Ste že slišali za ašvagando? Že nekaj časa je priljubljenost te rastline, ki se uporablja že stoletja v ayurvedsko zdravilo zaradi svojih zdravstvenih koristi se je razširil po vsem svetu. Toda kaj je ashwagandha in kakšne lastnosti ima, da vpliva na naše zdravje?
Najpomembnejša lastnost ašvagande je, da je a adaptogeno zelišče: pomaga telesu pri stabilizaciji fizioloških procesov in prilagajanju na stres. Danes bomo poskušali razjasniti, kakšne so njegove prednosti in kako jih lahko izkoristimo, ter omeniti tudi morebitne kontraindikacije. Pridruži se nam!
Kaj je ashwagandha?
Ashwagandha, indijski ginseng in oroval so imena, ki se pogosto uporabljajo za označevanje Withania somnifera, rastlina, ki se v ajurvedski medicini že tisočletja tradicionalno uporablja za zdravljenje različnih bolezni.
Korenine so najpomembnejši del tega pokončnega grma z oranžnimi jagodami, ki raste v zmernem podnebju. Ti so bogati z bioaktivnimi molekulami in se tradicionalno uporabljajo kot adaptogeni.
In kaj je adaptogen? Izraz, ki opisuje snov, ki se uporablja v zeliščni medicini za stabilizacijo fizioloških procesov in spodbujanje homeostaze. Izraz, ki je nastal v 40. letih in ga Evropska agencija za zdravila ne podpira.
Prednosti
Če poznate njegovo uporabo kot adaptogena, ne boste presenečeni nad koristi ashwagandhe Med njimi je sposobnost izboljšanja odziva imunskega sistema, zmanjšanja stresa, izboljšanja kakovosti spanja ter povečanja splošne energije in vitalnosti. Ampak pojdimo enega za drugim:
- Zmanjšajte stres in tesnobo: Ashwagandha ima adaptogene lastnosti, kar pomeni, da pomaga povečati odpornost telesa na stresne situacije. Številne študije dejansko podpirajo njegovo sposobnost zmanjšanja ravni kortizola, stresnega hormona.
- Izboljša delovanje možganov: Nekatere študije kažejo, da ima ashwagandha nevroprotektivne učinke. To pomeni, da lahko zaščiti možganske celice pred oksidativnimi poškodbami in izboljša kognitivne funkcije, poveča pozornost, spomin in olajša učenje.
- Povečajte energijo in telesna zmogljivost: Ashwagandha se tradicionalno uporablja kot tonik za povečanje energije in izboljšanje telesne vzdržljivosti. Študije na živalih so pokazale, da lahko to zelišče izboljša vzdržljivost pri vadbi.
- Krepi delovanje imunskega sistema: Ashwagandha ima imunomodulatorne lastnosti, kar pomeni, da lahko pomaga uravnavati in uravnovešati imunski sistem. Nekatere študije so pokazale, da lahko ta rastlina poveča aktivnost imunskih celic, kar lahko pomaga v boju proti okužbam in boleznim.
- Izboljšuje spolno zdravje in plodnost: Ashwagandha se tradicionalno uporablja kot afrodiziak in za izboljšanje spolne funkcije. Številne študije so pokazale, da lahko ta rastlina tudi poveča proizvodnjo sperme in izboljša njeno kakovost ter tako izboljša plodnost pri zdravih moških.
Kontraindikacije
Poraba dodatki ashwagandha je postala priljubljena v zadnjih letih. Mnogi se odločijo zanje, da bi izkoristili vse prednosti te rastline. In to je, da so v teh dodatkih njihove lastnosti koncentrirane za največjo uporabo. Toda ali so varni?
Čeprav ashwagandha na splošno velja za varnegaKot vsak dodatek, ga je treba jemati pod nadzorom zdravstvenega delavca. Upoštevati je treba, da zaradi naravne sestavine ni kontraindikacij.
Pravzaprav bi lahko interakcijo z nekaterimi zdravili Zato se morate še posebej tisti, ki trpite zaradi zdravstvenih težav, ki vas silijo v vsakodnevno jemanje zdravil, prepričati, da ni nobenih nezdružljivosti, preden ga vključite v našo prehrano ali dnevno rutino.
Na splošno je kontraindiciran v primeru nosečnosti, avtoimunskih bolezni, kot so artritis, lupus in multipla skleroza, zdravljenja z antidepresivi in jemanje zdravil za hipertenzijo, diabetes ali ščitnico, med drugim.
Ashwagandha je izdelek, ki se pogosto uporablja v tradicionalni medicini in velja za varen izdelek, vendar je treba njeno redno uporabo nadzorovati, da se izognete nekaterim kontraindikacijam.