Magnezij je bistven mineral za človeško telo, saj sodeluje v več kot 300 biokemičnih procesih v telesu. Med nekaterimi od številnih funkcij, magnezij je potreben za pravilno delovanje živcev in mišic. Poleg tega omogoča, da srčni utrip ostane stabilen in pomaga krepiti kosti.
Za zadovoljevanje prehranskih potreb magnezija je treba jesti zdravo, raznoliko in uravnoteženo prehrano. Ker je ta mineral mogoče dobiti iz živil, kot so zelo temno zelena listnata zelenjava, oreški, nekaj sadja, npr med drugimi banana ali marelica, mleko, soja ali riž.
Uravnoteženo vključite vsa ta živila v svojo prehrano in pokrili boste svoje potrebe po tem mineralu, tako pomembnem za zdravje človeškega telesa. Da vam dam idejo, magnezij je četrti najpogostejši mineral v telesu, kar pomeni, da lahko pomanjkljivosti povzročijo resne pomanjkljivosti v naravnih biokemičnih procesih. Ali želite podrobneje vedeti, kakšne so prednosti magnezija? Spodaj vam bomo povedali o njih.
Prednosti magnezija, temeljnega minerala
Telo mora dobiti tisto, kar potrebuje, da lahko deluje, tako kot v avtomobil daš bencin, olje in druge tekočine, ki omogočajo njegovo delovanje. Hrana je bencin v človeškem telesu, vsaka skupina živil vsebuje vrsto bistvenih hranil. Tako človeška prehrana mora biti raznolika, saj iz vseh živil dobimo nekaj pomembnega.
V primeru magnezija je pomemben, saj je, kot smo napredovali, prisoten v več kot 300 biokemičnih procesih v telesu. Če ni dovolj zalog magnezija, človeški stroji začnejo odpovedati. To so glavne koristi magnezija za zdravje.
Izboljšajte zmogljivost med vadbo
Magnezij pomaga odstraniti sladkor, ki se nabira v krvi, iz mišic in pomaga odstraniti mlečno kislino, ki se v njih nabira med vadbo. Glede na študije lahko dodatek magnezija izboljša zmogljivost med vadbo. Ker se glede na dejavnost ocenjuje, da telo potrebuje od 10 do 20 odstotkov več tega minerala.
Proti depresiji
Med številnimi funkcijami magnezija je ena najbolj temeljnih, na primer vzdrževanje pravilnega delovanja živcev in možganov. To pomeni, da lahko pomanjkanje magnezija poveča tesnobo in depresijo. Z nadzorovanim vnosom magnezija lahko izboljšati živčno stanje in se boriti proti depresiji.
Učinkovito proti sladkorni bolezni tipa 2
Glede na izvedene študije, pomanjkanje magnezija lahko povzroči, da insulin nima dovolj zmogljivosti za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Kar pomeni, da je lahko pravilen vnos magnezija zelo učinkovit pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2.
Ena od prednosti magnezija je, da ima protivnetne učinke
Kronično vnetje je vzrok številnih bolezni in patologij, kot so debelost, staranje celic ali kronične bolezni. Ker ima magnezij protivnetne lastnosti, lahko vzdrževanje pravilne ravni tega minerala mizboljšati kronično vnetje in zmanjšati učinke številnih bolezni povezane s tem problemom.
Proti migrenam
Z migrenami ste izpostavljeni krizi, ki vam kadar koli preprečuje nadaljevanje življenja. Bruhanje, omotica, občutljivost na svetlobo, hrup in hud glavobol so glavni simptomi migrene in ljudje, ki trpijo zaradi tega, vidijo, da se je njihova kakovost življenja zmanjšala. Po nekaterih študijah je ljudje z nizko vsebnostjo magnezija pogosteje dobijo migrene.
Izkoristite prednosti magnezija vedno pod zdravniškim nadzorom
Če želite ugotoviti, ali imate pomanjkanje magnezija, lahko le odidete v zdravniško ordinacijo in zahtevate popolno analizo. Le tako bo zdravnik lahko preveril, ali je vaša raven magnezija pravilna ali če imate, nasprotno, pomanjkljivosti, ki lahko povzročijo zdravstvene težave. Na enak način, nikoli ne smete jemati prehranskih dopolnil brez zdravnikovega nadzora. Samozdravljenje lahko povzroči resne težave v telesu, posvetujte se s specialistom in odgovorno uživajte zdravila.