Verjetno ste že slišali za BMI, čeprav ga morda ne poznate po kratici. On BMI ali indeks telesne mase Je orodje, ki se uporablja za oceno, ali je oseba v primernem razponu teže glede na svojo višino ali ne, čeprav se, če smo strogi, ne bi smeli omejiti samo na ta parameter, da bi prišli do zaključka.
veliko ljudi živi zaskrbljeni zaradi svoje teže veliko! In čeprav ITM sam po sebi ni veljaven za postavitev popolne diagnoze, je indikativno orodje, ki je dosegljivo vsakomur. Prav tako je preprosto, saj lahko vsak doma izračuna ta indeks in si ogleda rezultate v tabelah. Ali želite to narediti? Vas zanima, ali je vaša teža primerna? Naučimo vas, kako.
Kaj je BMI?
Glavni, a ne edinstven, saj kot opozarjajo nutricionisti, to samo po sebi ne more pripeljati do popolne prehranske diagnoze. Ker? Ker upošteva razmerje med težo in višino, vendar ne telesna sestava ki se lahko zelo razlikujejo med ljudmi z enako težo in višino. In to je, da nimamo vsi enakega odstotka mišic ali maščobe.
Kako izračunam BMI?
Izračun BMI je zelo preprost in ga lahko vsak naredi to s kalkulatorjem. Ali ga imate pri roki? Če ga želite izračunati, boste morali samo težo, izraženo v kilogramih, razdeliti na višino, izraženo v metrih in dvignjeno na kvadrat. Že imaš številko?
Če nimate kalkulatorja in ne morete vzeti mobilnega telefona, ga imate online orodja izračunati. To lahko storite preko priložene tabele ali pa svoje podatke vnesete na katero od strani, ki jih hitro izračunajo calculoimc.com y ocu.org.
Analiza rezultatov
Z rezultatom v roki bi lahko v tabelah primerjali, če vaša teža ustreza vaši višini. so generične mize za ženske in odrasli moški iz Svetovne zdravstvene organizacije ponujajo do sedem oken kot rezultate:
- <16: Huda vitkost
- 16 – 16,9: zelo nizka teža
- 16,99 – 18.49: Premajhna teža
- 18.50 – 24.99: normalna teža
- 25.00 – 29.99: Presežek
- 30.00 – 34.99: Debelost I. stopnje
- 35.00 – 40.00: Debelost II
- >40.00: Debelost stopnje III
Torej po teh a ITM med 18,5 in 24,9 predstavljajo idealno težo in imajo manjše tveganje za bolezni srca in ožilja. ITM pod 18,5 bi lahko pomenil prenizko težo, ITM nad 25 pa prekomerno telesno težo ali debelost, odvisno od rezultata.
Vam ni do posvetovanja o vrednostih in tabelah? V Spletna stran OCU vnos teže, višine, spola in starosti opravi vse delo in vam neposredno ponudi oceno od rezultata. Če vas preprosto zanima, v katerem oknu ste, vnesite svoje podatke in razčistite dvome. Je preprost, hiter in izognete se kalkulatorjem in tabelam.
Zaključek
Zdaj veste, da je BMI pokazatelj razmerja med telesno maso osebe in njeno višino. Ali ga znate izračunati? in kako interpretirati rezultate. Pa tudi, da ni uporabna za izvajanje globoke analize in da bi naše zdravje moral oceniti prehranski strokovnjak, če nas res zanima.
Za postavitev diagnoze, nutricionist bo poleg BMI uporabil še druge podatke. Analiza krvi, analiza mišične maščobe in merjenje trebušnega perimetra skupaj z bolnikovimi navadami so podatki, ki jih običajno zbirajo, da preučijo vsak primer in postavijo diagnozo.
Vas res zanima, kako ste na ravni prehrane in kaj bi lahko izboljšali? Naročite se pri nutricionistu za izvedbo študije. Odšli boste z več koristnimi informacijami, kot ste pričakovali, in čeprav včasih verjamemo, da stvari delamo dobro, ni vedno tako.