Ali dojenje shujša? Eno izmed najbolj komentiranih vprašanj je, da med nosečnostjo naberemo kakšen odvečni kilogram. Je pa nekaj povsem običajnega, seveda, pri nekaterih ženskah so lahko spremembe precejšnje kot pri drugih. Ko gre torej za hujšanje, je treba opozoriti tudi, da se to ne dogaja v vseh telesih enako.
Med nosečnostjo je očitno povečanje kilogramov, ki je po porodu lahko bolj ali manj hitro, vendar bo to odvisno od več stvari, ki jih je treba upoštevati. Torej, danes boste odkrili, kako lahko znebite se vseh teh kilogramov, malo po malo, z laktacijo in nekaterimi drugimi dejavniki, ki jo obkrožajo.
Dojenje izgublja težo: mit ali resnica?
Res je tako rečeno Dojenje je poraba energije, ki jo ima naše telo za več kot osnovne funkcije vsak dan. Upoštevati je treba, da lahko zaradi dojenja vsak dan izgubite približno 500 kalorij. Če torej naredimo bilanco, bi lahko rekli, da boste shujšali. Teh manj kalorij pa nam ni treba le obdržati, saj svojega malčka hranimo in mora vse svoje potrebe pokriti prek nas. Kaj to pomeni? Da moramo povečati kalorične potrebe.
Vnos kalorij se poveča
Se pravi, da so po eni strani izgubljeni, ampak res povečati moramo količino kalorij, ki jih zaužijemo vsak dan. Ker kot smo omenili, moramo nadomestiti svoje pomanjkljivosti in pomanjkljivosti svojega sina ali hčere. Če je torej v povprečju kalorij, ki jih lahko zaužijemo vsak dan, približno 1400 kalorij, je priročno dodati še nekaj. A pozor, to ne pomeni, da moramo jesti kalorično hrano, ampak vzpostavimo uravnoteženo in zdravo prehrano.
Hujšanje je počasen proces in potrebuje več pomoči
Da je dojenje za naše telo poraba energije, nam je že jasno. A ne le s tem se bomo lahko znebili vseh teh odvečnih kilogramov. Če se želite vrniti na težo, potrebujete več pomoči in zato je vedno zelo priporočljivo, da se zaupate nutricionistu. Zapomni si to izogibajte se tako vnaprej kuhani hrani kot tudi predelani hrani. Odločite se za beljakovine, sadje in zelenjavo ter pečeno ali pečeno na žaru, ocvrto pa pustite ob strani.
Prednost dojenja pri teži
Dojenje ima številne prednosti saj se v njem oblikuje edinstvena povezava med dojenčkom in materjo. Poleg tega bodo hormoni, ki pri tem sodelujejo, povzročili občutek sproščenosti. Je pa tudi, da je to čas sprememb za oba, še bolj pa za mamo. Dejstvo, da izgubljamo težo, ni samo posledica samega laktacijskega procesa, ampak tudi vsega, kar ta vključuje: ni časa v dnevu, ne nehamo delati stvari, nimamo odmora, kot si ga zaslužimo in mnogo drugega . Zaradi česar velikokrat porabimo več kalorij, kot jih pojemo.
Nekaj, kar, kot smo že omenili, ne bi smelo biti tako. Ker nas naš otrok potrebuje, a včasih je to neizogibno. Seveda obstajajo tudi primeri, ko dojenje povzroči, da se ženska še naprej redi ali vsaj ne shujša. Vsako telo je svet, zato nikoli ne morete vzpostaviti fiksnega pravila za vse. Zdaj nam je jasno, da je izguba kalorij in da si je treba k temu še bolj pomagati s spremembami v prehrani in z gibanjem, ko nam to naroči zdravnik. Le tako lahko ponovno pridobimo svojo težo!