Razmišljate, da bi se odpravili na Camino de Santiago? Potem veste, da morate sprejeti nekaj majhnih previdnostnih ukrepov, da boste lahko uživali v največji možni meri, vendar brez škode za svoje telo. Zato bomo danes upoštevali vrsto nasvetov, s katerimi boste lahko pripravili svoja stopala na dolge sprehode. Ker čeprav ga včasih premalo upoštevamo, je to res potrebno.
Zagotovo imate, ko organizirate prijetno izkušnjo, kot je Camino, vedno veliko dvomov. Nekateri od njih so lahko Kako naj naredim, da ne dobim žuljev?. Ker vemo, da so zelo moteče in da nas lahko uničijo pri nošenju kakršne koli obutve. Odkrijte vse to in še več!
Kako pripraviti noge pred Camino de Santiago
Praviloma velja, da se na pot običajno ne odpravimo čez noč. Toda nekaj mesecev prej smo o tem meditirali in takrat se bomo začeli pripravljati na to. Torej, v tistem trenutku se spomnite tega ni nič takega, kot da malo treniraš vnaprej. Zato je priporočljivo, da se vsaj 3 ali 4 tedne pred začetkom Camina odpravite na sprehod za eno uro ali več. Seveda, če ste tega že vajeni, lahko to vajo vedno zamenjate z drugimi upornimi disciplinami. Tako bo tudi celotno telo tisto, ki se pripravlja na prihajajoče. Če niste ljubitelj vadbe, je morda dobro, da stopala začnete pripravljati vnaprej. Obvezno si priskrbite planinske ali 'treking' čevlje in poskrbite, da jih nosite dobro zapete v predelu gležnjev. Lahko nosite kakšno alternativno obutev, kot so superge, ki imajo dobro blaženje, vendar jih boste uporabljali samo na cestah in gladkih površinah.
Dobra hidracija za stopala
Imejte v mislih, da vsako etapo lahko prevozimo približno 25 kilometrov. Torej govorimo že o resni količini kilometrov in zato je priprava nog pomembna. Zato je vsak večer priporočljiva dobra kopel za stopala in po njej nanesite vlažilno kremo v obliki masaže. Je ena prvih neg, ki jih moramo upoštevati do potankosti, saj jim bo zelo koristila. Opazili jih bomo bolj spočite ter z bolj gladko in zdravo kožo, kar iščemo. Bodite previdni, ne smete jih umivati z zelo vročo vodo, saj lahko tako prej izstopijo mehurji.
Redno menjajte nogavice
Že vemo, da hodite in da morate uživati v vsem, kar vam ponuja Camino de Santiago, kar ni malo. A vseeno, če se vaša stopala močno potijo, je čas, da to upoštevate in zamenjate nogavice. Vsako uro lahko počivate približno 6 minut in izkoristite priložnost, da se sezujete in obujete čiste in suhe nogavice.. Uporabljene, jih lahko obesite na nahrbtnik, da se posušijo in se izogibajte, da ostanejo mokri, ker nam to ni v prid. Ne pozabite, da je bolje, da ne nosimo novih nogavic, ampak oblečemo tiste, ki smo jih obuli vnaprej, da nas ne motijo ali zaznamujejo.
Pokrivanje območij trenja z gazo je še en način za pripravo stopal
Trenju so lahko bolj nagnjeni predeli prstov, zadnji del stopala in celo njegova stran. Zato ni nič drugega kot preprečiti jih in za to jih lahko prekrijemo z gazo ali lepilnim trakom. To je način, da stopalo nosite veliko bolj zaščiteno. Da tudi takrat vidite, da imate rdečkast predel, zaradi drgnjenja čevljev ali same hoje, poskusite namazati z vazelinom v njej. Poleg tega, da nadaljujete z rutino umivanja in vlaženja. Ne pozabite, da boste ob počitku svoja stopala dvignili in vedno poskrbeli, da jih nič ne tišči preveč. Imeti moramo obutev, ki se prilega, pa tudi nogavice, ki so enako zračne, vendar brez pretiranega pritiska. Dober način!