Če želite najti pomen izraza avtofagija, morate poiskati med grškimi besedami, saj izvirajo iz izrazov "auto", katerih pomen je dobesedno "jaz", in besede "phagein", ki v grščini pomeni jesti. Zato natančna opredelitev besede avtofagija je, jej se. Nekaj, kar se morda zdi grozljivo ali grozljivka, vendar je to naravni proces telesa samega.
Celice telesa se skozi življenje nenehno spreminjajo, umirajo in se regenerirajo. Za preprečite, da bi se telo napolnilo z odpadki in drugimi sestavinami ki v telesu nimajo več veljavnosti ali funkcionalnosti, se izvajajo naravni procesi, s katerimi se neuporabne celice izločijo, regenerirajo. In prav to počne avtofagija.
Kaj je avtofagija?
Avtofagija je naravni mehanizem, ki se pojavlja na celični ravni v telesu. Ta postopek je potreben, da lahko telo odstrani vse tiste snovi in odpadke, ki nastanejo zaradi staranja celic, ki ne služijo več. Ker če niso odpravljene, lahko se pojavijo bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen ali demenca.
Celice same lahko izberejo vse, kar ne služi več za pretvorbo v energijo in druge molekule s funkcionalnostjo. Vendar se to ne zgodi zlahka, saj vključuje počasen, a stalen proces. Kar pomeni, da se celice v določenem trenutku same obnovijo, da se vrnejo v najboljše razmere.
Študije o avtofagiji se izvajajo že desetletja, saj se domneva, da Zahvaljujoč temu procesu obnove celic bi se lahko izognili degenerativnim boleznim, kot so demenca, Parkinsonova ali Alzheimerjeva bolezen. Čeprav te študije še niso odločilne in jih ni mogoče trdno potrditi. A očitno je to Celice potrebujejo nekaj čiščenja, da ostanejo zdrave in se izognejo bolezni.
Avtofagija in prekinitveni post
Čeprav je v zadnjih letih postalo modno, prekinitveni post je del življenja mnogih ljudi v različnih kulturah po vsem svetu. Ne kot način hujšanja, kot ga uporabljamo zdaj, ampak kot način, da telo ostane bolj zdravo in brez snovi odpadki, ki zastrupljajo telo. To je zato, ker mora za nastanek avtofagije obstajati post, to pomeni, da se telo prehranjuje, ko mu ni zagotovljena hrana, ki mu zagotavlja energijo.
Post je tisto, kar sproži avtofagijo, za to pa se lahko uporabijo različne metode. Najcenejši je post 16/8 s 16 urami, v katerih se ne zaužije trdna hrana, in 8 urami, v katerih je možno jemati hrano. Obstajajo tudi živila, ki lahko aktivirajo avtofagijo, kot so poper, črna kava, kurkuma, zeleni čaj, bezgove jagode ali brokoli.
To so nekatere prednosti avtofagije:
- Se krepi imunski sistem.
- Zmanjša možnosti trpljenja nevrodegenerativne bolezni.
- Sladkorna bolezen tipa II je preprečena.
- Izboljšanje koncentracija.
- Povečajte moč.
- Ščiti floro črevesne.
- Izogibajte se prekomerni teži in je ključnega pomena za nadzor debelosti.
- Nadzor krvni pritisk.
- Ščiti pred rakom, saj skrbi za avtofagijo zaščiti zdrave celice.
- Zmanjšajte vnetje.
- Avtofagija spodbuja proizvodnjo rastnega hormona. Kar pomeni, da izboljšajo gostoto kosti in mišično maso.
Vmesni post in zato avtofagija sta ustrezna mehanizma za zaščito zdravja in preprečevanje bolezni, ki jih povzroča staranje telesnih celic. Vendar je zelo pomembno opravljati ponavljajoče se zdravniške preglede poskrbite, da bodo vse ravni pod nadzorom. Če želite začeti izvajati avtofagijo kot preventivno in varovalno metodo, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, ali vse deluje pravilno.