Čeprav včasih mislimo, da pri negi kože vedno razmišljamo o nanašanju krem, ne bo vedno tako. Ker se dobra skrb zanj začne od znotraj. Najprej za dobro hidracijo in nato z izbiro teh živila, ki koristijo vaši koži.
Če želite videti veliko bolje, je čas, da začnete spremenite nekatere navade. Ker bomo zaradi vsega, kar nam hrana lahko da, dobili veliko bolj sijočo kožo. Zapišite vse, ki jih bomo komentirali, in jih vsak dan uvedite v svojo prehrano, da boste videli velike spremembe, ki jih bomo dosegli.
Hrana, ki koristi koži, citrusi
To vedo vsi citrusi so eden največjih zaveznikov naše kože. Ne samo limona ali pomaranča, imamo tudi grenivko ali mandarino. Za začetek je treba povedati, da so vsi odlični antioksidanti. Nekaj, kar je kot nalašč za tvorbo kolagena, ki prehaja v kožo z večjo elastičnostjo in trdnostjo. Da bi to naredili, moramo vsak dan uvajati sveže sadje, sadje je boljše od soka.
Suho sadje
Čeprav je pest oreščkov na dan vedno dobra ideja, moramo v tem primeru izpostaviti odlične lastnosti oreščkov. Prav maščobne kisline pomagajo tudi ohranjati dobro elastičnost naše kože. Podobno imajo orehi antioksidanti, vitamin E, vitamin A in cink. Če pa vam je ljubše, se lahko odločite za druge možnosti, kot so lešniki ali pistacije.
Zelenolistna zelenjava
Glavne jedi lahko vedno spremljate ob kosilu ali večerji z dobro zeleno listnato solato. Med njimi nič drugega kot špinača ali blitva. The glavni vitamini Oskrbeli vas bodo z A, C, B ali E, ne da bi pozabili na K. Oksigenirajo kri in spodbujajo regeneracijo celic. Iz tega razloga so še ena bistvena sestavina naše prehrane.
Zelenjava
Morali smo ga izpostaviti, ker vsebuje tudi vitamine velikosti B, C ali K. Spodbuja tudi proizvodnjo kolagena, kar je nedvomno ena močnih stav za našo kožo. Ker bo le tako videti veliko bolj elastično in brez gub in drobnih gub. Je pa tudi, da vam bo dal večjo svetilnost in hidracijo. Kaj še lahko zahtevamo?
Banane
Čeprav je res, da v nekatere diete niso vključene, nam bo redno uživanje banan prineslo tudi velike prednosti. Ker danes govorimo o hrani, ki koristi vaši koži, morajo biti prisotna. Rečeno je, da zmanjšuje nekatera draženja istega in nam omogoča, da uživamo v bolj hidrirani koži in je tudi eden najboljših zdravila proti aknam. Brez pozabe, da je hkrati tudi dobro sredstvo proti podočnjakom. Vse je še eno najpomembnejših sestavin naše prehrane.
Ne pozabite na semena
Semena lahko vnesemo v solate ali v sladice, kot je jogurt. Toda tako chia semena kot sončnična ali lanena semena so osnovna. Na primer, treba je povedati, da so sončnična semena dobra v vitaminu E in magneziju. Kaj nam bo pomagalo proti prvi znaki staranja. Seveda imajo chia semena Omego 3, kar pomeni, da bodo popolna tudi proti gubam. Zdaj nimate izgovora za nego kože, kot si zasluži, na najbolj naraven način, ki obstaja, in z izdelki, s katerimi boste videti bolje kot kdaj koli prej.