S prihodom jesenskega časa marsikdo trpi, kar je znano z imenom jesenske astenije. Glavni simptom jesenske astenije je dokaj močan občutek apatije skupaj z izgubo apetita, utrujenostjo in znižanjem obrambe telesa.
V naslednjem članku vam ponujamo vrsto smernic in nasvetov, ki vam lahko pomagajo. za zdravljenje in boj proti jesenski asteniji.
Simptomi jesenske astenije
Vremenske spremembe, značilne za jesenski čas, povzročajo zmanjšanje obrambe telesa, ki spodbuja bolečine v sklepih in znatno utrujenost in utrujenost. Zaradi vsega tega so ljudje bolj nagnjeni k prehladom in prehladom.
Po drugi strani pa se število sončnih ur zmanjša in noč nastopi prej, kar negativno vpliva na razpoloženje ljudi. Apatija Povzroča, da je učinkovitost čez dan nezaželena in mnogi ljudje občutijo večjo utrujenost in izčrpanost.
Kako se znebiti jesenske astenije
Z jesensko astenijo se je mogoče boriti ali zdraviti z nizom priporočil ali nasvetov:
Igrajte šport
Sprememba vremena negativno vpliva na zdravje sklepov. Zato je priporočljivo redno izvajanje nekaterih telesnih vaj. Dejavnosti, kot so kolesarjenje, tek ali plavanje, so idealne za krepitev mišic in izboljšanje sklepov.
Izogibajte se trenutkom stresa
Trenutki stresa lahko negativno vplivajo na imunski sistem telesa. Pomembno je delati nove stvari da uživate v njih in se izognete grozljivemu stresu.
Da počiva
S prihodom jeseni noč nastopi prej, zato je pomembno, da biološko uro prilagodimo novi rutini. Zato je normalno, da se prvih nekaj dni počutimo bolj utrujeni in utrujeni kot običajno. Dobro in priporočljivo je iti prej spat, da lahko prespimo ure, ki jih telo potrebuje, in da lahko naslednji dan brez težav nastopamo. Normalno je, da spimo približno 7 do 8 ur na dan.
Zdrava in uravnotežena prehrana
Prehrana ima tudi temeljno vlogo v boju proti jesenski asteniji. Če so bolečine v sklepih močne, je priporočljivo slediti dieti, bogati z živili, ki imajo protivnetne lastnosti, kot sta česen ali kurkuma. Prav tako so dobri živila, bogata z zdravimi omega 3 maščobami kot v primeru mastnih rib ali oreščkov. Pomembno je, da sledite hranljivi in uravnoteženi prehrani, ki pomaga krepiti imunski sistem telesa.
Zaščitite se pred nizkimi temperaturami
Nedvomno bodo nizke temperature negativno vplivale. na zdravje sklepov in razpoloženje ljudi. S prihodom hladnega vremena je veliko bolj normalno zboleti za boleznimi dihal, kot sta gripa ali prehlad. Zato je priporočljivo, da se pred mrazom in nizkimi temperaturami zaščitite z oblačili, kot so kape ali rokavice.
Prehranska dopolnila in dodatki
Prehranska dopolnila so popolna za krepitev imunskega sistema. Z jemanjem teh dodatkov boste imeli veliko več energije in vitalnosti čez dan. Prispevek mineralov in vitaminov iz takšnih dodatkov je dober za preprečevanje bolečin v sklepih ter boj proti utrujenosti in izčrpanosti.
Skratka, povsem normalno je, da se s spremembo letnega časa marsikdo počuti bolj utrujenega in izčrpanega kot običajno ter trpi zaradi bolečin v sklepih. To je tisto, kar je znano kot jesenska astenija in je značilna za spremembo časa. Vendar se je mogoče učinkovito boriti proti tej asteniji in preprečiti, da bi apatija trajala dlje časa.