Hujšanje po 40 letih ni enostavno, ni lahko, zakaj tega ne bi rekli. Poleg osebnega truda, Upoštevati je treba hormonske motnje in vse spremembe, ki se dogajajo znotraj, postopoma in ne da bi se tega zavedali. Morda se zdi kot prevara, možno je, da ste do zdaj mislili, da je to nekaj pretiravanja, če pa ste v karanteni, boste odkrili, da kilogramov ni več tako enostavno izgubiti.
Kar je bilo do pred nekaj leti relativno enostavno doseči, saj je v večini primerov izgubilo nekaj kilogramov brez prevelikega napora, pri 40 letih postane nekaj bistveno bolj zapletenega. Zdaj to ni nemogoče in ni vam treba obupati. Nič manj, torej gre samo za spremembo nekaterih navad in upoštevanje naslednjih ključev.
Hujšanje po 40
Zakaj je težje shujšati po 40 letih? Razlog so presnovni in hormonski presnova se upočasni in porabi več časa za izgorevanje maščob, kar pomeni njihovo večje kopičenje. Poleg tega se s starostjo izgublja mišična masa, kar pomeni nižjo telesno obliko. To pomeni, da so kilogrami bolj opazni, ker se ne preoblikujejo tako enostavno v mišice.
Če želite to ustaviti, se morate zavedati, da se je vaše telo znova spremenilo. Obstaja veliko življenjskih stopenj, v katerih žensko telo se spreminja z vsako hormonsko stopnjo v bistvu. Karantena označuje začetek enega najpomembnejših prehodov, tistega, ki vodi v menopavzo. Če ste pozorni, imate moč vzdrževati zdravo težo, odlično kondicijo in železno miselnost.
Skratka, prvi in najpomembnejši ključ do hujšanja po 40. letih je, da se ljubite takšnega, kot ste. Vaše telo je vaš tempelj, vaš dom, vaše zatočišče skozi vse življenje. Poskrbite zase, da se boste dobro počutili, vendar brez ogrožanja svojega zdravja, če se pretvarjate, da ne more več biti. Vaše najstniško telo se ne bo nikoli vrnilo zdaj je vaša oblika drugačna in morate poiskati najboljšo različico sebe v tej fazi.
Spremembe navade, ki vam bodo pomagale shujšati po 40
Ključi do izgube teže po 40 v bistvu so 3:
- Jejte manj in bolje: Zaradi bolj sedečega življenja in počasnejše presnove ni treba porabiti toliko kalorij kot prej. Porabi zmernejše obroke, jejte več obrokov na dan in izbirajte vedno bolj naravna in zdrava živila.
- Dober odmor: Dobro spanje je bistveno, ni šala, da se pravi, da slabo spanje debeli. Čeprav to ni nekaj dobesednega, je resničnost, ker ko slabo spite, ste bolj pod stresom in večja je verjetnost, da se boste čez dan prenajedli.
- Naredite vrsto vadbe: Treningov, vaj in vrst športov je veliko, toda tiste, ki vam bodo najbolj pomagale pri hujšanju po 40. kombinirane kardio vaje in vaje za moč. Kardio vam pomaga pri kurjenju kalorij, vaje za moč pa napenjajo vaše mišice. Redna vadba moči in kardio vadba sta ključ do izgube teže na tej stopnji vašega življenja.
40, zapletena faza
Pridobivanje teže, ko se približujete ali preidete karanteno, je normalno, zato je bolj zdravo in naravno sprejeti to novo telo in ga prevzeti z zrelostjo in ljubeznijo do sebe. Kar je zelo pomembno, je naj vam ne uide, ker je hujšanje zdaj zelo zapleteno in lahko postane nenadzorovana situacija. Redno telovadite, začnite vsak dan nekaj minut. Če tega še niste storili, odkrijte jogo, pilates in vodeno meditacijo, so vaši veliki zavezniki.
Poiščite najboljši način za zdravo prehrano s spremembami navad, ki vam pomagajo shujšati in doseči zdravo telesno obliko. Ampak izogibajte se omejevalnim dietam, saj so v veliki večini neučinkovite, tvegate, da se boste zvišali in pridobili večjo težo. In nenazadnje, ljubite sebe, ljubite svoje telo in uživajte v tej novi fazi svojega življenja.