Veliko ljudi išče hitro shujšajte in kilogrami da bi bili fizično boljši in se dobro počutili, pa vendar, ali veste, kakšne so posledice prehitrega hujšanja?
Želimo, da razumete, da prehitro hujšanje ni koristno ali zdravo, Spodaj vam bomo povedali, kakšne učinke ima na naše telo.
Če res želite shujšati, Svetujemo vam, da obiščete endokrinologa, da vam bo lahko svetoval in nadzoruje vašo prehrano v fazi hujšanja, bo nadzoroval hranila in vse skupine živil, potrebne za ohranjanje zdravja.
Zdrav način hujšanja in hujšanja To počne po malem, kilogram za kilogramom, gram za gramom.
Tveganja prehitrega hujšanja
Hitro hujšanje škoduje našemu zdravju, če začnemo z zelo omejevalno prehrano, lahko shujšamo kilograme in se počutimo bolje, čudežne diete nam pomagajo doseči cilj, vendar je cena, ki jo plačamo, lahko zelo visoka.
Zdrava stvar je izgubiti največ en kilogram na teden in ne preseči te teže, ker bi lahko povzročila težave. Izguba več kot enega kilograma na teden šteje za hitro hujšanje, čeprav se ne smemo zamenjevati s prvimi tedni diete, saj najprej izgubimo veliko tekočine, pred maščobo.
Telo za delovanje potrebuje kalorije, kalorije jemljemo s hrano. Število kalorij, ki jih potrebujemo na dan, se razlikuje glede na to naša konstitucija, velikost, višina, teža, starost, spol in telesne dejavnosti, ki jih opravljamo.
Nikoli ne bomo priporočali čudežne diete, ker lahko ogrozi naše zdravje. Evo, kaj se vam lahko zgodi, če dlje časa sledite čudežni nizkokalorični dieti in zelo hitro shujšate.
Izgubite mišice
Če izvedete zelo restriktivna prehrana, lahko v telesu zmanjka zalog glukoze in povzroči uživanje mišično tkivo za energijo. To se običajno zgodi pri velikem številu diet, s katerimi želimo izgubiti maščobo, skupine živil so tako omejene, da telo zbira energijo iz mišic.
Počasnejša presnova
Vaš metabolizem lahko deluje počasnejeZaradi tega je hujšanje počasnejše, zato ni priporočljivo, saj je naš cilj hujšanje, vendar vztrajno in redno. Lahko bi bil za 23% nižji.
Imajo prehranske pomanjkljivosti
Je zmanjšan vnos bistvenih hranil zaradi omejene raznolikosti živil, ki jih čudežne diete običajno imajo. Z njenim zmanjšanjem telo ne bi dobilo mineralov in vitaminov, potrebnih za pravilno delovanje, poleg tega pa imamo lahko težave, ki bi se lahko spremenile v:
- Izguba las.
- Utrujenost
- Krhke kosti.
- Imunski sistem šibka.
- Anksioznost
- Stres
Ker ne zaužijemo tega, kar bi morali, minerali in vitamini oslabijo naše telo, poleg tega smo slabo razpoloženje in malo razdražljiv. Zato moramo vedno poskrbeti za to, kaj jemo.
Nastanek žolčnih kamnov
Nastanek žolčnih kamnov, so lahko neposredno povezane s slabo prehrano. Žolčnik je odgovoren za sproščanje želodčnih sokov, ki razgrajujejo zaužito hrano, če pa žolčnik ne deluje pravilno in sokovi ne izhajajo, lahko nastanejo ti žolčni kamni.
Slabo počutje na splošno
Končno, lahko povzroči tudi druge zdravstvene težave, hitro hujšanje je povezano tudi z:
- Omotičnost
- Slabost
- Splošna utrujenost.
- Razdražljivost
- Mišični krči
- Prehlad
- Driska
Svetujemo vam, da če želite sestaviti dieto za hujšanje, pojdite k svojemu družinskemu zdravniku, da bo lahko določil, kakšno prehrano vam bo svetoval. Idealno je imeti nadzor in spremljanje s strani strokovnjaka, da se izognemo prehranskim pomanjkljivostim.
Diete ne bi smele biti mučenje, in nikoli ne smemo ogroziti svojega zdravja, saj nas ne samo, da nas lahko oslabi ali povzroči izgubo mišic, ampak lahko dolgoročno povzroči škodo. Ne skušajte hitro shujšati, prednosti njegovega pridobivanja so nič v primerjavi z zagotavljanjem dobrega zdravja.