Anksioznost je vrstni red dneva in če to berete, je to zato, ker se lahko znajdete ali ste se znašli v situacijah, ki so vam povzročile tesnobo ali stres. V tem članku Povedali vam bomo o prednostih najboljših vaj obdržati tiste situacije, ki se vznemirjajo.
V teh tesnobnih situacijah pogosto se uporabljajo anksiolitiki ki pomagajo nadzorovati to državo, bolje je ubrati bolj naravno pot preden začnete jemati zdravila.
Šport, vaš veliki zaveznik proti tesnobi
Najprej moramo razlikovati stres od tesnobe, saj je Stres Gre za reakcijo, povezano s situacijo ali okoljem, ki je za nas nenavadno ali agresivno, in naše telo se odziva na to novo situacijo v obliki stresa.
Namesto tega anksioznost je veliko globlji občutek negotovosti in strahu in traja s časom. Gre za podaljšanje občutka stresa.
Ugotovljeno je bilo, da je šport eden najboljših zaveznikov za reševanje stanja tesnobe in ublažitev njegovih učinkov. Zaradi športa sproščamo endorfin v telesu "hormoni sreče ' ki povzročajo evforijo in zadovoljstvo. Ustvari občutek dobrega počutja med športnim treningom in po njem.
Anksiozna motnja, značilnosti, ki bi jih morali poznati
Anksiozna motnja je bolezen in verjetno ena najpogostejših v družbi, v kateri živimo. Pravzaprav, tesnoba ali anksiozna motnja Zaradi števila ljudi, ki jo trpijo v tišini ali sploh ne vedo, da je tisto, kar čutijo, tesnoba, jo obravnavajo celo kot tiho epidemijo.
Ljudje, ki vsak dan trpijo zaradi tesnobe, več vsakdanjih opravil kot so vožnja, sprehod, nakupovanje ali javni govor lahko so situacije, ki povzročajo veliko stresa in zanje so lahko resnično mučeništvo, vendar je zdravljenje tega vprašanja s strokovnjakom lahko zelo dober način za obvladovanje tesnobe in izboljšanje po malem, zato bi moral biti eden od zaveznikov med tem okrevanjem vadbo nekega športa.
Čeprav se zdi laž in v tej situaciji nenaklonjenosti, telesna vadba je morda tisto, kar si najmanj želitepa telovadite pomaga preprečevati in izboljševati različne zdravstvene težavein tudi najbolj značilne simptome tesnobe.
Kako izbrati najboljši šport proti tesnobi
V tem pogledu nimamo samo ene vadbene skupine, ki bi vam pomagala odpraviti tesnobo, pravzaprav so vsi športi in telesne dejavnosti veljavni, dokler v njih uživate.
Ko pa ste bolj zaskrbljeni, je težko izbrati najboljši šport zase. Tesnoba lahko povzroči, da smo demotivirani in lahko povzročijo pomanjkanje zaupanja vase ali krivdo, če ne dosežemo zastavljenih ciljev.
Vendar nam zadovoljstvo, ki ga dobimo z redno telesno aktivnostjo, pomaga povečati to samozavest in svoje duševno in fizično stanje pripeljati do bolj zdravega in bolj sproščenega. Prav zaradi tega vsi najbolj zaskrbljeni ljudje potrebujejo vsaj 10 do 12 tednov telesne vadbe preveriti pozitivne učinke.
Upoštevajte, da šport ne bi smel postati obveznost, temveč mora biti sredstvo za povrnitev samozavesti, tako fizično kot duševno, da si povrnete samozavest.
Prednosti športa za zdravljenje tesnobe
Dokazano je, da nam šport po fizični aktivnosti prinaša fizične in psihološke koristi. Izboljša naše razpoloženje in zmanjša raven tesnobe ali depresije, poleg tega pa nam omogoča, da smo čez dan bolj umirjeni.
Fizična aktivnost nam pomaga in izboljšuje naše sposobnosti v več pogledih:
- Kot smo rekli, šport pomaga sproščati endorfine in to ustvarja občutek dobrega počutja in olajšanje psihične bolečine.
- Šport nas ohranja um zaseden z nečim drugim, tako da se v tem času negativne misli znatno zmanjšajo in nam omogočajo, da pozabimo na skrbi.
- Nam omogoča bolje obvladovati negativna čustva kot jeza ali bes.
- Izboljšajte našo kakovost spanja, šport nam omogoča, da spimo brez nespečnosti in tako rekoč čez noč.
- Omogoča nam samozavest.
- Pojdi po boljša kondicija kar vpliva tudi na naše duševno zdravje.
- Šport od takrat naprej povečuje našo družbeno interakcijo ekipni športi so kot nalašč za druženje in nalaganje energije.
Najboljše vaje za odpravo tesnobe
To lahko zagotovimo ekipni športi so tiste, ki zahtevajo velike fizične napore, kot so košarka, odbojka ali igranje paddle tenisa, so športu, v katerem se moraš družiti hkrati pa se odklopite od svojih misli, saj ne zahtevajo velike koncentracije.
Ekipni športi pomagajo odpraviti negativno energijo, ki jo povzroča tesnoba, in nam tudi preprečujejo, da bi se zredili in ostali v sebi dobra fizična oblika.
Ne moremo pozabiti na druge vrste vaj, ki nam omogočajo tudi določeno sprostitev in iskanje popolnega ravnovesja med duhom in telesom. Takšni kot so joga in pilates vaje, dve popolni tehniki za povrnitev energije, ki ste jo izgubili, če imate tesnobo. The dihanje Za izvajanje teh vaj je potrebno ključnega pomena za obvladovanje naših občutkov in izboljšali naše razpoloženje.
Končno, eden od vaje, ki so najbolj priporočljive za odpravo anksiozne motnje je plavanjeTo je eden najbolj popolnih športov, s katerimi se lahko ukvarjamo, idealen je za sprostitev napetosti, izboljšuje krvni obtok in skrbi tudi za naše kardiovaskularne sposobnosti. Kopanje eno uro vam omogoča, da poleg energije porabite tudi kalorije, zato, če razmišljate o vadbi, da se znebite tesnobe, poskusite plavati vsaj trikrat na teden.
Če trpite za tesnoba na bolj nenadzorovan način, ne odlašajte s svojim družinskim zdravnikom tako da lahko preučite svoj primer in določite najboljše načine zdravljenja za svoje zdravje. Depresije, tesnobe ali stresnih situacij ne smemo obravnavati zlahka, jim je treba pripisati pomen, ki si ga zaslužijo, ker je naše duševno zdravje enako pomembno kot naše telesno zdravje.