Če začnete s športom in včasih po vadbi počutite bruhanje in slabost, ne skrbite, je povsem normalno, da to čutite. Vedno bo odvisno od količine truda delate v tej dejavnosti.
Lslabost po vadbi je zelo pogosta, vendar jo je mogoče tudi preprečiti, in eden od možnih vzrokov za bruhanje po vadbi je nizek krvni sladkor.
Želja po bruhanju po vadbi je pogosto razlog za nizko raven sladkorja v krvi, še posebej, če telovadite zjutraj, ne da bi zajtrkovali ali pred jedjo, ne da bi imeli kaj v želodcu.
Številne vaje, kot so tek, dvigovanje uteži ali anaerobne vaje, lahko povzročijo slabost, še posebej, če ste se postili med 10 in 12 urami. Uživanje ali pitje sladkih pijač daje telesu energijo in je v boljši kondiciji za ustrezno gibanje.
Močna vadba pomaga izločiti toksine iz našega telesa, in naše telo postane dehidrirano, če ne nadomestimo tekočin, ki smo jih med treningom izgubljali. Če teh tekočin ne nadomestimo, bi lahko imeli večjo možnost dehidracije lahko vpliva na usposabljanje.
Eden najpogostejših simptomov dehidracije je slabost, zaradi česar lahko slabost bruha. Ta učinek povzročajo nekatere vrste vadbe, na primer trebušnjaki., še posebej, če med izvajanjem vaje zapremo oči ali če med izvajanjem pogledate gor. To je učinek, podoben učinku vožnje z avtomobilom ali čolnom, zaradi česar se nam vrti v glavi in se počutimo slabo.
Če želite preprečiti slabost po vadbi, morate med športom piti veliko vode, še posebej, če gre za intenzivne dejavnosti. V idealnem primeru jejte beljakovine pred vsakim treningom in se izogibajte sladkorjem vsaj eno uro pred vadbo. To zagotavlja, da je raven sladkorja med vadbo visoka, poleg tega pa ne boste imeli zelo močnega padca energije.
Povemo vam, kaj je slabost
Slabost je tisti sMoteče občutke v zgornjem delu trebuha ali trebuha, čemur sledi nagon po bruhanju. Je zelo neprijeten in lahko traja nekaj minut ali včasih tudi ure.
Vzroki slabosti niso zagotovo znani, saj so lahko številni in zelo raznoliki. Namesto tega so nekatere od njih lahko okužbe prebavil, ob drugih pa so lahko posledica jemanja nekaterih zdravil.
Nato vam bomo konkretno povedali, kateri so vzroki za slabost. Poleg tega je možno, da se pojavi pri športnikih, ki so športno zelo vajeni in imajo lahko na enak način vrtoglavico in slabost.
Zakaj nam med vadbo postane slabo?
V zvezi z vedenjem, kateri so vzroki, zaradi katerih se lahko pojavijo slabosti med vadbo ali po zaključku vaje. Nekateri najpogostejši so:
Dehidriraj
Ko telovadimo, še posebej, če je na visoki ravni ali nekajkrat in ure, se potimo veliko tekočine. Znojenje je fiziološki mehanizem, potreben za uravnavanje in vzdrževanje telesne temperature.
Ko se potimo, se zgodi, da izgubimo veliko tekočine in mineralnih soli. Ta izguba povzroči znižanje krvnega tlaka, ker je kri večinoma iz vode.
Ko se potimo, izgubimo tekočino in mineralne soli, to nam je jasno. Zato moramo vedno imeti v mislih, da pijemo veliko tekočine da bomo med vadbo stabilni in zdravi.
Nadomestiti moramo enako količino vode in soli, ki jo izgubimo z znojem. To lahko storite s pitjem navadne vode ali če imate raje izotonične pijače, ki ohranjajo naš krvni tlak stabilnim.
Vedno pijte kratke požirke, da ne prestrašite telesa in želodca, naredili bomo to pred, med in po koncu vaje.
Hiperhidracija
Mogoče je ravno nasprotno, saj pravimo, da je nujno, da ostanemo hidrirani med vadbo in po njej, upoštevati pa moramo, da ima lahko odvečna hidracija tudi stranske učinke.
Za vzdrževanje krvnega tlaka na ustrezni ravni in pravilno delovanje organov so potrebne ustrezne ravni vode in mineralnih soli. Po drugi strani pa je pomembno, da uravnavate krvni tlak je natrij.
Če pijemo vodo v presežku, se poveča količina tekočine v našem telesu in pojavi se tisto, kar poznamo kot hipervolemijo. Zdi se, da je količina soli v telesu bolj razredčena, zato je njihova koncentracija nižja. 
Prebavni kabel
Prebavni rez ima fiziološko razlago. Ko jemo, telo velik del svoje energije nameni prebavi hrane. To se zgodi pri vseh tistih živilih, bogatih z maščobami in beljakovinami, ki jih jemo. Veliko krvi torej preusmerimo iz obtoka v želodec, da lahko deluje v najboljšem primeru.
Ko tudi mišice zahtevajo veliko energije, ker potrebujejo veliko kisika za izvajanje gibov in naporov. Če se telesno ukvarjamo s telesom, bodo mišice zahtevale več energije, ker potrebujejo veliko kisika za izvajanje gibov in naporov. Torej, če se kmalu po obilnem obroku začnemo gibati, prebavila ne bodo prejela vse krvi, ki jo potrebuje za prebavo.
Kako preprečiti slabost po vadbi
Da bi preprečili slabost po vadbi, vas najprej ne bo treba vznemirjati, ker je to povsem običajno. Priporočamo, da med 2 in 4 urami pred vadbo ne jeste veliko, saj bi lahko povzročil nelagodje v telesu in slabo vadbo.
Med vadbo pijte izotonične napitke, da ne izgubite vode in mineralnih soli. Tudi v poletnem času, izogibati se moramo najbolj vročim uram dneva, v njih se bomo bolj potili in dehidracija bo hitrejša.