Staranje se začne od znotraj, čeprav se na posplošen način ne zavedate, dokler ne začne kazati svojih učinkov navzven. Ko se začnejo pojavljati gube, madeži na koži, izpadanje las ali težave s spominom. Vse, fizične spremembe, ki se pojavljajo z leti in so v določeni meri neizogibne.
Zdrav življenjski slog pa lahko upočasni staranje telesnih celic. Tako je mogoče uživati v zrelosti v bolj zdravem fizičnem in duševnem stanju. Vse to z nekaj preprostimi navadami, ki se začnejo s prehranjevanjem. Ker hrana je bencin, ki premika telo in od njih je odvisno, ali ostane v boljšem ali slabšem stanju.
Naravni antioksidanti za preprečevanje staranja celic
Vsa živila vsebujejo snovi, ki so potrebne za pravilno delovanje človeškega telesa. Toda kljub temu, nekatere od njih so nujne glede na njegovo funkcijo za telo in druge, ne toliko. Antioksidanti spadajo v to skupino esencialnih hranil, saj so odgovorni za preprečevanje estaranje celic človeškega telesa.
Naravni antioksidanti, prisotni v določenih živilih, so molekule, ki lahko preprečijo ali odložijo oksidacijo in staranje drugih molekul. Obstajajo 3 vrste antioksidantov, polifenoli, karotenoidi in vitamin C. Vsi, snovi, ki jih najdemo v živilih rastlinskega izvora kot so sadje, zelenjava, oreški ali olivno olje. Redno uživanje te vrste hrane je bistveno za upočasnitev staranja.
Kakšno hrano jesti za upočasnitev staranja
Upoštevanje raznolike, uravnotežene in zmerne prehrane je najboljši način za ohranjanje močnega imunskega sistema in preprečevanje bolezni. Te snovi, ki pomagajo upočasniti staranje, najdemo v skupinah živila rastlinskega izvora, kot so zelenice in zelenice, sadje ali oreščki. Vsi vsebujejo vse vrste antioksidantov, ki preprečujejo staranje. V teh skupinah so to živila z največ koristmi za zdravje celic.
Borovnice
Rdeči sadeži so odlični zavezniki proti staranju celic, saj so bogati z naravnimi antioksidanti. Znotraj te sorte sadja, borovnice so še posebej koristne. Poleg tega, da imajo zelo poseben in slasten okus, so bogati z vitamini, antioksidanti, vlakninami in nenazadnje zagotavljajo zelo malo kalorij.
Avokado
Eden najbolj koristnih sadežev zaradi zdravih maščob, antioksidanti, vlaknine in hranila bistveno za zdravje. Čeprav je živilo z veliko kalorijami, je njegovo uživanje koristno zaradi številnih lastnosti, ki jih zagotavlja za zdravje.
Čist kakav
Kakav je zaradi visoke vsebnosti polifenolov zelo koristno živilo, ki preprečuje staranje. Gre za približno eno izmed živil z največjo antioksidativno močjo vsega in njegovo vsakodnevno uživanje je zelo ugodno za zdravje.
Korenje
Ta bogata zelenjava vsebuje velike količine betakarotena in antioksidantov, ki pomagajo ohranjati kožo dobro zaščiteno pred soncem. Kaj je več, dobro je za zdravje oči, so enostavni za uporabo, zelo vsestranski in na voljo skozi vse leto.
Zeleni čaj
Infuzije same so koristne iz različnih razlogov, čeprav niso vse v vseh primerih. Toda kljub temu, zeleni čaj je zelo koristen za zdravje celično zaradi visoke vsebnosti polifenolov.
Cimet
Ta začimba s spektakularno aromo je zelo ugodna tudi za upočasnitev staranja. To je po zaslugi visoka vsebnost flavonoidov, močan naravni antioksidant.
Poskusite se držati raznolike in uravnotežene prehrane, saj so vse hranilne snovi v hrani nujne za pravilno delovanje telesa. Vendar pa povečati vnos vseh tistih, ki zagotavljajo velike koristi in omeji tiste, ki so manj zdravi. Tako bo vaša prehrana raznolika in brez omejitev, vendar brez prenehanja skrbi za svoje zdravje.