Možnosti za vadbo telesa je neskončno, športni profesionalci iščejo način, kako doseči vse nas in se zasvojiti koristne dejavnosti za ohranjanje zdravja.
V tem primeru oz. želimo govoriti o hipopresivnih abs. Vrsta trebušne gimnastike, ki vadi to področje, ki jo je včasih nekoliko težko obdržati.
Hipotenzija v naši trebušni votlini povzroči, da se mišice izvajajo z vrsto tehnik, gibov in položajev. Diafragma je sproščena, se raztegne in povzroči visceralno oprijem.
To pomeni, da zahvaljujoč tem posturalnim tehnikam a zmanjšan intraabdominalni tlak in refleksno tonično reakcijo muskulature, ki se nahaja v naši medeničnega dna in v našem Trebušni pas.
Prednosti hipopresivnih abs
La povešanje Naš trebušni del ni zdrav, ne govorimo o estetiki, še manj, mislimo, da lahko ohlapnost skrije prihodnje težave, kot so:
- Urinska inkontinenca
- Bolečina pri spolnem odnosu.
- Prolapsi
- Težave s hrbtom.
- Lumbagije.
Poiskati moramo način, kako okrepiti to pomembno področje, saj je za to lahko rešitev hipopresiven trebuh.
Izboljša estetski videz trebuha
Čeprav ni najpomembneje poudarjati, je lahko zanimiv za tiste, ki želijo pokazati raven trebuh. Te vaje tonizirajo prečni in poševni del trebuha in ne samo čelnega pasu klasičnih trebušnih mišic. Ideal teh vaj je, da ne poškodujejo naše hrbtenice.
Izogibajte se urinski inkontinenci
S krepitvijo mišičnega tonusa, olajša nadzor urina. Zmanjša se možnost trpljenja in drugih težav, kot so okužbe urina.
Izboljša kakovost spolnega odnosa
Mišice medeničnega dna so povezane z spolna funkcija, tako pri ženskah kot pri moških pa postane več koristno za ženske zaradi njihove anatomije reproduktivnega sistema.
Obnovi telo po porodu
Nosečnosti popolnoma spremenijo žensko telo. Ko je otrok v naročju, si telo začne opomogati, dokler ne doseže običajnega stanja.
La Trebušni paskot tudi medeničnega dna sprejeti bi morali enako togost kot prej. Mnoge ženske doživljajo izgubo tonizacije v vaginalna muskulatura, mnogi drugi imajo urinsko inkontinenco za določeno obdobje.
Te vaje bodo pomagale vrnite se v normalno stanje telesa. Medenično dno, nožnične mišice in trebušni pas so lahko v polni moči, če si pomagamo s hipopresivnimi trebušnimi mišicami.
Ne vpliva na naš hrbet
Pri uporabi sesalnega učinka in negativnega tlaka povzroči oprijem medvretenčnih ploščic s terapevtske namene na hrbtu. V kombinaciji z drugimi dopolnilnimi vajami lahko zdravite nelagodje v hrbtenici.
Vaša uspešnost se bo izboljšala
Ne glede na to, ali gre za šport ali vsak dan, občutek moči, energije in telesne lahkotnosti bo olajšal naš razvoj v našem dnevu.
S to vajo ne samo, da se vam bodo izboljšali abs, nagrajeni bodo tudi drugi deli telesa.
- Razvijamo večje zavedanje telesa.
- Naučimo se opazovati svoje prepona.
- Dobili bomo večjega diafragmatična, pljučna in prsna sposobnost.
- Glavni kardio-pljučna zmogljivost.
- Izboljšal bo vašo vzdržljivost v aerobnih športih: plavanje, kolesarjenje, atletika itd.
Kdo naj izvaja hipopresive in kdo ne?
Koristno je za marsikoga, lahko to storijo vsi, ki si želijo tretirati in razgibavati trebušno področje. Poleg tega služi za preprečevanje prebavne, urinske, posturalne ali ginekološke težave.
Zaradi slabosti ni priporočljivo vsem, ki imajo visok krvni tlak, saj bi lahko izvajanje ekspiracijskih apnej kontraproduktivno. Po drugi strani pa nosečnice teh vaj nikakor ne bi smele izvajati, kot da gre za ženske, ki poskušajo zanositi.
Niso samo trebuhi
Praksa hipopresive je nekoliko zapletena in zahteva postopno in stalno usposabljanje. To je priročno gibe izvajajte s pomočjo strokovnjaka sektorja, saj bo lahko čakal in popravil slabe položaje.
Če želite začeti opažati njegove prednosti, je priročno izvajajte to dejavnost med 20 in 35 minutami, vedno odvisno od cilja. Pomembno je, da ko začnemo s to dejavnostjo, moramo vmes pustite 3 proste dni, med enim in drugim zasedanjem, saj tako dajemo telesu čas, da se navadi in se navadi.