La anemija je pogosta, zlasti pri ženskah, zaradi menstruacije. Ko imamo anemijo, imamo nizko vsebnost železa v krvi, kar ima nekaj posledic za naše zdravje. Zato se moramo proti zdravi anemiji naučiti od znotraj, z zdravo in uravnoteženo prehrano.
Nekaj jih je živila, ki so primerna za boj proti anemiji, saj nam pomagajo povečati raven železa v krvi. Če imate težave z anemijo, je najbolje, da jeste tovrstno hrano, da se izognete anemiji.
Anemija in njene posledice
La anemija je pomanjkanje železa v krvi, ki vključuje številne stvari. Po eni strani je pogosto čutiti kronično in stalno utrujenost, včasih celo z omotico in splošno utrujenostjo. Ko imamo anemijo, opazimo tudi, da so lasje in nohti veliko šibkejši. Lasje lahko izpadejo v večji količini in nohti se lahko zlomijo. Bleda koža je pogosta tudi pri ljudeh z anemijo, z bolj belimi sluznicami. Pravzaprav obstajajo druge vrste anemije, na primer tista, ki se pojavi zaradi pomanjkanja folne kisline. Vendar je najpogostejša tista, ki se pojavi s pomanjkanjem železa v telesu.
Železna hrana
Ena od osnov za izogibanje anemiji je uživanje hrane, ki vsebuje železo ki ga naše telo lahko absorbira. Obstaja nekaj živil, ki vsebujejo visok odstotek železa in so tudi zelo zdrava. Čeprav se skoraj vedno govori o mesu in leči, je resnica, da obstajajo tudi druga živila z veliko železa, na primer oves, ki je zaradi svojih hranilnih lastnosti postal superhrana. Druga hrana z železom je vzklila lucerna ali pivski kvas. Tudi morski sadeži, kot so školjke in školjke, vsebujejo veliko železa.
Živila za absorpcijo železa
V redu je jesti hrano, ki vsebuje železo, včasih pa je težava v tem, da jih sestavimo skupaj z drugimi, ki preprečujejo njegovo absorpcijo, ali da naše telo preprosto težko absorbira železo. V primerih, ko obstaja ustrezna prehrana, vendar ima oseba še naprej slabokrvnost, jo je treba dopolniti z drugo hrano, ki pomaga pri tej absorpciji. Tako bo naše telo asimiliralo železo, ki ga ima telo veliko bolje. The vitamin C je zelo pomembensaj pomaga absorbirati železo v želodcu. Obstajajo živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, na primer pomaranče ali kivi. Če jih jemljemo skupaj z živili, ki vsebujejo železo, bomo dosegli, da se absorbira veliko bolje.
Kaj storiti, če imamo anemijo
Morda se nekaj časa počutimo utrujeni in opazimo to šibkost. Če mislimo, da imamo slabokrvnost, bomo morali ukrepati. Najprej je treba storiti pojdite k družinskemu zdravnikusaj je utrujenost lahko posledica drugih razlogov. Če sumimo na slabokrvnost, bomo morali opraviti krvni test, da ugotovimo, ali v krvi primanjkuje železa ali kakšen drug problem. Posvetovanje s strokovnjakom je bistvenega pomena, če želite vedeti, v čem je težava.
Po drugi strani pa imamo slabokrvnost bo priporočil dieto in morda bomo morali vzeti tudi tablete s koncentriranim železom. Te tablete je treba vedno jemati skupaj z živili, ki vsebujejo vitamin C, kot je pomarančni sok, izogibati se je treba nekaterim, na primer mleku, saj to preprečuje absorpcijo železa v telesu. Skupaj s tabletami se bomo morali pravilno prehranjevati z živili, ki nam pomagajo pri okrevanju.