Znebite se plinov in oteklega trebuha Da, mogoče je, če dosledno upoštevate vrsto trikov. Res je, da se nam včasih znajo upreti bolj kot drugim, a na koncu bomo lahko zadeli tarčo in pozabili na tiste težke prebave, zaradi katerih je naš trebuh videti, kot da bo vsak hip razneslo.
Morda iste tehnike ne delujejo pri vseh nas, zato smo izbrali več alternativ, tako da lahko poskušate, dokler ne zadenete cilja. preprosto z spremembe v prehrani in bolj uravnotežen življenjski slog, zagotovo boste dosegli svoj cilj. Zato ne smete več čakati in to čim prej odpravite z vsem, kar sledi.
Triki za odpravo plinov in oteklega trebuha: jejte počasi
To je eden tistih trikov, ki jih poznamo vsi, a jih včasih ne izvedemo. Ker lačni sedimo za mizo in gledamo na uro, ker moramo spet ven. Zato imamo zelo težko prebavo. Jesti počasi, dobro žvečiti in uživati so bistveni koraki, da pozabite na napenjanje po jedi.
več mlečnih izdelkov
Lahko so brez laktoze, da se izognete težavam. Toda na splošno vam bomo povedali, da so mlečni izdelki tisti, ki Pomagajo nam, da naša črevesna flora deluje brezhibno tako da to opazimo pri prebavah. Torej, če imate radi naravne jogurte, se lahko odločite tudi za kefir in videli boste, da so rezultati takojšnji.
Pozabite na ocvrto ali mastno hrano
Tudi pri pripravi hrane moramo biti še posebej previdni. saj to že vemo ocvrti nosijo preveč olja kar ni zdravo na splošno, še manj pa za našo prebavo. Ker ga bo obtežilo in posledično prenehanje plinov in otečenega črevesja ne bo tako enostavno. Poskusite kuhati v pečici, na žaru ali s cvrtnikom. Že z žličko olja ali manj boste imeli dovolj, hrana pa bo prav tako okusna, če dodate različne začimbe.
Vzemite infuzije
V tem primeru nosimo dva trika v enem. Kajti po eni strani nam svetujejo tudi dobro hidracijo, da bi lahko govorili o ravnovesju v našem telesu, po drugi pa nič takega. uvesti infuzije za izboljšanje prebave. Najbolj ugodni so lovor, meta ali kamilica. Čeprav vam bo v veliko pomoč tudi ingverjeva.
Najboljša kuhana zelenjava
Res je, da obožujemo solate in da mora biti zelenjava del naše prehrane, vendar se bomo v tem primeru izogibali presni hrani. Bolje je, da vzamete kuhano zelenjavo. Lahko jih vzamete preprosto kuhane ali naredite kreme, ki so prav tako popolne za naš vsakdan. Vaša prebava vam bo hvaležna. Še posebej ponoči se izogibajte tovrstni presni hrani, dokler se plini ne izboljšajo.
Poskusite jesti več obrokov čez dan
Včasih zaradi časa pojemo manj obrokov, kot bi jih v resnici morali. Tako bomo prispeli veliko bolj lačni glavnih. To sproži, da namesto da bi jedli, požiramo in se polnimo s plini. Torej, tudi če gre za lahek prigrizek, je vedno prednost in videli boste, kako se vam vaše telo zahvaljuje. Tako boste k vsakemu glavnemu obroku prišli manj lačni, bolje žvečili (kot smo že omenili) in uživali v okusnih jedeh na mizi. Prepričan sem, da se boste malo po malo znebili plinov in oteklega trebuha!