S starostjo se telo spreminja, včasih nepovratno in predvsem, ne da bi se tega komaj zavedal. Ena izmed tistih sprememb, ki se pogosto pojavijo, je pojav neke vrste grbe v predelu vratu. Njegovo pravo ime je cervikalna kifoza, čeprav je znan tudi pod imenom Buffalo Hump.
Ali imate na vratu to majhno izboklino in ne veste, kaj storiti, da se je znebite? Takoj vam bomo povedali, zakaj pride ven, kako ga odpraviti in vaje za izboljšanje drže s hrbta. Čeprav ne gre za resno bolezen, je pri izvajanju nekaterih gibov lahko neprijetno.
Vem, zakaj vas to moti na estetski ravni, ker proizvaja nelagodje v hrbtu ali ker preprosto preprečuje pravilno držo, vas naučimo, kako odpraviti težavo. Ugotovite, kaj je Buffalo Hump, kako ga lahko popravite in kaj storiti, da se ne bi več pojavil.
Kaj je Buffalo Hump
Za Buffalo Hump je značilen videz izbokline ali ukrivljenega območja v predelu vratu. Ta grba, Nastaja z nabiranjem maščob, čeprav ga lahko povzročijo tudi bolezni resnejši, kot je osteoporoza. Čeprav se v primerih bolezni poleg grbe pojavijo še drugi simptomi, zato ne bi smeli biti vedno povezani z nečim resnim.
Vendar Buffalo Hump je mogoče razlikovati po naslednjih značilnostih:
- Debelost: Kot ste že videli, se Buffalo Hump pojavi zaradi kopičenja maščobe pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo obstaja večje tveganje.
- Poraba nekaterih zdravil: Dolgotrajno zdravljenje z glukokortikoidnimi zdravili, to je kortizon.
- Genetsko dedovanje: Si nekdo v vaši družini ima bivoljo grbo, verjetneje ga boste tudi imeli.
- Slaba drža: Nepravilna drža hrbtenice je eden glavnih razlogov s katero se maščoba nabira na tem predelu vratu. Če ga popravite, se ga lahko pomagate znebiti.
Kako odstraniti Buffalo Hump
Obstajajo različni načini odstranjevanja Buffalo Hump, vključno z liposukcijo za odstranjevanje lokaliziranih maščob. Vendar je prvi korak poiščite vzrok in začnite zdraviti grbo od njenega izvora. Če gre za debelost, je najprej začeti z zdravo prehrano, najbolje pod nadzorom nutricionista.
V primerih, ko je vzrok v slabi drži telesa, so nujni sestanki s fizioterapevtom. Ker vam bo poleg tega, da vam bo pomagal popraviti Buffalo Hump, ponudil smernice in vaje za popravljanje drže in preprečevanje njegove ponovne pojavitve v prihodnosti. Kar zadeva primere, ko je to povezano z zdravljenjem, poiskati alternativo je treba v kabinetu specialista.
Poleg estetskih postopkov obstajajo tudi nekateri zelo učinkovite vaje za odpravo bivolje grbe.
- Dvig prsnega koša: Lezite na tla na preprogi in položite roke ob straneh telesa pod kotom 45 stopinj z dlanmi navzgor. Iztegnite hrbtenico, kolikor je le mogoče, s pritiskom hrbta ob tla. Zdaj, med stiskanjem lopatic dvignite prsni koš. Zadržite ta položaj 10 sekund in se vrnite v prvotni položaj. Vajo izvedite v dveh sklopih po 10 ponovitev.
- Dvig roke: Telo dobro pritisnite ob steno, glavo, ramena, pete in medenico ob steno. Dvignite roke tako, da jih drsite po steni, dokler se ne poravnajo z vašimi rameni. Med izvajanjem vaje ne smete skloniti glave ali premikati ramenTako se boste izognili poškodbam. Naredite dvakrat po 10 ponovitev.
Vsakodnevno izvajanje teh vaj vam bo pomagalo izboljšati držo in postopoma zmanjšati bivolski grb. Če vsak dan dodate tudi popolno vajo, na primer hojo, kolesarjenje ali plavanje, boste na splošno shujšali. Kar prispeva k izginotju kopičenja maščobe na predelih, kot je vrat. Skrbite za prehrano in redno telovadite, telo jo bo cenilo.