Izogibajte se staranju in imejte lepo kožo gre za upoštevanje več dejavnikov, ne samo genetike. Dodati morate vsakodnevno nego in imeti tudi življenjski slog, ki preprečuje vse, kar lahko poškoduje kožo. Z drugimi besedami, da bi se dolgoročno izognili staranju, moramo razmišljati o načinu življenja, ki nam omogoča, da kar najbolje skrbimo zase, zato govorimo o petih navadah, brez katerih ne moremo živeti.
P navade vsakdanjega življenja so zelo pomembne, ker oblikujejo naš življenjski slog in vplivajo na nas ne le kratkoročno, temveč tudi sčasoma, saj so v naše življenje vgrajeni kot del njih. Zato so tako pomembni pri skrbi zase.
Pijte veliko vode
Ko govorimo o tem, da veliko pijemo, obstajajo ljudje, ki tega lahko narobe razumejo ali pa napačno izberejo pijačo za hidracijo. Pomembno je, da če želimo ostanite hidrirani, vedno izberite najbolj zdrave različice. Voda je nedvomno naša najboljša izbira, saj nas hidrira brez dodajanja kalorij in je tisto, kar potrebuje naše telo. Če pa voda ni preveč okusna ali če težko popijemo pravo količino, si lahko vedno omislimo druge alternative, ki nam bodo v pomoč. Vnos razdelite na več kozarcev na dan in tako bo lažje. Vodo lahko dodate tudi rezine kumar ali limone za nekaj okusa. Po drugi strani pa lahko jemljete bogate poparke, če ne dodate sladkorja ali sladila. Hidrirano telo nam bo pokazalo veliko lepšo kožo.
Hodite vsak dan
Ukvarjanje s športom je bistvenega pomena, vendar se ne počutimo vsak dan kot kardio ali intenzivna kondicija. Zato navada, ki ne smemo zapustiti, da hodimo vsak dan. Če se ne želite intenzivno ukvarjati s športom, se lahko vedno sprehodite, kar je prijetno in nam prinaša dobro počutje. Šport mora biti vsak dan, da postane navada, vendar to ne pomeni, da moramo vedno imeti športne treninge, ki se utrudijo. Obstajajo dnevi, ko lahko kar hodimo, a pomembno je, da vsak dan nekaj naredimo.
Sadje in zelenjava
Težko je jesti popolnoma zdravo prehrano, vendar je zelo pomembno, da poskusite. Dodajanje naravnih živil v prehrano je bistvenega pomena. Kvalitetna živila, ki nas oskrbujejo s hranili, morajo biti vedno prisotna. V kateri koli dieti je zelo potrebno dodati sadje in zelenjavo, pri čemer marsikomu ne uspe. Zato si je treba ustvariti še eno navado, da vsak dan uživamo sadje in zelenjavo, v večjih ali manjših količinah, vendar jih vedno imejmo v mislih.
Spoštujte počitek
Odmori našega telesa so nujni, saj se ponoči okrevamo po dnevnem stresu in obrabi. Počitek je nekaj zelo nujnega, zato bi morali zanj ustvariti dobro okolje, da ne bi prihajalo do motenj v naši sobi, kot so televizija ali mobilni telefoni. Ob dobrem spancu morate počivati približno sedem ali osem ur. Spoznali boste, kako pomembno je za vašo kožo, da se dobro počivate, saj bo vaša koža po počitku veliko boljša.
Izogibajte se stresu
Stres je tesno povezan z vsemi vrstami bolezni, z imunskim sistemom in tudi s prezgodnjim staranjem. Povzroča veliko težav in je nekaj, česar bi se morali izogibati. Naš način življenja ne sme biti stresen in če je, se moramo vprašati, kaj bi morali spremeniti.