Prišlo je lepo vreme in vsem nam se zdi, da je čas, da se zelo potrudimo, da pokažemo dobro telo na plaži. Vendar pa je z današnjim stresnim in zahtevnim življenjskim slogom skrb zase vedno bolj pomembna. Lahko imeti fit telo in da je hkrati zelo zdrav, kar nam bo prineslo velike koristi.
Ponujamo vam nekaj smernic ali nasvetov, ki jih morate upoštevati pri odločanju imeti zdrav življenjski slog, ki ima neposreden vpliv na to, kako izgledamo in se počutimo. Če upoštevate te nasvete, ne samo, da boste dobro prišli do poletja, temveč ga boste spremenili v življenjski slog, ki vam bo dal zdravje in srečnejši um.
Igrajte šport
El telesna vadba je eden najpomembnejših delov zdravega življenja. Pomaga nam doseči idealno težo, nas ohranja prožnejše, aktivnejše in močnejše, vpliva pa tudi na naše duševno zdravje, saj zagotavlja endorfine in večji občutek varnosti v sebi. Aerobne vaje, kot so hoja, tek, eliptično ali kolesarjenje, je treba izvajati večkrat na teden. Upoštevati moramo tudi pomen vadbe za moč, ki povečuje mišice in pospešuje metabolizem.
Če ste eden tistih, ki jih je leno obiskati telovadnico, se poskusite prijaviti s prijateljem, da se podpirate, videli boste, kako skupaj je lažje. V nasprotnem primeru je dobra alternativa sprehod, približno pol ure ali uro na dan, kar vam bo pomagalo priti v formo in vam prineslo številne prednosti, ki nam jih ponuja, na primer med drugim preprečevanje osteoporoza, demenca in boj proti depresiji.
Pojdi naprej in se začni ukvarjati s športom in videl boš, kako se boš počutil bolje!
Sprostitev in počitek
El stres vpliva na našo lepoto in v našem duhu in nas celo naredi bolj nagnjene k boleznim. Zato sta sprostitev in počitek nujno potrebna, da se telo napolni. Joga ali pilates dvakrat na teden nam pomaga, da se osredotočimo. Poleg tega se bomo s telesno vadbo ponoči bolje počivali. Prav tako se moramo izogibati prinašanju dela domov, saj je to naš osebni prostor za počitek. Sproščena oseba uživa v boljši polti in manj tesnobe, kar je eden od razlogov, da se prenajedamo. Za čarovništvo vam ni treba biti čarovnik, sledite tem trikom: počitek, telovadba, sprostitev ... in videli boste, kako gre vse bolje.
Zdrava hrana
Če se ukvarjamo s športom in ne skrbimo za to, kaj jemo, ne bomo imeli zdravega telesa, ne glede na to, kako zelo se trudimo. Jejte uravnoteženo To je najpomembneje, brez drastičnih diet, ki upočasnjujejo metabolizem. Uživati morate hrano, bogato s hranili, vendar z malo kalorijami, na primer zelenjavo, sadje ali pusto meso. Uživanje dveh litrov vode na dan pomaga pri razstrupljanju telesa in ne kopičenju tekočine. Spreminjanje prehranjevalnih navad za bolj zdravo hrano je nekaj, kar bo spremenilo naše telo in naše zdravje.
Iz slabih navad
Čeprav si občasno privoščimo, resnica je, da obstajajo nekateri slabe navade ustaviti na stran. Alkohol, kajenje in uživanje visoko predelanih in sladkih izdelkov so bistvenega pomena, če želimo spremeniti svoj življenjski slog. Je eden najtežjih delov, saj so ponavadi navade, zakoreninjene zaradi odvisnosti, ki jo povzročajo, vendar je to mogoče storiti.
Stalnost
Brez koristi je, če vse to predlagamo, če teden dni vse zavržemo in se vrnemo k starim navadam. Morda bomo nekoč propadli, a pomembno je, da si zastavimo kratkoročne in dolgoročne cilje, da jih dosežemo malo po malo. Izguba kilogramov vas bo motivirala, videti pa boste tudi bolj zdrave in močnejše. Da načrtujete Če si želite zastaviti cilje, boste imeli jasen cilj, zato vam bo pomagal biti dosledni.
Dodatna pomoč in viri
Trenutno imamo veliko virov za doseganje zdravega življenjskega sloga, ki dosega naše cilje. The označite tam es je zdravilo, znano po svojih kapsulah, ki ne zahteva recepta in se prodaja v lekarnah. Pomaga vam izgubiti 50% več teže kot samo prehrana. Primerno za ljudi z ITM večjim ali enakim 28. Uporabljati ga je treba v kombinaciji z nizko vsebnostjo maščob in telesno aktivnostjo. alli ima klinično dokazano učinkovitost v 100 študijah z več kot 30.000 bolniki. Poleg tega imajo zdaj tudi Allicejeva pisarna, spletno mesto, do katerega je mogoče dostopati brezplačno in kjer lahko vsak uporabnik pove svoj primer ter dnevno prejema nasvete. Ideje za zdrave in nizkokalorične obroke, informacije o uporabnih izdelkih, nasveti, motivacije. Za lažje doseganje ciljev v novem zdravem življenju.
Kaj čakaš! Vstopite v pisarno allice ali se registrirajte s svojim elektronskim sporočilom in odkrijte vse nasvete in pomoč, ki vas čakajo
Pravno opozorilo:
alli 60 mg trde kapsule (Orlistat)
Zdravilo alli je indicirano za odrasle z ITM 28 ali več in ga je treba uporabljati skupaj z nizkokalorično dieto z nizko vsebnostjo maščob.
Če želite izvedeti več, lahko tam obiščete spletno mesto, kjer ponujajo vse vrste informacij in odgovarjajo na vprašanja.
Preberite navodila za to zdravilo in se posvetujte s farmacevtom.
Prispevek sponzorira GSK CHC