Stres, vsakodnevne težave ter pomanjkanje naklonjenosti in očitne ljubezni, lahko povzroči določene konflikte, ki na koncu izčrpajo odnos. Vendar pa obstaja praksa, ki lahko pomaga okrepiti odnos v paru in spodbudi učinkovitejšo komunikacijo: čuječnost.
V naslednjem članku vam bomo povedali koristi, ki jih ima lahko vadba čuječnosti za par in kako ga je mogoče uporabiti v praksi.
Kaj je čuječnost
Čuječnost je praksa, ki v zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena in vključuje nekaj pozornosti do različnih izkušenj, gojiti odnos odprtosti in radovednosti. Redna praksa čuječnosti vam omogoča, da razvijete večje zavedanje tako misli kot čustev,
Kakšne koristi ima čuječnost za par?
- Pomaga izboljšati komunikacijo med strankama. Čuječnost nam pomaga aktivno poslušati partnerja, se izogibati motnjam in obsojam. Tako postane komunikacija veliko jasnejša in bolj empatična ter se izogne morebitnim sporom in konfliktom med stranema.
- Krepi čustveno povezanost v paru. Povezanost je tako močna in pomembna, da je medsebojna podpora povsem jasna in prihaja do povečanja intimnosti na čustveni ravni.
- Zmanjšuje stres in tesnobo v paru. Čuječnost zmanjša čustveno napetost v paru in naredi strani bolje pripravljeni na soočenje s prihodnjimi izzivi.
- Spodbuja empatijo do para. Vsaka oseba je sposobna popolnoma razumeti lastne notranje procese in zaradi tega se počuti opolnomočeno, ko gre za razumevanje različnih izkušenj para.
- Pomaga pri reševanju različnih konfliktov. Praksa čuječnosti je popolna za uravnavanje in nadzorovanje čustev. To je ključno, ko gre za reševanje konfliktov in izogibanje določenim impulzom, ki lahko škodujejo odnosu.
Kako vaditi pozornost v paru
Ne izgubite podrobnosti teh smernic ali nasvetov ki vam bo pomagal vaditi pozornost s svojim partnerjem:
- Pomembno je, da redno posvečate čas vadbi čuječnosti kot par. Lahko je sestavljen iz dihalnih in sprostitvenih vaj.
- Praksa aktivnega poslušanja je še en način vadbe čuječnosti s partnerjem. Na ta način, ko se partner pogovarja z vami, usmeri vso pozornost na njegove besede. Ne prekinjajte in pokažite zanimanje za to, kar vam ima par povedati.
- Poskusite čim bolj sočustvovati s parom. Razumeti morate partnerjeva čustva in mu pokazati čim več podpore. pred nekaterimi zapletenimi in težkimi trenutki.
- Vsakdanje trenutke je dobro izkoristiti za vadbo čuječnosti v dvoje. Uživata v hrani v paru, gresta na sprehod ali se močno objemata To je način izvajanja čuječnosti skupaj z ljubljeno osebo.
- V primeru, da pride do določenih prepirov, jih je najbolje rešiti s pomočjo pozornosti. Ni dobro, da se pretirano vznemirjate in izgubljate potrpljenje. Najbolj priporočljivo je globoko vdihniti in najti najboljšo možno rešitev, ki bo koristila obema stranema.
- Čuječnost bo vključevala tudi skrb zase. Za zvezo je dobro, da si posvetimo čas, da lahko poskrbimo za svoje fizično in čustveno dobro počutje.
Skratka, ni dvoma, da praksa čuječnosti Pomaga krepiti odnos. Zahvaljujoč tej praksi je mogoče izboljšati komunikacijo, zmanjšati stres in tesnobo ter spodbuditi empatijo. Zato ne oklevajte in vključite pozornost v par in izkoristite vsako od prednosti, ki mu jih bo prinesla. Sčasoma bo odnos postal močnejši in čustvena povezanost med stranema bo precej velika in pomembna.