Pokiaľ ide o výživu a jedlo, nikdy nemôžete povedať, že je všetko napísané. Pretože, našťastie, každý deň nový výskum a štúdie súvisiace s jedlom a ako na nás tieto vnútorne pôsobia. Je dokázané, že všetko, čo je požité, ovplyvňuje tak či onak. A rovnako ako sú niektoré potraviny zdraviu škodlivé, iné sú pre ňu obzvlášť priaznivé.
Niektoré potraviny obsahujú látky a živiny, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém. Čo je nevyhnutné chrániť pred vírusmi, baktériami a všetkými druhmi chorôb. Tieto potraviny sa nazývajú „superpotraviny“ a pravidelne ich zaraďujú do stravy, vám môže pomôcť byť zdravší, silnejší a chránený zvnútra.
Čo sú superpotraviny
Aj keď sa už niekoľko rokov dostávajú do módy, superpotraviny nie sú žiadnou novinkou. Je to viac, sú potraviny, ktoré sú už súčasťou našej stredomorskej stravyako je olivový olej. Napriek tomu, že väčšina superpotravín je semená, bobule a exotické jedlá, je pre väčšinu smrteľníkov zvláštny a zvláštny.
Pojem superpotravina nemá sám o sebe žiadny vedecký základ, ale je prijatý, pretože jeho definícia je celkom realistická z hľadiska nutričných vlastností potravín, ktoré patria do tohto privilegovaného zoznamu. Pretože superpotraviny sú potraviny s vysoká nutričná hodnota, ktorá prináša veľké výhody pre zdravie, ako sú antioxidanty, vitamíny alebo zdravé tuky.
Superpotraviny, ktoré by mali byť vo vašej strave
Zoznam superpotravín je stále rozsiahlejší, pretože ide o produkty, ktoré do značnej miery pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva a stále viac spoločností sa hlási k tým najprirodzenejším a najzdravším potravinám. Teraz by sme mali pamätať na to, že samotná potravina nemá schopnosť zlepšovať zdravie. Zdravá strava musí byť vyvážená, pestrý a striedmy. Ak zahrniete aj tieto superpotraviny, vaše telo bude ťažiť zo všetkých vlastností.
Acai bobule
Toto ovocie podobné čučoriedke patrí vďaka vysokému obsahu antioxidantov k tým najpriaznivejším pre zdravie. Tiež açaí bobule sú bohaté na omega 3, 6 a 9 mastné kyseliny, esenciálna aminokyselina veľmi dôležitá pre zdravie. Bobule açaí spomedzi mnohých svojich zdravotných vlastností sú dobré na posilnenie imunitného systému, proti chorobám, ako je rakovina, a hovoria, že aj na sexuálne zdravie.
Chia semená
Možno je to jedna z najznámejších superpotravín, pretože chia semienka sú už niekoľko rokov stále častejšie v kuchyniach všetkých, ktorí sa snažia zlepšiť zdravie. Je to semeno plné veľmi prospešných vlastností, medzi nimi je bohaté na esenciálne mastné kyseliny, vápnik, horčík a vysoký obsah vlákniny. Tieto semená sú dobré na črevný tranzit, srdce, cukrovka alebo cholesterol, Okrem iného.
Čaj Matcha
Túto superpotravinu možno považovať za zásadnú, pretože je vďaka svojim mnohým vlastnostiam jednou z najprospešnejších pre zdravie. Čaj Matcha nie je nič iné ako druh zeleného čaju, ktorý je zmiešaný s vodou, to znamená, že sa konzumuje celý list a nielen infúzia, ktorá dodáva vlastnostiam. Silný antioxidant, ktorý zabraňuje starnutiu buniek, okrem mnohých ďalších zdravotných výhod.
Kurkuma
Toto korenie, ktoré pochádza z koreňa rodiny zázvoru, je považované za prírodné protizápalové. Je to dobré pre srdce, je to tak protizápalové, antioxidačné a dobré pri prevencii a liečbe niektorých typov rakoviny.
Toto sú niektoré z najdôležitejších superpotravín, ktoré sú známe, aj keď nie sú jediné. Aj keď je veľmi dôležité, tieto potraviny sú vyváženým spôsobom integrované do stravy. Odvtedy môžu byť splnené všetky jeho vlastnosti a prínosy pre zdravie. Pretože je veľmi dôležité si to pamätať piliermi zdravého života sú strava, pohyb a zdravé návyky.