Če imaš otroka, se moraš spet naučiti spati ... ker tega ne boš nikoli počel kot prej! Če ste starš in vaš partner doji otroka ponoči, lahko prvih tednov raje spite v ločenih posteljah ali v drugi spalnici ... razen če tudi vi poskrbite za to, da dojenčku daste stekleničke mleka in če se lahko tudi vaš partner spočije med traja.
Je ena največjih ironij življenja: kot novopečeni starš je počitek bistvena sestavina za preživetje prvih nekaj dni, vendar v nobenem drugem življenju ne boste spali manj kot zdaj. A tako kot je spanje bistvenega pomena za dobro počutje dojenčka, je tudi ključna sestavina za vas kot novega starša.
Počitek pomeni, da boste bolje opremljeni za izpolnjevanje zahtev novorojenčka ali če ste zaposleni starš, za delo v pisarni čez dan. Nujno je, da se naučite spet spati z nekaj urami, ki jih morate opraviti (in narazen), da boste lahko ostali zdravi v teh težkih in kritičnih mesecih.
Nauči se dremati
Čeprav mnogi trdijo, da slabo spijo, je vredno vaditi, zlasti kadar je nočni spanec težaven. Tudi če le nekaj časa ležite, je praksa počitka telesa in duha koristna, ne glede na to, ali spite ali ne.
Celo 20 ali 30 minutni dremež je morda vse, kar potrebujete, da dobite dodatno energijo, ki jo potrebujete. Pravzaprav mnogi novi starši, ki jim primanjkuje spanja, menijo, da se lahko zaradi dremeža, ki traja dve uri ali več, počutijo bolj utrujene, kot če sploh ne bi spali.
Preveri svojo vzmetnico
Če je vaša vzmetnica stara nekaj let, boste morda želeli preveriti, ali so na njej grudice ali povesi. Zadnja stvar, ki si jo želite, ko se fizično ne počutite, je nelagodje v postelji. Vzmetnica s spominsko peno lahko pomaga ustvariti podporno blaženje, vendar ne more prikriti preveč obrabljenih vzmetnic. V tej fazi vašega življenja je posodobitev postelje vredna naložba.
Kmalu pojdi spat
Skušnjava je, da ponočno zaspite, ko je dojenček zaspal. Navsezadnje je to vaša priložnost, da nadoknadite na družbenih omrežjih, odzovite se na vse Whatsappove in se spet počutite del "resničnega sveta".
Toda pozneje ko greš spat za. ponoči boste imeli manj globok, miren spanec. Vsaj enkrat na teden poskusite iti spat po tem, ko dojenček ... najkasneje do 9. ure!
Reči ne
Ker ste nov starš, se lahko počutite osamljeni in če ne rečete družabnim dogodkom, je lahko težavno. Nov dojenček pomeni veliko obiskov prijateljev in družine, ki želijo spoznati vaš paket veselja. Če pa se počutite izčrpani in preobremenjeni, je bolj pomembno, da imate primeren čas odmora, kot da ostanete na vrhu svojega družabnega koledarja.
Ne bojte se reči ne, če niste na obisku ali ne grete ven; večina ljudi bo razumela, da je to faza in to prihraniti morate vso energijo, ki jo imate.