velikokrat trpimo zaradi zastajanja tekočine in to se izboljša samo, če opravimo a diuretična prehrana z veliko tekočine ki nam pomagajo preprečiti to zadrževanje in se očistiti od znotraj.
Nosite udobna oblačila
Tesna oblačila in visoke pete poslabšajo cirkulacijo, kar povzroči otekanje nog. Če k temu dodamo še toploto, ki jo ima poleti, lahko opazimo, da so noge še slabše. Zato poleti oblačila, ki niso tesna, kot so ohlapna krila ali tekoče hlače, ki nam bodo dali lep videz, ne da bi pritiskale na noge. Prav tako je bolje nositi udobne, ravne čevlje, saj pete spodbujajo tudi otekanje nog.
Spite z dvignjenimi nogami
Čeprav se to sliši nenavadno, je resnica to če spimo z dvignjenimi nogami Nekaj centimetrov jih bomo bolje opazili, ko bomo vstali, saj bo povratni obtok veliko boljši. Za dosego tega učinka lahko preprosto uporabite blazino na nogah. Tako bodo vaše noge zjutraj lažje in bolj spočite.
Naučite se sami masirati
Ne moremo vedno na dobro masažo v specializirane kraje, zato se lahko tudi sami naučimo masirati. Te masaže lahko izboljšajo povratni obtok, zmanjšajte otekanje in osvetlite noge. Lahko uporabite masažno olje, ki skrbi tudi za vašo kožo. Začnite s kroženjem od gležnjev navzgor. Za boljši učinek lahko to storite z dvignjenimi nogami. To ne bo samo sprostilo nog, ampak tudi zmanjšalo otekanje.